月經期間的飲食

月經期間的飲食
女性在月經週期中常會出現一些生理或心理上的變化，如疲勞、焦慮、煩躁等。怎樣進食才能更好地適應女性這一生理週期呢？不妨試著從飲食方面進行調節。月經前期可以多吃一些「疏肝理氣」的食品，如圓白菜、柑橘等。月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗麵條薏米粥等。眾所周知，月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、蛋、奶等。另外，紅花可以通絡活血消腫止痛，具體做法：將少量紅花與土豆、1公斤左右的牛肉加水燉40分鐘，再加入胡蘿蔔和洋蔥燉10分鐘左右即可出鍋。這道菜不僅味道鮮美，而且對月經期間的女性具有補身健體、消除疲勞的作用。