鋅不足は何かを食べるか

鋅不足は何かを食べるか
亜鉛は人体に欠かせない微量元素であり、子供の成長発育に重要な促進作用を持つ。成人は1日13～15mgの亜鉛が必要だが、不足すると食欲不振、肌荒れ、発育遅延、貧血などの症状が現れる。長期にわたる亜鉛不足は性機能の低下、甚だしくは不妊を引き起こす可能性がある。
亜鉛補給は主に食事から行う。亜鉛含有量の多い食物には牡蠣、麦芽があり、次いで瘦肉、魚類、牛乳、核桃、ピーナッツ、芝麻、紫菜、動物肝臓などがある。普段からこれらの食品を少し多めに摂取すれば、人体は亜鉛不足にならず、既に亜鉛不足になっている場合でも、すぐに補える。