Orang-orang yang berpindah dari musim panas yang terik ke musim gugur yang penuh masalah, jika lebih berhati-hati dalam aspek-aspek berikut, mereka akan dapat melalui musim gugur emas ini tanpa sebarang kemudaratan.
Pencegahan Penyakit Paru
Perubatan Cina percaya bahawa pada awal musim gugur, angin kering berkembang pesat sementara lembapan belum hilang; gabungan dampak lembapan dan kering akan mudah merosakkan qi paru-paru manusia, menyebabkan infeksi saluran pernafasan atas, bronkitis akut, dan lain-lain. Perubatan Cina mempunyai kaedah membersihkan haba dan melembapkan paru-paru, boleh menggunakan 30g madu tumbuh (mai dong), 15g bunga chrysanthemum, rebus air untuk diminum sebagai teh. Ia mempunyai fungsi menenangkan hati, menghilangkan kegelisahan, membantu penghasilan cecair badan, merupakan minuman kesihatan yang baik untuk mencegah kekeringan musim gugur.
Pencegahan Serangan Otak
Pada akhir musim gugur, angin sejuk semakin bertambah, bergabung dengan angin kering; angin sejuk bersifat menarik dan menyebabkan pembuluh darah menyusut, menyebabkan peningkatan penyakit pembuluh darah otak, dari gejala ringan seperti mulut dan mata condong hingga gejala berat seperti jatuh tidak dapat bangun. Pada masa ini, perlu lebih banyak mengambil makanan yang kaya protein, magnesium, dan kalsium, yang dapat secara efektif mencegah penyakit kardiovaskular dan juga mengurangkan risiko kecederaan pembuluh darah otak. Elakkan makan terlalu kenyang, malam hari cukup makan hingga separuh penuh; siang hari minum teh cair kerap, yang memberi perlindungan kepada jantung.
Pencegahan Angina
Angina setara dengan serangan miokard akut dalam perubatan moden. Disebabkan oleh angin sejuk yang menyusut, rintangan luar pembuluh darah meningkat, tekanan darah juga akan meningkat secara beransur-ansur pada musim gugur, menjadi ancaman potensi terbesar bagi pesakit angina. Selain melakukan senaman yang sesuai seperti berjalan cepat atau berlari, minum segelas air putih pagi hari untuk melarutkan darah; menjalani latihan ketahanan terhadap sejuk, semua ini dapat memberi kesan pencegahan yang baik. Juga boleh minum secara kerap minuman yang membuka aliran darah dan merawat angina: 15g buah liu, 20g buah zhu, pertama-tama rebus buah zhu selama 2–5 minit dengan air panas, kemudian gunakan air rebusan tersebut untuk mencampur buah liu sebagai teh.
Pencegahan Kerosakan Kulit
Pada musim gugur, penguapan air kulit meningkat, kulit yang terdedah akan menjadi kasar dan elastisiti menurun kerana kekurangan air, dalam kes teruk boleh menyebabkan retak. Oleh itu, elakkan menggunakan produk mandi yang alkali tinggi. Perlu menjaga pemeliharaan kulit harian, makan makanan seperti ikan lumpur, ikan shi, daging anjing putih, kacang tanah, pir, kurma, biji lotus, anggur, batang gula, biji wijen, badam, madu, jamur putih, pir, yang dapat melembapkan kulit dan mempercantik rupa.
Pencegahan Selsema
Musim gugur adalah musim paling sesuai untuk wabak selsema. Pada awal musim gugur, cuaca berubah dari panas ke sejuk secara mendadak, sistem pengaturan badan manusia sukar menyesuaikan diri dengan perubahan mendadak ini. Oleh itu, apabila cuaca menjadi lebih sejuk, perlu memastikan kehangatan tubuh, tambah pakaian dengan segera; biasanya buka tingkap untuk memastikan udara dalam bilik segar; semasa wabak selsema, gunakan cuka tua untuk membakar ruangan; kerap mencuci muka dan hidung dengan air sejuk juga membantu mencegah selsema.
Pencegahan Obesiti
Pada musim panas, orang ramai peluh banyak, tidur kurang, nafsu makan umumnya menurun, jumlah tenaga dalam badan berkurangan, menyebabkan obesiti berkurangan. Tetapi di musim gugur, keadaannya bertentangan dengan musim panas; selain itu, tubuh manusia akan secara aktif menyimpan lemak untuk menahan sejuk menjelang musim sejuk, jika tidak berhati-hati sedikit sahaja, akan mudah gemuk, yang sangat berbahaya bagi pesakit obesiti. Di musim gugur, makan lebih banyak makanan rendah kalori seperti kacang merah kecil, lobak, bulir bambu, yimi, rumput laut, cendawan; tingkatkan aktiviti secara terancang; manfaatkan musim percutian luar bandar yang indah untuk menenangkan hati, meningkatkan penggunaan tenaga, mencapai tujuan menurunkan berat badan.
Pencegahan Kabut Air
Pada musim sejuk, angin sejuk berpadu dengan uap air di lapisan udara dekat permukaan tanah, membentuk titisan air kecil yang terapung, inilah kabut. Titisan kabut, semasa bergerak, akan menyerap bahan-bahan berbahaya seperti asid, alkali, garam, amina, fenol, debu, mikroorganisma patogen. Ini memberi kesan besar terhadap kesihatan, kehidupan, dan juga perjalanan manusia. Oleh itu, pada hari kabut, elakkan aktiviti luar rumah, senaman pagi boleh ditangguhkan; apabila keluar, pakai topi pelindung dan lindungi rambut; selepas pulang, basuh kulit yang terdedah; perhatikan keselamatan trafik.
Pencegahan Depresi
Musim gugur, tumbuhan layu, daun gugur, bunga layu, suasana keseluruhan penuh dengan kesedihan, manusia akan terpengaruh oleh pemandangan ini, timbul perasaan sedih, murung, dukacita. Jika disertai perkara yang tidak menyenangkan, mudah menyebabkan depresi. Dalam kehidupan harian, perlu sentiasa membina perasaan optimistik, melihat perubahan alam dengan cara rasional, atau berjumpa sanak saudara, naik ke tempat tinggi menikmati pemandangan, membuat hati rasa lega; atau praktikkan qigong secara tenang, menenangkan jiwa, mengekalkan ketenangan dalaman.
Pencegahan Kelemahan Perut
Perbezaan suhu antara siang dan malam pada musim gugur sangat besar, selepas dipengaruhi udara sejuk, pengeluaran asid lambung meningkat, usus dan perut mengalami kontraksi spasmodik; cuaca menjadi sejuk, nafsu makan manusia meningkat, beban usus dan perut bertambah, mudah menyebabkan penyakit perut. Orang yang mempunyai penyakit perut, pada musim gugur perlu lebih berhati-hati menjaga kehangatan perut; makanan harus hangat, lembut, ringan, sayur-sayuran, segar; makan secara tetap dan kuantiti yang sama, makan sedikit tetapi kerap; elakkan makanan yang terlalu sejuk, keras, terlalu panas, pedas, lembik, berhenti merokok dan minum alkohol; hindari perangsang emosi negatif seperti ketegangan, kecemasan, marah.
Pencegahan Keracunan
Pada musim gugur, bakteria berkembang biak dengan cepat, makanan mudah rosak, menjadi musim berlakunya keracunan makanan bakteria, disentri bakteria, kolitis E. coli, kolitis peti sejuk (kolitis Yersinia). Untuk mencegahnya, perlu ketat mengelakkan pencemaran makanan, jangan makan makanan mentah, rosak, atau tidak dimasak sepenuhnya; apabila makan buah-buahan dan makanan sejuk, pastikan dibersihkan dan steril; amalkan kebiasaan mencuci tangan sebelum makan dan selepas buang air besar; makan bawang putih segar, bawang besar segar secara sederhana bersama makanan.
Pencegahan Kaki Sejuk
Artritis osteoartikular sendi lutut dikenali sebagai "kaki sejuk tua", penyakit ini berkait rapat dengan perubahan cuaca. Oleh itu, pada musim gugur perlu lebih berhati-hati menjaga sendi lutut. Pertama, jaga kehangatan dan elakkan sejuk; kedua, lakukan senaman sukan yang sesuai, seperti tai chi, berlari perlahan, pelbagai jenis senaman tubuh, jumlah senaman mestilah sehingga badan selesa dan sedikit peluh; minum secara sederhana arak herba doktor Cina yang dikhasuskan untuk melancarkan peredaran darah dan menghilangkan sejuk, yang memberi kesan baik dalam mencegah "kaki sejuk tua".
Pencegahan Makanan Tambahan Tidak Teratur
Bagi pesakit yang kekurangan yin, makanan tambahan dan rawatan pada musim gugur adalah paling sesuai. Namun, jangan sekali-kali terfikir bahawa kerana suhu musim gugur relatif stabil, ia adalah musim terbaik untuk semua jenis kekurangan, dan makan tambahan tanpa mengira sejuk atau panas, kekurangan atau kelebihan. Bagi orang yang tidak mengalami kekurangan, tiada sebarang musim dalam perubatan Cina yang akan menggunakan kaedah makanan tambahan, menggunakan ubat tambahan. Pada musim gugur, jika ada gejala kekurangan yin dan kelebihan yang berlebihan, kekurangan cecair badan, perlu fokus pada penambahan yin dan melembapkan kering, contohnya ayam hitam, paru babi, daging kura-kura, sarang burung, jamur putih, madu, biji wijen, susu kedelai, lobak, badam, yiyiren, kacang tanah, telur itik, bayam, pir.
|
