Ubah Diet untuk Menghindari Pigmen Hitam

Ubah Diet untuk Menghindari Pigmen Hitam
Warna kulit putih atau gelap berkait rapat dengan jumlah melanin dalam kulit. Ubah diet dapat mengurangkan sintesis melanin. Berikut diperkenalkan beberapa makanan yang membantu kulit menjadi lebih cerah.
Kurangkan pengambilan makanan yang kaya dengan tirosin. Kerana tirosin adalah bahan asas melanin, iaitu melanin dihasilkan daripada tirosin melalui tindakan enzim tirosinase. Oleh itu, elakkan makanan yang kaya dengan tirosin seperti kentang, ubi jalar, dsb.
Perbanyakkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C. Rangkaian tindakan pembentukan melanin kebanyakkannya adalah tindakan pengoksidaan. Apabila vitamin C ditambah, ia dapat menghalang pembentukan melanin. Oleh itu, makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin C seperti buah ziziphus, buah ziziphus segar, tomato, buah sambung, jeruk, sayur hijau segar, dsb.
Perlu memastikan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin E. Kajian saintifik moden membuktikan bahawa vitamin E dalam badan manusia adalah agen antioksidan, khususnya antioksidan lemak, dapat menekan pengoksidaan asid lemak tak tepu dan sebarang senyawa tidak stabil lain. Lipofuscin dalam badan manusia adalah hasil pengoksidaan asid lemak tak tepu. Vitamin E dapat menekan pengoksidaan ini, secara efektif menghalang penumpuan lipofuscin pada kulit, menjadikan kulit tetap cerah. Selain itu, vitamin E juga mempunyai kesan anti-penuaan. Makanan yang kaya dengan vitamin E termasuk kubis, brokoli, minyak biji wijen, biji wijen, biji bunga matahari, minyak biji bunga matahari, dsb.