ป้องกันโรคริดสีดวงทวารจากพฤติกรรมประจำวัน

ในภาษาพื้นบ้านมักพูดกันว่า “คนสิบคนมีเก้าคนเป็นโรคริดสีดวงทวาร” ซึ่งสะท้อนว่าตั้งแต่โบราณกาล โรคริดสีดวงทวารเป็นโรคที่พบได้บ่อย และมีผลกระทบต่อสุขภาพมากมาย ทำให้เกิดความยากลำบากในการทำงานและดำเนินชีวิต อย่างไรก็ตาม ยังมีหลายคนไม่ให้ความสำคัญ จึงทำให้อัตราการเกิดโรคริดสีดวงทวารยังคงสูง กลายเป็น “คนสิบคนมีเก้าคนเป็นโรคริดสีดวงทวาร” ดังนั้น แพทย์สาขาโรคทางทวารหนักจึงเตือนผู้อ่านว่า ควรใส่ใจในพฤติกรรมประจำวันเพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวาร
การเตรียมพร้อมสามารถป้องกันโรคริดสีดวงทวารได้
เพิ่มการออกกำลังกาย ออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ป้องกันการเกิดโรคริดสีดวงทวารได้
ป้องกันอาการท้องผูก ท้องผูกเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร ควรกินผัก ผลไม้สด ที่มีไฟเบอร์และวิตามินสูงในอาหารประจำวัน ลดการกินอาหารเผ็ดร้อน สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง ควรไปพบแพทย์โดยเร็ว รักษาโรคพื้นฐาน อย่าใช้ยาถ่ายหรือล้างลำไส้บ่อย ๆ อย่างต่อเนื่อง เพราะจะทำให้เยื่อบุลำไส้รู้สึกช้าลง ระบบการขับถ่ายช้าลง ทำให้ท้องผูกมากขึ้น กลับทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้
สร้างนิสัยการขับถ่ายเป็นเวลา แก้ไขนิสัยการกลั้นถ่าย หลีกเลี่ยงการนั่งบนห้องน้ำนานเกินไป ขณะขับถ่ายควรสงบ ไม่พูดคุย หรือหัวเราะ
ดูแลความสะอาดบริเวณทวารหนัก ดูแลสุขอนามัย ป้องกันการติดเชื้อ ป้องกันไม่ให้โรคริดสีดวงทวารรุนแรงขึ้น ควรอาบน้ำอุ่นบริเวณทวารหนักเป็นประจำ ล้างเสื้อผ้าในตัวบ่อย ๆ โดยเฉพาะในช่วงที่โรคริดสีดวงทวารกำลังเป็น ควรอาบน้ำอุ่นที่ทวารหนักอย่างน้อยวันละสองครั้ง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณทวารหนัก รักษาโรคทางลำไส้และอักเสบที่ทวารหนักให้ทันท่วงที
ดูแลความอบอุ่นบริเวณส่วนล่าง รักษาการไหลเวียนโลหิตให้ดี ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการขาดน้ำทำให้ลำไส้แห้ง ขับถ่ายลำบาก
หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนาน ๆ ควรเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายบ่อย ๆ รักษาโรคเรื้อรังที่เกิดจากหัวใจ ปอด ตับ ฯลฯ อย่างทันท่วงที เพื่อป้องกันการเพิ่มแรงดันในช่องท้อง ทำให้หลอดเลือดดำทวารหนักมีแรงดันสูง
ดูแลสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด หลังตั้งครรภ์ ท้องของสตรีจะขยายตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดกลับจากหลอดเลือดดำทวารหนักถูกลดทอน ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้ง่าย ทั้งยังมีการเคลื่อนไหวน้อยลงในช่วงตั้งครรภ์ ทำให้ขับถ่ายแห้ง ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้ หลังคลอด ร่างกายสูญเสียเลือดจำนวนมาก ลำไส้ขาดน้ำ ขับถ่ายแห้ง ทำให้ท้องผูก ทำให้โรคริดสีดวงทวารรุนแรงขึ้น ดังนั้น ควรเพิ่มกิจกรรม หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนาน ๆ หลังขับถ่ายควรล้างบริเวณทวารหนักด้วยน้ำอุ่น ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต หลังคลอดควรกินอาหารที่มีน้ำมาก เช่น น้ำผึ้ง เป็นต้น
ทำกิจกรรมยกทวารหนัก วิธีการคือ: ผ่อนคลายร่างกาย นั่ง ยืน หรือนอนก็ได้ ตั้งใจหยุดคิดเรื่องอื่น ตั้งใจหดกล้ามเนื้อทวารหนัก ดึงขึ้นช้า ๆ ราวกับพยายามกลั้นถ่าย คิดว่าดันอากาศที่หย่อนลงกลับขึ้นไปยังจุดตัน แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำหลายครั้งถึงหลายสิบครั้ง ทั่วไปควรทำ 30 ครั้ง วันละ 2 ครั้ง ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ทั้งขณะทำงาน ขับรถ ดูโทรทัศน์ เดิน หรือพักผ่อน ผลลัพธ์ดีมาก
การนวดตัวเอง โรคริดสีดวงทวารเกิดจากการอุดตันของหลอดเลือดดำท้องถิ่น นวดเป็นวิธีหนึ่งในการดูแลสุขภาพและรักษาโรคของจีนโบราณ จุดชางชาง (อยู่ที่จุดกึ่งกลางระหว่างปลายหางอ่อนกับทวารหนัก) เป็นจุดแรกที่ใช้รักษาโรคริดสีดวงทวาร นวดจุดนี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตท้องถิ่นได้อย่างชัดเจน ทั้งในการป้องกันและรักษาได้ผลดี
ใช้ยาทันที เมื่อมีอาการเริ่มต้นของโรคริดสีดวงทวาร เช่น รู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ปวด คัน หรือมีเลือดออก ควรใช้ยาทันที ซึ่งจะได้ผลดีกว่า
หลังผ่าตัดต้องระวังการกลับมาเป็นซ้ำ
หลังผ่าตัดโรคริดสีดวงทวารจะกลับมาเป็นซ้ำหรือไม่ ผู้ป่วยทุกคนมีความกังวลเรื่องนี้ งานวิจัยทางการแพทย์แสดงว่า โรคริดสีดวงทวารหลังผ่าตัดอาจกลับมาเป็นซ้ำได้ และอัตราการกลับมาเป็นซ้ำค่อนข้างสูง ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของหลอดเลือด งานที่นั่งหรือยืนเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้ ดังนั้น หลังผ่าตัดไม่ใช่เรื่องจบ ผ่าตัดเพียงแค่กำจัดก้อนโรคริดสีดวงทวารเดิมออกไป ถ้าหลังผ่าตัดไม่ดูแลร่างกาย หลอดเลือดดำทวารหนักและลำไส้ใหญ่ก็ยังคงอุดตันเป็นประจำ อาจเกิดก้อนใหม่ ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้
ดังนั้น ในการดำเนินชีวิต ถ้าต้องการป้องกันการเกิดหรือกลับมาเป็นซ้ำของโรคริดสีดวงทวาร ควรใส่ใจดังนี้:
ข้อแรก ดูแลการกินอาหาร แพทย์สาขาโรคทางทวารหนักเตือนผู้ป่วยหลังผ่าตัดว่า ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นเหล้าขาว เหล้าจีน หรือเบียร์ ทุกชนิด ห้ามกิน อาหารที่เผ็ดร้อน เช่น พริก ขิง หัวหอมใหญ่ กระเทียม โหระพา ฯลฯ ล้วนมีผลต่อการอักเสบและเลือดออกของโรคริดสีดวงทวาร ผู้ป่วยโรคริดสีดวงทวารควรกินน้อยหรือหลีกเลี่ยง ด้านการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร ควรกินผักผลไม้มาก ตัวอย่างเช่น ผักโขม ผักชี หัวบัว แตงกวา ลูกพลับ กล้วย แอปเปิ้ล ฯลฯ (ควรกินส้มให้น้อย เพราะเป็นผลไม้ที่ร้อน) ช่วยให้การขับถ่ายคล่องตัว และลดการอุดตันของหลอดเลือดดำที่เกิดจากโรคริดสีดวงทวาร อาหารเสริมสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อโรคริดสีดวงทวารมีหลายชนิด เช่น ตุ๊กแก ปลาไหล ลำไส้หมูหรือแกะ หอยทาก ปลาไหล น้ำผึ้ง ถั่วแดง งาดำ ถั่วอัลมอนด์ หน่อไม้ หัวบัว แพนด้า หัวผักกาด และต้นกุหลาบ ฯลฯ ผู้ป่วยสามารถเลือกใช้ตามฤดูกาล ผู้ป่วยหลังผ่าตัดควรกินอาหารที่เบา หลีกเลี่ยงอาหารทอด รมควัน หรือมีไขมันสูง ควรกินอาหารให้เป็นเวลา ปริมาณพอเหมาะ ไม่กินจนอิ่ม ไม่กินมากเกินไป หรือหิวโหย ป้องกันการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
ข้อที่สอง สร้างนิสัยการขับถ่ายที่ดี รักษาการขับถ่ายให้คล่องตัว ท้องผูกไม่ดี แต่ก็ต้องระวังการถ่ายอุจจาระบ่อย ๆ แม้จะอุจจาระเหลว ก็ยังส่งผลต่อโรคริดสีดวงทวาร ควรหลีกเลี่ยงการนั่งขับถ่ายนานเกินไป ต้องเปลี่ยนนิสัยการอ่านหนังสือ หรืออ่านหนังสือขณะขับถ่าย
ข้อที่สาม ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ดูแลการเปลี่ยนตำแหน่งร่างกาย นี่เป็นวิธีสำคัญในการป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ นอกเหนือจากการออกกำลังกายทั่วไป เช่น ทำสมาธิ วิ่ง หรือเล่นกีฬา ควรเสริมการออกกำลังกายเฉพาะจุด เช่น การหดกล้ามเนื้อทวารหนัก หรือเรียกว่า “การออกกำลังกายยกทวารหนัก”
ข้อที่สี่ ผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดแข็ง โรคตับแข็ง โรคหัวใจ หรือโรคเนื้องอกในช่องท้อง ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร ควรรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันไม่ให้เกิดโรคซ้ำ
ข้อที่ห้า ถ้ามีอาการท้องอืด หรือมีเลือดออกที่ทวารหนัก ควรรีบไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคทางทวารหนักทันที อย่าปล่อยให้เล็กกลายเป็นใหญ่ ทำให้ปัญหาลุกลาม