奇妙な美肌レシピ
美肌とは、美容・若返りと密接に関連している。ヒマワリの種や南瓜の種には亜鉛が多く含まれており、亜鉛不足は皮膚の皺の迅速な形成を引き起こす。そのため、毎日数粒のヒマワリの種や南瓜の種を噛んで食べると、肌が滑らかになり、皺の形成を遅らせる。また、毎日朝晩各1個のキウイフルーツを食べると、キウイフルーツに豊富なビタミンCが血流を促進し、肌へより良い栄養を届ける。ビタミンAは肌の弾力を高め、弛緩を遅らせる。動物の肝臓や乳製品には大量のビタミンAが含まれている。
美髪：30〜40歳になると、髪の毛が老化し始める。髪の美しさは美しさの鍵であり、青年期から適切なケアが必要。卵には硫黄が豊富に含まれており、週に4個の卵を食べると、髪がツヤツヤになる。亜鉛とビタミンB群は白髪の成長を遅らせる。高タンパク質食品（肉類、魚類、卵類）に新鮮な野菜を加えることで、濃密な髪に効果的。なぜなら、髪の97％はケラチンタンパク質で構成されているからである。
明目：明るく輝いた目は、人の自然な魅力を高める。週に3回、植物油で炒めた人参を食べる。人参にはビタミンA、Eが豊富に含まれ、視力を強化し、目の健康に役立つ。ふすまを含む小麦粉で作られたパンにはセレンが多く含まれており、これを定期的に食べると、目に細菌やウイルスからの侵害を防ぎ、眼疾患の予防に役立つ。ビタミンCは視力の改善に効果があり、柑橘類を頻繁に食べることは目を守るのに有効である。
美爪：美しい爪は女性に魅力度を加える。科学的な食事により、女性はきらびやかな美しい指先を手に入れることができる。ヨーグルトには爪の成長を促進するタンパク質が含まれており、毎日1本飲むと効果的。核桃や落花生をよく食べると、爪の断裂を予防できる。これらには爪を丈夫にする成長因子が豊富に含まれている。
歯の強化：整然と白い歯は美しさを感じさせる。毎日150グラムのチーズを食べ、レモン1個を加える。チーズに含まれるカルシウムは歯を丈夫にする。ビタミンCは虫歯の原因となる口腔内の細菌を殺す。また、魚や家禽類を多く食べることも歯を守るために有益。これらの食品には歯を強化するリンが含まれている。
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