Orang-orang yang sebelumnya menghadapi musim panas yang sulit, kini memasuki musim gugur yang penuh risiko. Asalkan lebih berhati-hati dalam hal-hal berikut, kita bisa dengan aman melewati musim gugur yang indah.
Pencegahan Penyakit Paru-Paru
TCM percaya bahwa di awal musim gugur, angin kering menyebar, kelembapan belum hilang, gabungan antara kelembapan dan kering menyebabkan kerusakan pada energi paru-paru, sangat rentan menyebabkan infeksi saluran pernapasan atas, bronkitis akut, dll. TCM memiliki metode membersihkan panas dan melembabkan paru-paru, gunakan 30g Ophiopogon japonicus dan 15g Chrysanthemum, rebus menjadi air minum sebagai teh. Manfaatnya adalah melembabkan paru-paru, menghilangkan kegelisahan hati, memperbaiki lambung dan menghasilkan cairan tubuh, merupakan minuman pelindung yang baik terhadap kekeringan musim gugur.
Pencegahan Stroke
Pada akhir musim gugur, angin dingin semakin kuat, bergabung dengan angin kering, angin dingin menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga penyakit pembuluh darah otak meningkat. Gejala ringan berupa mulut dan mata condong, gejala berat bisa sampai jatuh pingsan. Pada saat ini perlu memperbanyak konsumsi makanan yang kaya protein, magnesium, kalsium, yang dapat mencegah penyakit kardiovaskular secara efektif dan mengurangi risiko stroke. Hindari makan terlalu kenyang, makan malam cukup sampai 80%. Siang hari minum teh encer, yang bermanfaat untuk perlindungan jantung.
Pencegahan Angina
Angina mirip dengan infark miokardium dalam kedokteran modern. Karena angin dingin menyebabkan penyempitan pembuluh darah, tekanan perifer meningkat, tekanan darah di musim gugur secara bertahap naik, menjadi ancaman potensial bagi penderita angina. Selain olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging, minum segelas air putih di pagi hari untuk mengencerkan darah, serta latihan tahan dingin, semuanya dapat membantu pencegahan. Bisa juga minum secara rutin "Kai Bi Yin" yang membantu melancarkan darah dan membuka sumbatan: 15g Goji berry, 20g Hawthorn, rebus hawthorn dengan air panas selama 2–5 menit, lalu siram dengan air rebusan tersebut untuk membuat teh.
Pencegahan Kerusakan Kulit
Pada musim gugur, penguapan air kulit meningkat, bagian kulit yang terbuka akan menjadi kasar, elastisitas menurun, bahkan bisa terjadi retakan. Oleh karena itu, hindari sabun yang terlalu basa. Perlu perawatan kulit sehari-hari, makan lebih banyak ikan lumpur, ikan sungai, daging bebek putih, kacang tanah, pir, kurma, lotus, anggur, tebu, wijen, kacang walnut, madu, jamur putih, pir, dll., yang dapat melembabkan kulit, mempercantik penampilan.
Pencegahan Flu
Musim gugur adalah musim paling rentan terhadap flu. Karena awal musim gugur cuaca berubah dari panas ke dingin secara tiba-tiba, sistem regulasi tubuh sulit menyesuaikan perubahan ekstrem ini. Oleh karena itu, saat cuaca dingin, perlu menjaga kehangatan tubuh, tambah pakaian tepat waktu; biasakan membuka jendela untuk sirkulasi udara, menjaga udara dalam ruangan tetap segar; saat epidemi flu, bisa menggunakan uap cuka tua untuk menyemprot ruangan; sering mencuci muka dan hidung dengan air dingin juga membantu mencegah flu.
Pencegahan Obesitas
Pada musim panas, orang banyak berkeringat, tidur kurang, nafsu makan umumnya menurun, sehingga cadangan energi tubuh relatif berkurang, sehingga kegemukan berkurang. Namun di musim gugur, keadaannya justru sebaliknya. Selain itu, tubuh mulai menyimpan lemak untuk menghangatkan diri menjelang musim dingin, sehingga jika tidak hati-hati, mudah mengalami kenaikan berat badan, yang sangat berbahaya bagi penderita obesitas. Di musim gugur, makan lebih banyak makanan rendah kalori seperti kacang merah kecil, lobak, bambu muda, biji Job's tears, rumput laut, jamur; lakukan peningkatan aktivitas secara terencana; manfaatkan momen liburan luar kota untuk menenangkan pikiran, meningkatkan pembakaran kalori, mencapai tujuan menurunkan berat badan.
Pencegahan Kabut
Angin dingin musim gugur dan musim dingin bertemu dengan uap air di lapisan udara dekat tanah, membentuk tetesan kecil yang mengambang, inilah kabut. Tetesan kabut saat bergerak akan menyerap zat-zat berbahaya seperti asam, basa, garam, amina, fenol, debu, mikroorganisme patogen. Ini sangat memengaruhi kesehatan, kehidupan, bahkan mobilitas manusia. Oleh karena itu, pada hari kabut sebaiknya mengurangi aktivitas di luar ruangan, olahraga pagi bisa dihentikan; saat keluar, kenakan masker, lindungi rambut, setelah kembali bersihkan kulit yang terbuka; perhatikan keselamatan transportasi.
Pencegahan Depresi
Musim gugur daun layu, bunga layu, pemandangan keseluruhan terasa suram, orang mudah terpengaruh secara emosional, mengalami perasaan sedih, murung, sedih. Jika ditambah masalah pribadi, sangat mudah menyebabkan depresi. Dalam kehidupan sehari-hari, perlu terus-menerus membudayakan suasana hati optimis, melihat perubahan alam dengan logika; atau berkunjung ke kerabat, naik gunung, menikmati pemandangan, membuat hati lega; atau latihan qigong diam-diam, menenangkan pikiran, menjaga ketenangan batin.
Pencegahan Gangguan Lambung
Pada musim gugur, perbedaan suhu antara siang dan malam sangat besar, terpapar angin dingin menyebabkan produksi asam lambung meningkat, otot lambung mengalami kontraksi spasmodik; cuaca dingin membuat nafsu makan meningkat, beban lambung bertambah, mudah menyebabkan gangguan lambung. Bagi penderita gangguan lambung, pada musim gugur perlu lebih hati-hati menjaga kehangatan lambung; makanan harus hangat, lunak, ringan, tanpa rasa, segar, dan berwarna terang; makan secara teratur dan dalam porsi kecil, makan lebih sering tapi sedikit; hindari makanan terlalu dingin, keras, terlalu panas, pedas, lengket; berhenti merokok dan minum alkohol; hindari stres, kecemasan, marah, dan emosi negatif lainnya.
Pencegahan Keracunan
Musim gugur adalah musim reproduksi bakteri yang cepat, makanan mudah rusak, menjadi musim tinggi untuk keracunan makanan bakteri, disentri bakteri, kolitis E. coli, kolitis kulkas (kolitis Yersinia). Dalam pencegahan, harus benar-benar menjaga kebersihan makanan, jangan makan makanan mentah, busuk, atau belum matang; saat makan buah dan makanan dingin, harus dicuci dan disinfeksi terlebih dahulu; terapkan kebiasaan mencuci tangan sebelum makan dan setelah buang air besar; konsumsi bawang putih segar dan bawang bombai segar secukupnya saat makan.
Pencegahan Kaki Dingin
Osteoarthritis lutut, sering disebut "kaki dingin tua", penyakit ini erat kaitannya dengan perubahan iklim. Oleh karena itu, di musim gugur perlu lebih hati-hati merawat lutut. Pertama, jaga kehangatan dan hindari dingin; kedua, lakukan olahraga fisik yang tepat, seperti tai chi, jogging santai, berbagai gerakan olahraga, intensitas olahraga cukup jika tubuh merasa nyaman dan sedikit berkeringat; minum sedikit minuman anggur tradisional TCM yang dibuat dokter untuk melancarkan darah dan mengusir dingin, yang sangat membantu mencegah "kaki dingin tua".
Pencegahan Suplemen Sembarangan
Suplemen dan pengobatan untuk pasien defisiensi yin sangat cocok di musim gugur. Namun jangan asal berpikir bahwa karena suhu musim gugur relatif stabil, maka musim gugur adalah waktu terbaik untuk semua jenis defisiensi, lalu suplemen tanpa membedakan dingin/panas, defisiensi/kelebihan. Jika tidak defisiensi, tidak peduli musim apa pun, TCM tidak akan menggunakan metode suplemen atau obat suplemen. Di musim gugur, jika muncul gejala defisiensi yin dan kelebihan yangn, maka harus fokus pada suplemen yin dan menghilangkan kekeringan, contohnya: ayam hitam, paru babi, daging kura-kura, sarang burung, jamur putih, madu, wijen, susu kedelai, bit, kacang walnut, biji Job's tears, kacang tanah, telur bebek, bayam, pir, dll.
|
