"Musim Panas Panjang" menghambat proses masuk musim gugur
Setelah hari pertama musim gugur, cuaca berubah dari panas menjadi dingin secara bertahap. Di awal musim gugur, karena sisa panas musim panas belum hilang, suhu tetap tinggi. Ditambah lagi dengan hujan yang sering turun, kelembapan cukup tinggi, sehingga cuaca ditandai dengan campuran panas dan lembap, sering muncul fenomena "musim panas panjang".
Dokter TCM terkemuka dari Shanghai, Dr. Ding Xueping, mengatakan bahwa setelah musim panas ada periode yang disebut "musim panjang", yaitu periode dari hari pertama musim gugur hingga hari pertama musim dingin, yang merupakan kategori dalam ilmu TCM dan juga dikenal secara umum sebagai "musim panas panjang". Seperti yang dikatakan oleh tokoh medis besar zaman Ming, Zhang Jingyue: "Musim semi sesuai hati, memelihara kehidupan; musim panas sesuai jantung, memelihara pertumbuhan; musim panjang sesuai limpa, memelihara perubahan; musim gugur sesuai paru-paru, memelihara penyerapan; musim dingin sesuai ginjal, memelihara penyimpanan."
Penyakit kelembapan pada musim ini
"Musim panjang sesuai limpa, memelihara perubahan." Kelembapan adalah dominasi musim panjang, organ limpa manusia berhubungan dengannya. Orang-orang kuno menekankan "pencegahan kelembapan di musim panjang". Dalam pandangan TCM, kelembapan adalah angin negatif yang mudah merusak energi positif tubuh, terutama energi positif limpa. Karena limpa menyukai kekeringan dan membenci kelembapan, jika rusak, maka fungsi limpa tidak dapat bekerja normal, sehingga mengganggu aliran qi. Gejala meliputi penurunan fungsi pencernaan dan penyerapan, klinis tampak seperti perut kembung, nafsu makan berkurang, mulut tidak berasa, dada sesak ingin muntah, feses encer bahkan edema.
Pada musim panjang, cuaca panas lembap, hujan terus-menerus, udara lembap, pakaian dan makanan mudah lembap atau berjamur, orang pun merasa tidak nyaman. Jika mengenakan pakaian yang lembap, mudah terkena flu atau memicu nyeri sendi; jika makan makanan yang busuk atau rusak, bisa menyebabkan radang usus atau bahkan keracunan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pencegahan terhadap serangan kelembapan selama musim panjang.
Makanan untuk membersihkan kelembapan dan memperkuat limpa
Pada musim ini, mudah terjadi gangguan saluran pencernaan. Dalam TCM dikatakan bahwa karena kelembapan menghambat limpa, fungsi membersihkan dan menurunkan zat buruk menjadi melemah, sehingga makan makanan berminyak atau manis berlebihan mudah menyebabkan muntah. Oleh karena itu, diet harus dikendalikan, minum alkohol juga harus dibatasi karena alkohol juga bersifat lembap. Maka pada musim panjang, diet harus didominasi oleh makanan yang mendinginkan panas, menghilangkan kelembapan, memperkuat limpa dan menyeimbangkan tengah. Karena itulah muncul ungkapan "pencegahan kelembapan di musim panjang harus dengan suplemen ringan".
Dalam kehidupan sehari-hari, selain mengonsumsi makanan pendingin seperti labu, tauge kedelai, sayuran hijau kecil, mentimun, juga perlu makan biji Job's tears (Yi Yi Ren), lotus seed (Qian Shi), kacang merah kecil (Chi Xiao Dou). Setelah musim panas yang melelahkan, fungsi pencernaan tubuh secara bertahap menurun setelah musim gugur, daya tahan usus juga melemah, sehingga sedikit ketidakhati-hatian bisa menyebabkan diare. Dokter Ding merekomendasikan "pagi hari minum satu mangkuk bubur, malam hari siapkan satu mangkuk sup". Sementara itu, makanan seperti ikan besar dan daging berlemak yang mudah menyebabkan panas harus diminimalisir. Saat makan seafood dan barbekyu, pastikan kesegarannya.
Kehidupan harian untuk mencegah masuk angin
Walaupun saat ini belum terlihat warna musim gugur sama sekali, namun jika kurang hati-hati, mudah terkena flu. Terutama menjelang hari pertama musim dingin, perbedaan suhu besar, siang panas, pagi dan sore dingin, panas dan kelembapan tersembunyi di dalam tubuh. Jika terkena dingin di pagi hari, akan timbul gejala "panas tersembunyi" (fu shu), yang ditandai dengan demam dan diare. Semakin dekat dengan hari pertama musim dingin, semakin besar perbedaan suhu, maka semakin perlu waspada terhadap masuk angin.
Suhu musim gugur sangat berubah-ubah, bahkan di wilayah yang sama bisa terjadi kondisi "sehari empat musim, sepuluh mil berbeda cuaca". Oleh karena itu, sebaiknya siapkan beberapa pakaian musim gugur lebih awal, seperti jaket tipis, baju musim gugur, sweter, baju rajut tipis, agar bisa menyesuaikan sesuai kebutuhan.
Dulu banyak orang yang setelah hari pertama musim gugur langsung mengalami hidung tersumbat, pilek, gatal di hidung, bersin. Para ahli menyarankan bahwa penyakit-penyakit ini tidak selalu disebabkan oleh flu. Rinitis alergi juga merupakan penyakit yang sering muncul setelah hari pertama musim gugur. Bagaimanapun, sesuaikan pakaian dengan perubahan cuaca, agar tubuh tidak terkena dingin. Selain itu, setelah olahraga di luar ruangan, segera keringkan keringat dan pakai pakaian hangat.
【Tautan Kesehatan】
Pencegahan Kerusakan Akibat "Musim Panas Panjang"
1. Matahari masih terik, perlu hindari paparan sinar matahari langsung, lebih baik bekerja di tempat teduh.
2. Minum air lebih banyak, setiap hari minimal 1000 ml; sering minum bubur encer, teh encer, kaldu sayur, susu kedelai, jus buah.
3. Konsumsi 1–2 buah pir (pir putih atau pir pasir), semangka, pisang, dan buah-buahan dingin lainnya setiap hari.
4. Sering makan makanan yang menyejukkan, menghasilkan cairan tubuh, memelihara yin, seperti lobak, akar rumput bulrush, bawang putih liar, tomat, tahu, keladi, lotus, madu, buah dan sayuran segar, daging tanpa lemak, jamur, daging bebek tua, kepiting, ikan tuna, ikan kembung, ikan bandeng, ikan belida, jamur putih, bunga lili, nori, biji lotus, biji lotus, kacang walnut, plum hitam, wijen, dll.
5. Saat bekerja atau hidup di ruangan ber AC, suhu AC harus dijaga antara 23°C–27°C, serta pastikan ventilasi udara di dalam ruangan tetap lancar.
6. Istirahat dan bekerja secara seimbang, tidur cukup. Lebih baik bangun pagi dan tidur lebih awal.
7. Hindari atau batasi konsumsi makanan pedas, panas, berminyak, dan alkohol.
|
