Thiếu kẽm nên ăn gì

Thiếu kẽm nên ăn gìKẽm là nguyên tố vi lượng không thể thiếu đối với cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng ở trẻ em, người lớn mỗi ngày chỉ cần 13–15 mg kẽm, nhưng nếu thiếu nó sẽ dẫn đến mất khẩu vị, da khô ráp, phát triển chậm, thiếu máu, thiếu kẽm kéo dài còn gây suy giảm chức năng sinh dục thậm chí vô sinh.Bổ sung kẽm chủ yếu thông qua chế độ ăn, thực phẩm giàu kẽm gồm hàu, mạch nha, tiếp theo là thịt nạc, cá, sữa, hồ đào, lạc, vừng, tảo, gan động vật, chỉ cần ăn thường xuyên một số thực phẩm trên, cơ thể sẽ không bị thiếu kẽm, ngay cả khi đã thiếu kẽm cũng sẽ bổ sung nhanh chóng.