초가을은 여름의 더위가 아직 남아 있어 기온이 여전히 높다. 따라서 '추위를 겪는다'는 것은 무리가 없다. 중가을은 기온이 점차 떨어지며, 서늘하지만 충분히 추운 것은 아니다. 이 시기가 '가을 추위'를 실천하기에 가장 좋은 시기이며, 특히 청년층은 옷차림을 조절하여 몸을 의도적으로 '추위를 겪게' 해야 한다. 이렇게 함으로써 체내 열이 빠져나가고 땀이 나는 것을 막아 음을 소모하고 기를 소모하는 것을 방지할 수 있다. 늦가을은 기후 변화가 크며, 아침과 저녁의 온도 차가 커지고, 특히 가을과 겨울이 교차하는 시기에는 강한 차가운 공기가 침입하여 기온이 급격히 떨어진다. 이 시기에 여전히 '가을 추위'를 강요하면 오히려 역효과를 낳을 수 있다.
한국의 북남 지역은 지리적 위치 차이로 인해 기후에 차이가 있다. 일반적으로 남부는 가을의 서늘함이 늦게 오며, 낮과 밤의 온도 차가 크지 않고, 겨울에도 충분히 추운 일이 없기 때문에, 옷을 빨리 추가할 필요는 없으며, '가을 추위'를 늘리는 것도 가능하다. 반면 북부는 갑자기 추워지며, 낮과 밤의 온도 차가 크기 때문에, 맹목적으로 '추위를 겪는다'는 생각을 버려야 한다. 그렇지 않으면 감기와 같은 질병에 걸릴 수 있다.
인체적으로 보면, 어린이는 '어린 음과 양'의 상태로, 성장 발달 단계에 있으며, 자체 조절 능력이 약하다. 차가운 자극에 노출되면 신체가 빠르게 부정적인 반응을 보이며, 급성 기관지염, 폐렴 등의 질병을 유발할 수 있다. 노인은 음양이 모두 약해져 전반적인 저항력이 떨어지고, 추운 자극에 의해 기관지와 혈관이 경련 수축하게 되어, 만성 기관지염, 천식 등의 기존 질환이 재발할 수 있을 뿐 아니라, 일부 관상동맥질환 환자는 심장통, 심근경색을 경험하고, 고혈압 환자는 뇌졸중을 겪을 수 있다. 따라서 어린이와 노인은 '가을 추위'에 매우 주의해야 한다!
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