สูตรอาหารสวยผิวที่น่าทึ่ง

สูตรอาหารสวยผิวที่น่าทึ่ง
ดูแลผิว: การดูแลผิวให้สวยงามและชะลอวัยเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ถั่วสนและถั่วเขียวมีธาตุสังกะสีสูง ร่างกายขาดสังกะสีจะทำให้ผิวเกิดริ้วรอยเร็ว ดังนั้น ควรเคี้ยวถั่วสนหรือถั่วเขียววันละไม่กี่เม็ด เพื่อให้ผิวเรียบเนียน ชะลอการเกิดริ้วรอย พร้อมทั้งกินมะละกอวันละ 1 ลูก เช้า-เย็น มะละกออุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ทำให้สารอาหารส่งไปยังผิวได้ดีขึ้น วิตามินเอช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ชะลอการหย่อนยาน ตับสัตว์และนมมีวิตามินเอสูง
ดูแลผม: ผู้ชายและผู้หญิงอายุ 30-40 ปี เริ่มมีผมเสีย แต่ผมที่ดูดีเป็นหัวใจของความงาม ควรดูแลตั้งแต่วัยหนุ่มสาว ไข่ไก่มีซัลเฟอร์สูง ควรกินไข่ 4 ฟองต่อสัปดาห์ เพื่อให้ผมมีความเงางาม ธาตุสังกะสีและวิตามินบีช่วยชะลอการเกิดผมขาว อาหารโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ร่วมกับผักสด ช่วยให้ผมหนา ซึ่งผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนเคราติน 97%
ดูแลดวงตา: ดวงตาที่สดใสและมีชีวิตชีวา ช่วยเพิ่มความงามตามธรรมชาติ ควรกินแครอทที่ผ่านการทอดด้วยน้ำมันพืช 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินอี ช่วยเพิ่มความคมชัดของสายตา ช่วยให้เห็นชัดเจน ขนมปังที่ทำจากแป้งที่มีเปลือกข้าวอุดมไปด้วยซีลีเนียม ควรกินบ่อยๆ เพื่อป้องกันตาจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยป้องกันโรคตา วิตามินซีช่วยปรับปรุงการมองเห็น ควรกินผลไม้กลุ่มส้มบ่อยๆ เพื่อป้องกันดวงตา
ดูแลเล็บ: เล็บที่สวยงามช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้ผู้หญิง ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ผู้หญิงจะมีเล็บที่ใสและสดใส โยเกิร์ตมีโปรตีนที่ช่วยให้เล็บเติบโต ดื่มโยเกิร์ตวันละขวดดีมาก ควรกินถั่วและถั่วเหลืองเพื่อป้องกันเล็บหัก ถั่วและถั่วเหลืองมีสารที่ช่วยให้เล็บแข็งแรง
ดูแลฟัน: ฟันที่ขาวสะอาดและเรียงกันเป็นระเบียบ ทำให้รู้สึกดี ควรกินชีส 150 กรัมต่อวัน พร้อมกับมะนาว ชีสช่วยให้ฟันแข็งแรง วิตามินซีฆ่าแบคทีเรียที่ทำให้ฟันผุ ยิ่งไปกว่านั้น การกินปลาและน่องไก่ช่วยดูแลฟัน เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้มีฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยเสริมสร้างฟัน