อาหารในช่วงมีประจำเดือน

อาหารในช่วงมีประจำเดือน
ผู้หญิงในช่วงรอบเดือนมักจะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหรือจิตใจ เช่น อ่อนเพลีย วิตกกังวล หงุดหงิด ฯลฯ ควรกินอาหารอย่างไรเพื่อปรับตัวให้เข้ากับช่วงเวลานี้? ลองปรับเปลี่ยนด้านอาหาร ช่วงก่อนมีประจำเดือน ควรกินอาหารที่ช่วยขจัดความเครียดและปรับสมดุลตับ เช่น ผักกะหล่ำปลี ผลไม้ส้ม เป็นต้น ช่วงเริ่มมีประจำเดือน ผู้หญิงมักจะรู้สึกปวดหลัง ไม่ค่อยอยากกิน ควรกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ย่อยง่าย เช่น โจ๊กข้าวกล้องลูกเดือย ฯลฯ ทราบกันดีว่า ช่วงมีประจำเดือนจะสูญเสียเลือดบางส่วน ดังนั้น ช่วงหลังมีประจำเดือน ควรกินอาหารที่มีโปรตีน ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม มาก เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม เป็นต้น นอกจากนี้ ดอกไม้แดงสามารถช่วยขจัดเลือดอุดตัน บรรเทาอาการบวมและปวด วิธีทำ: ใช้ดอกไม้แดงจำนวนเล็กน้อย ร่วมกับมันฝรั่ง วัวประมาณ 1 กิโลกรัม ต้ม 40 นาที แล้วใส่แครอทและหัวหอม ต้มต่ออีก 10 นาที จึงนำออกจากหม้อ อาหารจานนี้ไม่เพียงแต่รสชาติดี แต่ยังช่วยเสริมสร้างร่างกาย บรรเทาอาการเหนื่อยล้า สำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนได้