Makanan saat menstruasi

Makanan saat menstruasi
Wanita dalam siklus menstruasi sering mengalami perubahan fisiologis atau psikologis seperti kelelahan, cemas, mudah marah. Bagaimana cara makan agar lebih sesuai dengan siklus fisiologis wanita? Cobalah melakukan penyesuaian dari sisi makanan. Pada masa pra-menstruasi, bisa makan lebih banyak makanan yang "membuka hati dan mengatur qi", seperti kubis putih, jeruk.
Pada awal datang bulan, wanita sering merasa nyeri pinggang dan kurang nafsu makan, pada saat itu lebih baik makan makanan yang menyegarkan nafsu makan dan mudah dicerna, seperti mie zaitun, bubur adas.
Sudah diketahui bahwa periode menstruasi akan kehilangan sebagian darah. Oleh karena itu, pada masa pasca-menstruasi perlu lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya protein serta zat besi, kalium, natrium, kalsium, magnesium, seperti daging, telur, susu.
Selain itu, bunga merah dapat membantu melancarkan peredaran darah, menghilangkan pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Cara praktis: campurkan sedikit bunga merah dengan kentang dan sekitar 1 kg daging sapi, rebus selama 40 menit, lalu tambahkan wortel dan bawang bombai, rebus lagi selama 10 menit, baru bisa dihidangkan. Hidangan ini tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat untuk memperkuat tubuh dan menghilangkan kelelahan pada wanita yang sedang menstruasi.