民間の俗諺に「十人九痔」とあるように、古今にわたって痔瘡は一種の代表的な疾患であり、人体への被害が大きく、人々の仕事や生活に多くの不便をもたらしている。それでも、多くの人は十分に重視していないため、痔瘡の発症率は一向に低下せず、「十人九痔」という状況が続いている。そこで、肛門科の専門家は読者に注意を呼びかけている：痔瘡の予防には、生活の細部に注意を払うべきである。
予防策を講じれば痔瘡の予防は有効である。
運動の強化 運動は腸の蠕動を促進し、血流を改善し、痔瘡の発生を予防する。
便秘の予防 便秘は痔瘡の誘因の一つである。日常の食事では、繊維素やビタミンを豊富に含む新鮮な野菜・果物を多く摂取し、辛辣刺激性の食物を控えるべきである。難治性の便秘は早期に病院で診察を受け、原疾患を治療すべきであり、長期にわたって下剤を服用したり、灌腸を繰り返すことは避けるべきである。直腸粘膜の感覚が鈍くなり、排便反応が鈍くなるため、便秘が悪化し、痔瘡の発生を招く恐れがある。
定時排便習慣の养成 長時間我慢する習慣を矯正し、便所に長時間座らないようにし、排便時に口を閉じ、静かに思いを巡らす。談笑は避ける。
肛門周囲の清潔の注意 衛生を保ち、感染を防ぎ、痔瘡の誘発・悪化を防ぐ。普段から肛門の温熱療法を実施し、下着を頻繁に交換する。特に痔瘡発作時には、1日2回以上、肛門の温湯坐浴を行うべきである。これにより、肛門部の血流を促進する。腸炎や肛門部の炎症を早期に治療する。
下半身の保温に注意 血流を円滑に保ち、水分を多く摂取し、水分不足による腸の乾燥や便の硬化を防ぐ。
長時間の座り・立ちを避ける 体位を頻繁に変える。心臓・肺・肝などの全身疾患を早期に治療し、腹圧の増加や痔静脈の高圧を防ぐ。
妊娠・出産期の保健に注意 女性が妊娠すると、子宮が膨らみ、痔静脈の還流に影響を与え、痔瘡を誘発しやすい。また、妊娠期は活動量が少ないため、便が乾燥し、痔瘡を誘発する。出産後は大量の血液が喪失し、腸内に津液が少なくなり、便が乾燥して便秘が悪化し、痔瘡を悪化または誘発する。したがって、妊娠・出産期には適度な運動を増やし、長時間の座り・立ちを避け、排便後は温水で肛門部を洗うべきである。出産後は、蜂蜜など津液を含む食物を多く摂取すべきである。
提肛運動の実施 具体的な方法は：全身をリラックスさせ、座っても、立っても、寝ていてもよい。一切の雑念を排除し、肛門を意識的に収縮させ、ゆっくりと上に引き上げる。まるで便を抑えるように、下垂した気を丹田まで引き上げるイメージを持つ。その後、リラックスする。これを数回から数十回繰り返す。通常、1回に30回程度、1日2回行う。この運動はいつでもどこでも行える。勤務中、乗車中、テレビを見ながら、歩行中、休息中などでも行える。効果は非常に良い。
自己マッサージ 痔瘡は局所の静脈瘀血・拡張によって形成される小さな結節である。マッサージは中国伝統の健康・病気予防の方法の一つである。長強穴（尾骨尖端と肛門の線の中央点）は痔瘡治療の第一選択穴である。長強穴のマッサージは局所の血流を顕著に改善し、予防・治療の両面で効果的である。
早期用药 痔瘡の発作の兆候、例えば軽度の不快感、痛み、かゆみ、便血が現れた場合は、早期に薬を用いるべきである。これにより、効果が倍増する。
手術後の再発防止
痔瘡手術後、再発するかどうかは、すべての患者が心配する点である。医学実践により、痔瘡手術後は再発する可能性がある。しかも再発率は相当高い。なぜなら痔瘡は血管の病変であり、長時間の座り・立ち作業は痔瘡の発生を引き起こす可能性があるからである。したがって、手術後は万事が安心というわけではなく、手術は既存の痔核を摘出するだけであり、術後ケアを怠れば、直腸・肛門部の痔静脈は再び瘀血を起こし、新たな痔核が形成され、痔瘡が再発する可能性がある。
したがって、生活の中で痔瘡の発生または再発を効果的に防ぐためには、以下の点に注意すべきである：
第一、食事の調節に注意する。肛門科医師は痔瘡手術後の患者に第一条として「酒を飲んではいけない」と教えている。黄酒・白酒・ビールを問わず、すべて禁断である。辛辣刺激性の食物、例えば唐辛子、生姜、大葱、にんにく、茴香などは、痔瘡の充血・出血に大きな影響を与えるため、痔瘡患者は少なくとも避けるべきである。痔瘡予防・改善の観点から見れば、野菜・果物を多く摂取することは非常に有益である。例えば、ほうれん草、セロリ、茭白、スイカ、梨、バナナ、リンゴなど（柑橘類は熱性果物なので、控えるべき）。これらは排便を滑らかに保つだけでなく、痔瘡の瘀血・拡張を軽減する。痔瘡予防に効果的な健康食品は多く、亀、アヒル、豚・羊の腸、田螺、ヌカ、ハチミツ、赤小豆、黒ごま、胡桃、竹笋、蓮根、黒木耳、大根、無花果、槐花、および肉苁蓉などがある。患者は季節に応じて選択できる。痔瘡手術後の患者は、清淡な食事を心がけ、脂っこい・揚げ物・燻製食品を控えるべきである。食事は定时定量が理想で、八分目で満腹にせず、暴飲暴食や飢飽不均を避け、胃腸機能の乱れを防ぐ。
第二、良好な排便習慣を身に付け、排便を滑らかに保つ。便秘は良くないが、一方で下痢も避けなければならない。一日に何度も排便する、便が薄くても痔瘡に影響を与える。また、排便時間は長すぎず、便中に本を読んだり新聞を読んだりするという悪習慣を改めるべきである。
第三、適度な運動を行い、体位を変える。これは痔瘡再発防止の重要な方法である。ストレッチや拳法などの全身運動に加え、局所の機能運動、すなわち「提肛運動」も強化すべきである。
第四、高血圧、動脈硬化、肝硬変、心臓病、腹部腫瘍など痔瘡の誘因となる疾患を有する人は、効果的な措置を講じ、早期に治療すべきである。病に病を加えることを防ぐ。
第五、肛門の墜落感や便血などの症状が現れた場合は、経験豊富な肛門科医師にすぐ診察を受けるべきである。些細なことから重大な病気に発展する可能性があるため、病状を放置してはならない。
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