秋の気候は涼しく、人々の食事、睡眠、精神状態が良くなってくる。この時期、「秋倦怠（しゅうかんたい）、秋燥（しゅうそう）、秋太り（しゅうふとり）」も私たちに近づいてくる。もし養生が不適切であれば、新たな悩みが増えることもあり得る。
秋倦怠を拒む 夏の暑さが終わり、爽やかな秋を迎える。人々は夏よりもずっと快適に感じられる。しかし、一部の人々にはだるさや疲労感を感じることがある。この現象を「秋倦怠」と呼ぶ。秋倦怠は、夏期に体が過度に消耗したことを補うための保護的反応である。ある程度の調整と適応により、自然に消えていくものだが、仕事や生活に影響が出ないよう、予防措置を講じるのが望ましい。まず、適度な運動を行うこと。散歩や山登りなどは良い選択肢であるが、始めは強度を強くしないで、徐々に運動量を増やすべきである。過度な運動は疲労感を増すため、体の回復には逆効果となる。次に、できるだけ十分な睡眠を確保すること。第三に、食事の調整を行うこと。食事は淡白が好ましく、脂っこいものを避ける。ビタミンを多く含む食品、例えば人参、蓮根、梨、蜂蜜、芝麻（シジャ）、木耳（モクイ）などを多く摂取する。カリウムを多く含む食品も積極的に摂ること。第四に、カフェインを含む食品を適度に摂ること。
秋燥を拒む 秋は乾燥した気候であり、口や鼻、喉の乾燥、乾性咳嗽（かんせいこうきゅう）などが起こりやすい。また肺と大腸は表裏関係にあるため、秋には便秘もよく見られる。さらに秋燥は唇の乾燥、皮膚の亀裂、毛髪の脱毛を引き起こすこともある。秋燥を防ぐためには、まず水分補給を意識すること。毎日3～4杯の水を飲むのが望ましい。秋の食事は、滋陰潤肺、防燥護陰を基本原則とし、梨、リンゴ、ブドウ、バナナ、大根、緑黄色野菜などを多く食べ、津液を促進し、乾燥を防ぐ。一方、唐辛子、ネギ、生姜、ニンニクなどの辛い刺激物は控えるべきである。中高年者は秋の入浴頻度を控えめにし、週1～2回、1回あたり30分以内が適切。水温は約25℃が理想。アルカリ性の石鹸は避け、刺激が少ない石鹸を使用すべきである。秋は笑顔を心がけ、よく笑うことは肺気を養い、抑うつを和らげ、疲労を解消し、胸の詰まりを改善し、体力を回復させる効果がある。
秋太りを拒む 夏は暑く、エネルギー消費が大きいため、食欲不振になり、体内の熱量供給が不足しがちである。秋になると気温が下がり、無意識に食事量が増え、熱量の摂取が大幅に増加する。また、快適な気候により睡眠が十分になり、汗の分泌も減少する。さらに、寒い冬への備えとして、体は保温用の脂肪を積極的に蓄える。その結果、摂取熱量が発散熱量を上回る。秋に少し注意を怠れば体重が増えることがあり、特に肥満傾向のある人にとっては深刻な脅威となる。そのため、肥満者ほど秋のダイエットに注意が必要である。まず、食事の調整を行うこと。低カロリーのダイエット食品、赤小豆、大根、薏苡仁（いゆいにん）、昆布、キノコ類などを積極的に摂ること。次に、熱量の消費を高めるために、計画的に活動量を増やすこと。秋晴れの良い季節は旅行に最適であり、山や川を巡ることで気分がリフレッシュされ、活動量も増えるため、ダイエットにも効果的である。
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