厳しい夏を越えて秋を迎え、以下の点に注意すれば、金色の秋を安心して過ごせる。肺疾患の予防中医では、初秋は燥気（乾燥）が広がり、湿気がまだ残っている。湿邪と燥邪が合併し、肺気を傷つけやすく、上気道感染や急性気管支炎などを引き起こしやすい。中医では清熱潤肺の方法が用いられる。麦冬30g、菊花15gを煎じてお茶代わりに飲む。これにより、陰を養い、肺を潤し、心を清め、胃液を生じさせる効果があり、秋の乾燥を防ぐ優れた健康飲料である。中風の予防晩秋は寒気が増し、燥邪と結合する。寒は収縮を促し、血管を収縮させる。その結果、脳血管障害が増加する。軽い場合は口歪み、重い場合は倒れてしまう。この時期は蛋白質、マグネシウム、カルシウムを多く含む食品を摂取し、心脳血管疾患の予防と脳血管事故の減少に努めるべきである。食事は満腹にならないようにし、夕食は8分目が目安。日中は淡いお茶をよく飲むことで心臓を保護する。胸痹（心筋梗塞に似る）の予防胸痹は現代医学の心筋梗塞に相当する。寒気が血管を収縮させ、外周抵抗が増加し、秋には血圧も徐々に上昇する。これは胸痹患者にとって潜在的な「殺し手」である。適度な運動（散歩、ランニングなど）に加え、朝起きたら白湯を一杯飲んで血液を希釈する。耐寒訓練も有効である。また、活血開痹の「開痹飲」を常用するのも良い。枸杞15g、山楂20gをまず沸騰したお湯で2～5分煎じ、その湯で枸杞を煎じて茶として飲む。皮膚損傷の予防秋は皮膚の水分蒸発が速くなり、露出部分の肌は乾燥し、弾力が低下し、ひどい場合は亀裂が生じる。入浴用品はアルカリ性が強いものを使わない。日常的な肌ケアを心がけ、泥鰌、鯖魚、白鴨肉、落花生、梨、紅棗、蓮子、ブドウ、サトウキョウ、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨などの食品を多く摂取することで、肌を潤し、美しさを保てる。風邪の予防秋は風邪が流行しやすい季節である。初秋は急に寒くなり、暖かいままなので、体の調節機能が変化に適応できない。気温が低いときは保温を心がけ、着替えを適切に行う。普段は窓を開けて換気し、室内の空気を新鮮にする。風邪が流行する時期には陳醋を焚いて部屋を熏蒸する。冷水で顔や鼻を洗う習慣も風邪予防に効果的である。肥満の予防夏は汗を多くかき、睡眠不足、食欲低下により体内熱量が減少し、肥満は改善される。秋になると逆に、冬に向けて体が脂肪を蓄える準備をする。ちょっと油断すると肥満になり、肥満患者には有害である。赤小豆、大根、竹笋、薏苡仁、昆布、キノコなど低カロリー食品を多く摂取し、活動量を計画的に増やす。旅行のチャンスを活かし、気分を爽快にし、消費量を増やすことでダイエットを達成する。霧の予防秋冬の寒気と地表付近の水蒸気が出会い、微小な水滴となって空中に浮遊するのが霧である。霧滴は酸・塩基・塩・アミン・フェノール・塵埃・病原微生物などの有害物質を吸着する。これにより、健康・生活・交通に大きな影響を与える。霧の日は屋外活動を減らし、朝の運動は中断する。外出時はマスクを着用し、髪を保護し、帰宅後は露出した肌を洗浄する。交通安全にも注意する。抑うつ状態の予防秋は草木が枯れ、花が萎れ、どこも蕭条な景色である。人間はこの情景に触れて、寂しさ・憂鬱・悲しみなどの感情を抱きやすい。さらに不満な出来事があれば、気持ちが落ち込みやすい。日常では楽観的な気持ちを育てるよう心がけ、自然の変化を理性的に捉える。親戚や友人を訪ねたり、登高して景観を楽しんだりすることで、心が晴れる。あるいは静かに気功を練習し、心を落ち着かせ、内面の静けさを保つ。胃の傷害の予防秋は昼夜の温度差が大きく、冷たい空気にさらされると胃酸分泌が増加し、胃腸が痙攣性収縮を起こす。また、気温が下がると食欲が旺盛になり、胃腸の負担が増える。胃病持ちの人は特に胃の保温に注意すべきである。食事は温かく、柔らかく、淡く、素、新鮮なものにし、定時定量、少量多餐を心がける。冷たすぎ、硬すぎ、熱すぎ、辛すぎ、粘りすぎの食品は避ける。禁煙・禁酒。緊張・不安・怒りなどの悪影響を受ける情緒を避ける。中毒の予防秋は細菌の繁殖が活発で、食物が腐敗しやすく、細菌性食中毒、細菌性赤痢、大腸菌腸炎、冷蔵庫腸炎（ヤール菌腸炎）などの消化器系疾患が多発する。予防には、食品の汚染を厳しく防ぎ、生のもの、腐敗したもの、加熱していないものを食べない。生の果物などは洗浄・消毒する。食前・便後に手を洗う習慣をつける。食事と一緒に生の大蒜、生の玉葱などを少しだけ摂取する。寒腿（膝関節骨性関節炎）の予防膝関節骨性関節炎は「老寒腿」とも呼ばれる。気候変化と密接に関係している。秋には特に膝関節のケアに注意すべきである。まず、保温・防寒を徹底する。次に、合理的な運動を行う。太極拳、ゆっくり走る、各種ストレッチなど。運動量は身体が快適で、軽く汗をかく程度が目安。中医師が調合した活血散寒薬酒を適度に飲むと、「老寒腿」の予防・改善に効果的である。乱補の予防陰虚体質の人は秋季に補養・治療が最も適している。しかし、気温が比較的穏やかだからといって、すべての虚証に補いが最適だと誤解して、寒熱虚実を問わず乱補してはいけない。虚証でない場合、どの季節でも中医は補法を採用しない。秋季に陰虚陽亢、津液不足の兆候がある場合は、滋陰潤燥を主とする。代表的なものに、烏骨鶏、豚肺、亀肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、蓮藕、核桃、薏苡仁、落花生、鴨卵、ほうれん草、梨などがある。
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