Cuaca musim gugur sejuk, orang-orang merasa lebih baik dalam hal makanan, tidur, dan suasana hati. Saat ini, "kelelahan musim gugur, kekeringan musim gugur, dan kegemukan musim gugur" juga mulai menghampiri kita, jika perawatan tidak tepat, akan menambah banyak masalah baru.
Tolak kelelahan musim gugur Setelah meninggalkan musim panas yang panas, kita memasuki musim gugur yang segar dan sejuk, orang-orang merasa jauh lebih nyaman dibandingkan musim panas. Namun, beberapa orang merasa mengantuk dan lelah, fenomena ini disebut "kelelahan musim gugur". Kelelahan musim gugur adalah reaksi protektif untuk mengompensasi konsumsi berlebihan tubuh selama musim panas. Meskipun setelah beberapa waktu penyesuaian dan adaptasi, kelelahan musim gugur akan hilang secara alami, namun untuk tidak mengganggu pekerjaan dan kehidupan, sebaiknya mengambil tindakan pencegahan yang sesuai. Pertama, lakukan olahraga fisik yang sesuai, seperti berjalan-jalan, mendaki gunung, adalah pilihan yang sangat baik, tetapi pada awalnya intensitas tidak boleh terlalu besar, harus secara bertahap meningkatkan volume olahraga, jika olahraga berlebihan, akan menambah rasa lelah tubuh, justru tidak membantu pemulihan. Kedua, pastikan tidur cukup. Ketiga, sesuaikan pola makan, makanan sebaiknya ringan, hindari makanan berminyak; makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin, seperti wortel, bit, pir, madu, wijen, jamur, dll.; makan lebih banyak makanan yang kaya kalium. Keempat, makan lebih banyak makanan yang mengandung kafein.
Tolak kekeringan musim gugur Cuaca kering musim gugur membuat orang sering merasa tenggorokan, hidung, dan tenggorokan kering, serta batuk kering, karena paru-paru dan usus besar saling berhubungan, musim gugur juga dapat menyebabkan sembelit. Selain itu, kekeringan musim gugur dapat menyebabkan bibir kering, kulit kering dan pecah, serta rambut rontok. Untuk mencegah kekeringan musim gugur, pertama-tama perlu menambah asupan air, setiap hari minum 3-4 gelas air putih. Pola makan musim gugur harus berdasarkan prinsip melembabkan paru-paru dan menghilangkan kekeringan, sebaiknya makan lebih banyak pir, apel, anggur, pisang, lobak, dan sayuran hijau untuk membantu menghasilkan cairan tubuh dan mencegah kekeringan, hindari makanan pedas dan kering seperti cabai, bawang, jahe, bawang putih, dll. Orang tua sebaiknya tidak mandi terlalu sering di musim gugur, idealnya 1-2 kali seminggu, durasi tidak lebih dari 30 menit, suhu air sekitar 25°C. Hindari menggunakan sabun berbasis alkali, gunakan sabun yang tidak terlalu iritatif. Di musim gugur, juga disarankan untuk tertawa terus-menerus, tertawa sering dapat merawat paru-paru, menghilangkan depresi, menghilangkan kelelahan, menghilangkan rasa sesak, dan memulihkan energi.
Tolak kegemukan musim gugur Musim panas cuaca panas, konsumsi energi besar, orang umumnya nafsu makan menurun, menyebabkan pasokan energi dalam tubuh tidak cukup. Masuk musim gugur, cuaca menjadi lebih sejuk, makanan secara tidak sadar menjadi berlebihan, menyebabkan asupan kalori meningkat secara signifikan. Ditambah lagi, cuaca yang nyaman membuat tidur lebih nyenyak, keringat berkurang. Selain itu, untuk menyambut musim dingin, tubuh secara aktif menyimpan lemak untuk menghangatkan tubuh, sehingga kalori yang masuk lebih besar daripada yang terbuang. Dalam musim gugur, jika tidak hati-hati, berat badan akan meningkat, ini merupakan ancaman bagi orang yang sudah gemuk, jadi orang yang gemuk harus lebih berhati-hati dalam menurunkan berat badan di musim gugur. Pertama, perhatikan penyesuaian makanan, makan lebih banyak makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan, seperti kacang merah, lobak, biji jobi, rumput laut, jamur, dll. Kedua, di musim gugur perlu meningkatkan pembakaran kalori, lakukan aktivitas secara terencana. Cuaca musim gugur yang cerah adalah waktu terbaik untuk bepergian, selain dapat menikmati pemandangan pegunungan dan air, membuat suasana hati menjadi lebih baik, juga dapat meningkatkan aktivitas, mencapai tujuan menurunkan berat badan.
|
