Con người từ mùa hè oi bức bước vào mùa thu "nhiều việc", chỉ cần cẩn trọng ở những lĩnh vực sau, chúng ta sẽ an toàn qua mùa thu vàng.
Phòng bệnh phổi
Đông y cho rằng đầu thu khí khô lan rộng, ẩm chưa tan, tà khí khô và ẩm kết hợp, dễ tổn thương khí phổi, rất dễ gây nhiễm trùng đường hô hấp trên, viêm phế quản cấp tính, v.v. Đông y có phương pháp thanh nhiệt nhuận phổi, có thể dùng mạch môn 30g, cúc hoa 15g, sắc nước uống thay trà. Có công dụng dưỡng âm nhuận phổi, thanh tâm trừ phiền, ích vị sinh tân, là thức uống bảo vệ sức khỏe tốt trong mùa thu để phòng ngừa khô mùa thu.
Phòng đột quỵ
Đầu thu khí lạnh dần tăng, kết hợp với tà khí khô, lạnh chủ thu, khiến mạch máu co rút, bệnh lý mạch máu não cũng tăng lên, nhẹ thì méo miệng, nặng thì ngã gục, lúc này cần tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein, magie, canxi, vừa có thể phòng ngừa hiệu quả bệnh tim mạch, cũng giảm thiểu nguy cơ đột quỵ não. Tránh ăn quá no, bữa tối chỉ nên ăn 8 phần; ban ngày uống trà nhạt, có tác dụng bảo vệ tim.
Phòng chứng thấu biệt
Chứng thấu biệt tương tự nhồi máu cơ tim trong y học hiện đại. Do khí lạnh co rút, sức cản ngoại vi mạch máu tăng, huyết áp mùa thu cũng dần tăng cao, là "kẻ giết người tiềm tàng" đối với bệnh nhân thấu biệt. Ngoài luyện tập vừa phải như đi bộ, chạy bộ, buổi sáng uống một ly nước trắng, làm loãng máu; rèn luyện chịu lạnh, đều có tác dụng phòng ngừa tốt. Cũng có thể thường xuyên uống nước uống hoạt huyết khai痹: kỷ tử 15g, sơn tra 20g, trước tiên dùng nước sôi đun sơn tra 2–5 phút, sau đó dùng nước sắc sơn tra pha kỷ tử thành trà uống.
Phòng tổn thương da
Mùa thu, nước trên da thoát hơi nhanh hơn, da lộ ra ngoài dễ thiếu nước, trở nên thô ráp, đàn hồi giảm, nghiêm trọng có thể nứt nẻ. Vì vậy, không nên dùng sản phẩm có tính kiềm mạnh khi tắm rửa. Cần chú ý chăm sóc da hàng ngày, ăn nhiều cá lóc, cá thu, thịt vịt trắng, lạc, lê, táo tàu, hạt sen, nho, củ cải đường, đậu phộng, óc chó, mật ong, nấm tuyết, lê, v.v., có thể dưỡng ẩm da tốt, làm đẹp dung mạo.
Phòng cảm cúm
Mùa thu là thời điểm dễ bùng phát cảm cúm. Vì đầu thu thay đổi thời tiết bất ngờ, cơ thể điều tiết khó thích nghi với sự thay đổi nóng – lạnh đột ngột. Vì vậy, khi thời tiết lạnh hơn, cần giữ ấm, mặc thêm quần áo kịp thời; hàng ngày nên mở cửa thông gió, giữ không khí trong phòng trong lành; khi dịch cúm bùng phát, có thể dùng giấm chua khử mùi phòng; thường xuyên rửa mặt, rửa mũi bằng nước lạnh cũng có lợi cho phòng ngừa cảm cúm.
Phòng béo phì
Trong mùa hè, người ta đổ mồ hôi nhiều, ngủ ít, khẩu vị chung giảm, lượng calo trong cơ thể tương đối giảm, tình trạng béo phì vì vậy cải thiện. Sang mùa thu, tình hình hoàn toàn ngược lại, hơn nữa, để chuẩn bị cho mùa đông, cơ thể còn tích trữ mỡ dự trữ chống lạnh, nếu không cẩn thận, dễ béo phì, điều này rất có hại đối với người béo phì. Trong mùa thu nên ăn nhiều thực phẩm ít calo như đậu đỏ đỏ, củ cải, măng trúc, ý dĩ, tảo biển, nấm, v.v.; có kế hoạch tăng cường vận động; tận dụng thời cơ du lịch để thư giãn tinh thần, tăng cường tiêu hao, đạt mục đích giảm cân.
Phòng sương mù
Khí lạnh mùa đông kết hợp với hơi nước trong tầng khí quyển gần mặt đất, ngưng tụ thành những giọt nhỏ lơ lửng, đó chính là sương mù. Những giọt sương trong quá trình di chuyển sẽ hấp phụ các chất độc hại như axit, kiềm, muối, amin, phenol, bụi, vi sinh vật gây bệnh. Điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, sinh hoạt, thậm chí cả đi lại của con người. Vì vậy, vào ngày có sương mù, nên giảm hoạt động ngoài trời, tạm ngưng tập thể dục buổi sáng; khi ra ngoài, nên đeo khẩu trang, bảo vệ tóc, khi về nhà cần rửa sạch da tiếp xúc; chú ý an toàn giao thông.
Phòng trầm cảm
Mùa thu cỏ héo lá rụng, cây cối tàn úa, khắp nơi là cảnh tượng u ám, con người dễ cảm xúc buồn bã, cô đơn, ưu sầu, buồn khổ. Nếu gặp chuyện không vui, dễ dẫn đến tâm trạng u ám. Trong đời sống hàng ngày, cần chú ý nuôi dưỡng tinh thần lạc quan, nhìn nhận sự thay đổi của thiên nhiên bằng lý trí, hoặc đi thăm bạn bè, lên cao ngắm cảnh, khiến tâm hồn sảng khoái; hoặc tĩnh tâm thiền định, thu liễm tâm thần, giữ tâm hồn bình an.
Phòng tổn thương dạ dày
Mùa thu chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm lớn, sau khi bị kích thích bởi không khí lạnh, acid dạ dày tiết ra tăng, dạ dày và ruột bị co thắt; thời tiết chuyển lạnh, khẩu vị người ta tăng, gánh nặng dạ dày ruột tăng, dễ dẫn đến bệnh dạ dày. Người có bệnh dạ dày, đặc biệt chú ý giữ ấm vùng bụng; ăn uống nên chọn thực phẩm ấm, mềm, nhạt, thanh, tươi; ăn đúng giờ, đúng lượng, ăn nhiều bữa nhỏ; không ăn thực phẩm quá lạnh, quá cứng, quá nóng, quá cay, quá dính, bỏ thuốc lá, cấm rượu; tránh kích thích bởi cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu, tức giận.
Phòng ngộ độc
Mùa thu, vi khuẩn sinh sản nhanh, thực phẩm dễ hư hỏng, là mùa bùng phát các bệnh đường ruột như ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn, bệnh lỵ trực khuẩn, viêm ruột do đại trùng, viêm ruột do tủ lạnh (viêm ruột do vi khuẩn Yersinia), v.v. Khi phòng ngừa, cần nghiêm túc thực hiện ngăn ngừa nhiễm bẩn thực phẩm, không ăn thực phẩm sống, hư hỏng, chưa nấu chín; khi ăn trái cây và thực phẩm lạnh, cần rửa và khử trùng; hình thành thói quen rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh; ăn kèm tỏi sống, hành tây sống vừa phải.
Phòng đau chân lạnh
Bệnh viêm khớp xương gối, còn gọi là "cái chân lạnh già", có liên quan mật thiết đến thời tiết. Vì vậy, khi đến mùa thu, cần đặc biệt chú ý bảo vệ khớp gối. Trước hết là giữ ấm, phòng lạnh; thứ hai là luyện tập thể thao hợp lý, như đánh quyền anh, chạy chậm, làm các bài thể dục, cường độ vận động nên vừa phải, cơ thể thoải mái, ra mồ hôi nhẹ; uống适量 rượu thuốc Đông y điều hòa huyết mạch, tán hàn, có hiệu quả tốt trong phòng ngừa "cái chân lạnh già".
Phòng bổ dưỡng lung tung
Người có chứng âm hư, bổ dưỡng và điều trị vào mùa thu là thời điểm thích hợp nhất. Nhưng tuyệt đối không nên nghĩ rằng mùa thu nhiệt độ tương đối bình yên, là thời điểm lý tưởng để bổ dưỡng cho mọi chứng hư, mà bổ dưỡng lung tung, không phân biệt hàn nhiệt hư thực. Không phải chứng hư, bất kể mùa nào Đông y cũng không dùng phương pháp bổ dưỡng, dùng thuốc bổ. Vào mùa thu, nếu có biểu hiện âm hư dương thịnh, dịch thể thiếu, nên bổ âm nhuận táo làm chính, thường dùng các loại như gà trống đen, phổi heo, thịt rùa, tổ yến, nấm tuyết, mật ong, đậu phộng, sữa đậu nành, củ sen, óc chó, ý dĩ nhân, lạc, trứng vịt, rau chân vịt, lê, v.v.
|
