Pemakanan Semasa Haid

Pemakanan Semasa Haid
Wanita sering mengalami perubahan fizikal dan psikologi semasa kitaran haid, seperti keletihan, kebimbangan, dan mudah marah. Bagaimana pemakanan boleh membantu menyesuaikan diri dengan kitaran fizikal wanita ini? Cuba ubah diet untuk menyesuaikan. Pada peringkat awal haid, makan makanan yang "mengatur hati dan meredakan kegusaran" seperti kubis putih dan limau. Pada permulaan haid, wanita sering merasa sakit pinggang dan kurang selera makan; pada masa ini, makan makanan yang merangsang selera makan dan mudah dicerna seperti mi kurma, bubur beras ketan dan millet. Diketahui bahawa haid menyebabkan kehilangan darah. Oleh itu, pada peringkat akhir haid, perlu makan lebih banyak makanan yang kaya protein, zat besi, kalium, natrium dan kalsium seperti daging, telur dan susu. Selain itu, bunga honghua boleh membantu mengalirkan qi, meredakan kesakitan dan mengurangkan bengkak. Cara membuat: Campurkan sedikit bunga honghua dengan kentang dan sekitar 1 kg daging lembu, rebus selama 40 minit, kemudian tambah carrot dan bawang besar, rebus lagi selama 10 minit. Hidangan ini tidak hanya sedap, tetapi juga membantu wanita haid mendapat tenaga, menghilangkan keletihan.