Ang panahon ng taglagas ay cool, at ang pagkain, tulog, at emosyon ng tao ay nagbago. Sa panahong ito, ang “autumn fatigue, autumn dryness, autumn weight gain” ay dumating, at kung hindi maingat, maaaring magdulot ng maraming bagong problema.
Tanggihan ang Autumn Fatigue: Matapos ang tag-init, dumating ang malamig na hangin, at ang tao ay mas komportable kaysa sa tag-init. Ngunit ang ilan ay mararamdaman ang pagod at pagod, na tinatawag ng tao bilang “autumn fatigue.” Ang autumn fatigue ay isang proteksyon laban sa sobra-sobra na pagkonsumo ng katawan sa tag-init. Bagamat ang ilang oras ay makakalimutan ito, para hindi maapektuhan ang trabaho at buhay, mas mabuti na magpatuloy sa mga hakbang ng pag-iwas. Una, dapat magpapalakas ng pagsasanay sa katawan, tulad ng paglalakad, paglalakad sa bundok, ay mabuti, ngunit hindi dapat masyadong mabigat ang intensity sa simula, dapat paulit-ulit ang pagtaas ng antas ng pagsasanay. Kung masyadong mabigat ang pagsasanay, mas marami ang pagod, at mas mabuti ang pagpapalakas ng katawan. Pangalawa, dapat magpahinga nang sapat. Pangatlo, dapat i-adjust ang pagkain, ang pagkain ay dapat malambot, iwasan ang masyadong mantika; kumain ng maraming pagkain na may vitamin tulad ng carrot, lotus root, pear, honey, sesame, at mushroom; kumain ng maraming pagkain na may potassium. Pang-apat, dapat kumain ng maraming pagkain na may caffeine.
Tanggihan ang Autumn Dryness: Ang malamig na panahon ng taglagas ay nagdudulot ng tuyo na bibig, ilong, at lalamunan, at maaaring magdulot ng dry cough. Dahil ang pulmon at colon ay magka-ugnay, maaari rin magdulot ng matigas na stool. Bukod dito, ang autumn dryness ay maaaring magdulot ng tuyo na labi, tuyo na balat, at pagkawala ng hair. Upang maiwasan ang autumn dryness, unang dapat i-supplement ang tubig, ang bawat araw ay dapat uminom ng 3–4 baso ng tubig. Ang pagkain sa taglagas ay dapat ayon sa prinsipyo ng pagpapalakas ng yin at pagbawas ng dryness, at maaaring kumain ng pear, apple, grape, banana, radish, at green leafy vegetables upang mapabilis ang pagbubuo ng saliva at maiwasan ang dryness, at bawasan ang pagkain ng mainit na pagkain tulad ng chili, onion, ginger, garlic. Ang mga matatanda sa taglagas ay hindi dapat magbasa ng masyadong madalas, ang recommended ay 1–2 beses sa isang linggo, bawat beses ay hindi dapat lumampas sa 30 minuto, at ang temperatura ng tubig ay dapat 25°C. Hindi dapat gamitin ang alkaline soap, dapat gamitin ang mababang irritability na soap. Ang taglagas ay dapat maging masaya, at ang pagtawa ay nakakatulong sa pagpapalakas ng lungsin, at nakakatulong sa pagbawas ng depression, pagbawas ng pagod, at pagbawas ng kaba.
Tanggihan ang Autumn Weight Gain: Sa tag-init, ang panahon ay mainit, at ang pagkonsumo ng enerhiya ay mataas, kaya ang marami ay hindi nakakain, na nagdudulot ng kakulangan ng enerhiya. Sa taglagas, ang panahon ay nagbabago sa lamig, at ang pagkain ay maaaring masyadong marami, na nagdudulot ng masyadong maraming enerhiya. Bukod dito, ang maganda ang panahon, kaya ang tulog ay sapat, at ang sweat ay bumaba. Bukod dito, upang handa sa malamig na tagtuyot, ang katawan ay nagdadagdag ng taba para sa pag-iwas sa lamig, kaya ang enerhiya na kinokonsyume ay masyadong marami kaysa sa kinakalawakan. Sa taglagas, kung hindi maingat, ang timbang ay maaaring tumataas, at para sa mga taong may overweight, ito ay isang banta. Kaya ang mga taong may overweight ay dapat mas maging maingat sa pagbawas ng timbang. Una, dapat i-adjust ang pagkain, kumain ng maraming low-calorie na pagkain tulad ng red beans, radish, coix, seaweed, mushrooms. Pangalawa, dapat palakihin ang pagkonsumo ng enerhiya, at may plano na dagdagan ang aktibidad. Ang malamig na taglagas ay perpektong panahon para sa paglalakbay, na maaaring magpahulag-hulag ng kaluluwa, at magpapalakas ng aktibidad, na nakakatulong sa pagbawas ng timbang.
|
