Chế độ ăn trong kỳ kinh nguyệt

Chế độ ăn trong kỳ kinh nguyệt
Nữ giới trong chu kỳ kinh nguyệt thường gặp một số thay đổi sinh lý hoặc tâm lý như mệt mỏi, lo âu, bực bội. Ăn uống thế nào để phù hợp hơn với chu kỳ sinh lý này? Hãy thử điều chỉnh từ chế độ ăn. Trước kỳ kinh có thể ăn nhiều thực phẩm “thư giãn gan, điều khí” như bắp cải, cam quýt. Khi bắt đầu hành kinh, nữ giới thường cảm thấy đau lưng, chán ăn, lúc này nên ăn các thực phẩm kích thích khẩu vị, dễ tiêu hóa như mì lạc, cháo ý dĩ. Biết rằng trong kỳ kinh nguyệt sẽ mất một phần máu, vì vậy giai đoạn sau kỳ kinh cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein, sắt, kali, natri, canxi, magie như thịt, trứng, sữa. Ngoài ra, hoa hồng có thể thông kinh hoạt huyết, tiêu sưng, giảm đau. Cách làm cụ thể: Cho một ít hoa hồng cùng khoai tây và khoảng 1 kg thịt bò, hầm trong 40 phút, sau đó cho cà rốt và hành tây hầm thêm 10 phút là được. Món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn có tác dụng bồi bổ cơ thể, giảm mệt mỏi cho phụ nữ đang trong kỳ kinh.