宝宝のスナックと間食
一般的に、5ヶ月以上の赤ちゃんは母乳や牛乳以外にも他のものを食べたがります。この時期の赤ちゃんは、他人が食べているのを見て、口を動かすことがあります。ママが小さなケーキやスナック菓子を赤ちゃんの口に押し込むこともあります。赤ちゃんが喜んで食べる様子を見て、ママも嬉しいものです。2歳以降の赤ちゃんは運動量が明らかに増えるため、エネルギーを補うために糖分を摂取するのが最適です。つまり、赤ちゃんが甘いものを好むのは自然な欲求といえます。そのため、スナックは正餐の補完として、エネルギーの補給と生活の楽しみを与えることができます。しかし、赤ちゃんの胃腸容量は小さいため、一度にたくさん食べられず、すぐに満腹になり、すぐ空腹になります。外出時は疲れやすく、喉が渇きやすいので、及时に食べたり飲んだりする必要があります。3歳未満の子どもは通常、1日4〜5食が適切です。3食だけでは不十分であり、3〜6歳の幼稚園児も3食の間に1回の間食を加えるべきです。間食の原則は、年齢が小さいほど量を少なくすることです。
現在、市場にはさまざまな種類のスナックがあり、それぞれ異なる効果を持っています：
乳製品は栄養価が高く、消化しやすく、赤ちゃんにとって最高の栄養源です。赤ちゃんは小瓶の乳飲料が好きですが、それは味が酸味と甘さが強く、淡くて、1本あたり約2gの粉乳、少量のADしか含まれていないため、飲みすぎても良い効果はありません。たまに飲む程度なら問題ありません。
ママがヨーグルトを選ぶ場合も同様です。純ヨーグルトは本物の乳から作られており、水を加えていないもので、100mlの乳液中にタンパク質が3gまたは2.9g以上含まれているべきです。2.5g未満のものは「乳」や「牛乳」とは呼べません。
市場で人気のある一部の乳製品は、本当の「乳」とは言えず、飲料と呼ぶべきです。100mlの乳飲料にはタンパク質が1g未満しか含まれていません。これらの乳飲料の外装には「乳」という文字が大きく書かれ、その下に「飲料」と小さく書かれているため、消費者を誤解させる可能性があります。
スナックも選択可能ですが、年齢に応じて異なります。
・一部のナッツ類はタンパク質や脂質の含有量が高く、一部の乾果はミネラルや食物繊維が濃縮されています。3歳未満の子どもには与えないようにしましょう。もし特別に食べさせたい場合は、形を変えるか加工方法を変える必要があります。例：核桃仁の餡を、揚げ花生を茹で花生に変えるなど。ただし、食べ過ぎは厳禁です。
・魚のスライスや牛肉乾は歯を磨くのに良いですが、歯に負担がかかります。3歳未満の子どもには与えないようにしましょう。代わりに肉松や鶏肉松などが適しています。一部のママは2歳頃の子どもに魚のスライスを一袋あげるのですが、これは子どもの身体発育に有害で有益ではありません。
・「私は子供に大エビをあげた！」と言うママもいますが、新鮮なエビは確かに良い食材で、高価です。しかし、生鮮で高級なものにこだわる必要はありません。エビが提供する栄養は、卵や他の肉類でも代替可能であり、特別なことはありません。
・チーズは非常に良い食品で、タンパク質や脂質が非常に高く、濃縮されているため、少量でも非常に高い栄養価があり、消化も容易です。子ども用に少し備えておくと良いでしょう。
・チョコレート1〜2切れくらいなら害はありません。カロリーが非常に高い食品なので、子どもが食べすぎると正餐を食べなくなる可能性があります。特に体重が過剰な子どもは、糖分が多すぎると体内に脂肪として蓄積されます。
・一般的に、子どもは3食の正餐で栄養を確保し、スナックは間食として、2食の間に食べるものです。栄養バランスを考え、乳酸飲料1本と小クッキー10枚などと組み合わせるのが良いです。4〜5個の小さなゼリーを間食として与えるのは避けましょう。栄養価がほとんどありません。ポップコーン1袋を間食とするより、純ヨーグルト1袋を飲むほうが良いです。
・3歳未満の間食については、さらに注意が必要です。食品は細かく刻み、細かくする必要があります。小さい頃から多様な食品を食べさせることを教えましょう。ママは子どもが好きな食品ばかり与えるのではなく、さまざまな食品を味わわせ、多様な栄養素を摂取できるようにすることが大切です。量にも注意しましょう。
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