Snacks at Extra Meals para sa Babies
Ang mga baby ay karaniwang nagsisimula sa walong buwan, at kung minsan ay gustong kumain ng iba pang bagay bukod sa breastmilk at milk. Sa edad na ito, kapag nakikita nila ang iba kumain, ang kanilang bibig ay gumagalaw-galaw. Ang mga nanay ay minsan ay ilalagay ang maliit na cake o cracker sa bibig ng baby. Kapag nakita nila na ang baby ay nasisiyahan, ang nanay ay masaya rin. Ang mga baby na may edad na 2 taon at pataas ay may mas maraming physical activity, kaya kailangan ng enerhiya. Ang best na paraan para punuin ang enerhiya ay ang pagdaragdag ng sugar, kaya maaaring sabihin na ang pagkain ng sweet foods ay natural na pangangailangan. Kaya ang snacks bilang komplemento sa main meal ay nakakatulong sa pagbigay ng enerhiya para sa physical activity, at nakakapagbigay ng kasiyahan sa buhay ng baby. Gayunpaman, dahil ang digestive system ng baby ay maliit, ang isang pagkain ay hindi gaanong maaaring kainin, at madaling mabulok at mabulok. Kapag naglalaro, madaling magutom at magtrabaho, kaya't dapat agad silang kainin at uminom. Ang mga bata na wala pang tatlo taon ay dapat kumain ng apat hanggang limang beses sa isang araw. Ang tatlong beses lang ay hindi sapat. Ang mga bata na 3 hanggang 6 taon na nag-aaral sa kindergarten ay dapat may extra meal sa pagitan ng three meals. Ang prinsipyo ng extra meal ay mas maliit ang portion para sa mas maliit na bata.
Ngayon, maraming mga snack na available sa market, at bawat isa ay may iba’t ibang epekto:
Ang dairy at dairy products ay may maraming nutrients at madaling digested, kaya ito ang pinakamagandang food para sa baby. Ang mga baby ay mahilig sa maliit na bottle na milk drink dahil sa kanilang sour-sweet taste, light flavor, at small amount — isang bottle ay may lamang about 2 grams ng milk powder at kaunti lang na AD. Ang sobra ay hindi maganda. Pwedeng kainin minsan.
Ang mga nanay ay parang mayroon din na pumili ng yogurt, ang pure yogurt ay talagang gawa sa milk, walang dagdag na tubig. Ang 100 ml ng liquid ay dapat may 3 o 2.9 grams ng protein. Kung bumaba sa 2.5 grams, hindi ito maituturing na "milk" o "dairy".
Ang ilang mga popular na dairy products sa market ay hindi talagang milk, dapat tawagin na drinks. Ang 100 ml ng milk drink ay may protein na hindi umabot sa 1 gram. Ang label ng packaging ay may malaking "milk" na letra, at sa ibaba ay "drink" na letra. Madali itong magpapakaloko sa mga customer.
Ang snacks ay pwede ring piliin, depende sa edad:
· Ang ilang nuts ay may mataas na protein at fat content, ang ilang dried fruits ay may concentrated minerals at dietary fiber. Hindi dapat bigyan ng bata na wala pang tatlo taon. Kung gusto talaga, dapat i-reform ang anyo o processing, tulad ng walnut filling na gawa sa fried peanuts ay dapat gawin sa boiled peanuts, pero huwag kumain ng masyado.
· Ang fish flakes at beef jerky ay nakakatulong sa pagbato ng teeth pero nakakainom ng masyado, kaya hindi dapat bigyan ng bata na wala pang tatlo taon. Pwede piliin ang meat powder, chicken powder, etc. Ang ilang nanay ay nagbibigay ng fish flakes sa bata na 2 taon, isang pack, na nakakasira sa health ng baby.
Ang ilang nanay ay nagsasabi: "Nagbigay ako ng shrimp!" Ang fresh shrimp ay talagang maganda at mahal. Pero hindi kailangan maghanap ng exotic or expensive type. Ang nutrition na ibinibigay ng shrimp ay maaaring palitan ng eggs at iba pang meats, walang problema.
· Ang cheese ay isang napakagandang food, may mataas na protein at fat, at napakakonsentradong, kahit konti lang ay may napakataas na nutritional value, at madaling digest. Pwedeng iimbak para sa baby.
· Ang chocolate, kahit isang o dalawang piraso, ay hindi masama, pero ito ay high-calorie, kung kumain ng masyado ay hindi magkakaroon ng appetite sa main meal. Lalo na kung ang baby ay overweight, ang sobra ng sugar ay magiging taba sa katawan.
· Karaniwan, ang mga bata ay gustong kumain ng main meal na may sapat na nutrition, at ang snacks bilang extra meal o inter-meal. Dapat may balanced nutrition, tulad ng isang bottle ng probiotic drink at 10 small cookies. Huwag bigyan ng 4 o 5 small jellies bilang extra meal, walang nutrition. Ang pagkain ng isang pack ng puff food ay mas mabuti kaysa uminom ng isang bag ng pure yogurt.
· Para sa mga bata na wala pang tatlong taon, dapat maging mas concerned sa extra meal. Ang food ay dapat hiwa-hiwa at maliit. Simulan na turuan ang bata na kumain ng iba’t ibang uri ng pagkain. Huwag hayaan na ang nanay ay bigyan lang ng bata ang gusto niya, kailangan ipakilala ang iba’t ibang pagkain para makakuha ng iba’t ibang nutrients. Tandaan ang tamang dami.
|
