"가을의 늙은 사자"가 가을 진입을 방해한다
입추 이후 날씨는 점차 더워지다가 차가워지며, 초가을은 여름의 잔열이 아직 남아 있어 기온이 여전히 높다. 또 때때로 비가 오고, 습기가 강해져 날씨는 습하고 덥다는 특징을 보인다. 이 시기에 종종 "가을의 늙은 사자"가 나타난다.
상하이의 유명한 노년 한의학자 딩학평 의사가 말했다. 여름 이후에는 장하(장기의 여름)가 있으며, 장하는 입추에서 추분 사이의 기간을 의미한다. 이는 한의학의 개념으로, 흔히 '가을의 늙은 사자'라 불린다. 명대의 대의학자 장경악은 말했다. "봄은 간과 맞닿아 생을 양생하고, 여름은 심과 맞닿아 성장을 양성하며, 장하(장기의 여름)는 비와 맞닿아 변화를 양성하고, 가을은 폐와 맞닿아 수확을 양성하며, 겨울은 신과 맞닿아 저장을 양성한다."
시기의 습기 침입
"장하(장기의 여름)는 비와 맞닿아 변화를 양성한다." 습기는 장하의 주기이며, 인간의 비장과 해당된다. 고대 사람들은 "장하(장기의 여름)는 습기를 방지해야 한다"고 말했다. 한의학은 습기를 음성의 병이라 보며, 특히 비장의 양기를 손상시킨다. 비장은 건조를 좋아하고 습기를 싫어하기 때문에, 손상되면 비의 기능이 제대로 작동하지 않아 기운이 원활하지 않게 된다. 그 결과 소화 흡수 기능이 저하되며, 복부 팽만감, 식욕 부진, 입맛 없음, 가슴 답답함, 구토, 변이 묽고, 심지어 부종 등의 증상이 나타난다.
장하 시기에는 날씨가 더워지고, 비가 오며, 공기가 습하고, 옷과 음식은 쉽게 습기를 흡수하거나 곰팡이가 생기고, 털이 나기도 한다. 사람도 불쾌감을 느끼게 된다. 습기를 흡수한 옷을 입으면 감기나 관절통을 유발할 수 있으며, 곰팡이가 생긴 음식을 먹으면 장염을 유발하거나 중독될 수 있다. 따라서 장하 시기에는 습기 침입을 주의해야 한다.
식사로 습기 제거와 비장 강화
이 시기에는 소화기 질환이 쉽게 발생한다. 한의학에서는 습기가 비장을 괴롭혀, 청기(청기)를 내리고, 농기(농기)를 내리는 기능이 약해지기 때문에, 기름진 음식이나 달콤한 음식을 먹으면 쉽게 구토가 생긴다고 본다. 따라서 식사는 특히 조절해야 하며, 술도 제한해야 한다. 왜냐하면 술도 습기를 주기 때문이다. 따라서 장하 시기에는 식사에 열기를 제거하고, 습기를 제거하며, 비장을 강화하고, 중앙을 조화롭게 하는 것이 주요 목표이다. 그래서 "장하(장기의 여름)는 습기를 방지하고, 맛이 가벼운 보양이 필요하다"는 말이 있다.
일상생활에서 동그랑땡, 녹두싹, 작은 배추, 쓴 고추 등의 열기를 제거하는 음식을 먹는 것 외에도, 애초, 전초, 적소두 등을 섭취해야 한다. 여름철의 소모로 인해 가을이 되면 인간의 소화 기능이 점차 저하되고, 장의 면역력도 약해지기 때문에, 조심하지 않으면 설사가 발생할 수 있다. 딩의사는 "아침에는 한 그릇의 죽, 저녁에는 한 그릇의 국을 준비하라"고 권한다. 또한 고기, 생선 등 쉽게 화를 일으키는 음식은 최소한으로 줄여야 한다. 해산물과 구이를 먹을 때는 신선도를 반드시 확인해야 한다.
생활 습관으로 추위 방지
현재는 가을의 기운이 전혀 보이지 않지만, 조심하지 않으면 감기로 인한 문제를 유발할 수 있다. 특히 추분 근처는 온도 차가 크며, 낮에는 덥고, 저녁에는 차가워져, 여름의 습기와 열기가 몸속에 숨어 있다. 아침에 추위를 받으면 '복주(伏暑)'가 생기며, 증상은 발열, 설사 등이다. 추분 근처의 온도 차가 클수록, 추위에 조심해야 한다.
가을철 기후는 변덕스럽다. 같은 지역에서도 "하루에 사계절, 열 리 안에 날씨가 다르다"는 상황이 생길 수 있다. 따라서 미리 코트, 봄/가을용 셔츠, 니트, 얇은 니트 등을 준비해, 상황에 따라 옷을 조절할 수 있도록 해야 한다.
과거에는 입추를 지나자마자 코막힘, 콧물, 코 가려움, 재채기 등의 증상이 나타나는 사람이 많았다. 전문가는 이러한 질병이 반드시 감기만을 의미하지는 않다고 경고한다. 알레르기성 비염도 입추 이후에 흔히 발생하는 질병이다. 어떤 경우든 기후 변화에 따라 옷차림을 적절히 조절해 몸이 차가워지지 않도록 해야 한다. 또한 야외 운동 후에는 땀을 빠르게 닦고, 따뜻한 옷을 입어야 한다.
【건강 정보】
"가을의 늙은 사자"에 대한 예방
1. 여전히 강한 햇빛이 있으므로, 햇빛을 피하고 그늘진 곳에서 작업하도록 한다.
2. 물을 많이 마셔야 하며, 하루에 최소 1000밀리리터 이상 마셔야 한다. 희석된 국물, 희석된 차, 채소 국물, 두유, 과일 주스 등을 자주 마셔야 한다.
3. 하루에 1~2개의 사과(설사 또는 사과), 수박, 바나나 등의 차가운 성질의 과일을 먹는다.
4. 열을 제거하고, 체액을 보충하며, 음을 보충하는 음식을 자주 섭취한다. 예: 무, 모근, 마蹄, 토마토, 두부, 뱀등, 연근, 꿀, 신선한 과일과 채소, 저지방 고기, 귤, 오리고기, 도미, 황새치, 문어, 은어, 백합, 김, 연꽃, 전초, 호두, 우메, 참깨 등.
5. 에어컨이 설치된 실내에서 일하거나 생활할 경우, 에어컨 온도는 23℃~27℃로 유지하고, 실내 공기 순환을 유지해야 한다.
6. 노동과 휴식을 적절히 조절하고, 충분한 수면을 취해야 한다. 가능한 한 일찍 일어나고, 일찍 잠들기 바란다.
7. 매운, 건조하고, 기름진 음식을 피하거나 최소한으로 섭취하고, 술을 적게 마셔야 한다.
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