민간 속담에 “열 명 중 아홉 명이 치질을 앓는다”고 하듯, 오랫동안 치질은 흔한 질병이며, 사람들의 일상과 작업에 큰 불편을 초래한다. 그럼에도 불구하고 많은 사람이 치질을 충분히 중요하게 여기지 않아, 치질의 발병률이 여전히 높은 상태로 유지되어 “열 명 중 아홉 명이 치질을 앓는다”는 상황이 계속되고 있다. 이를 해결하기 위해 항문과 직장 전문의들은 독자들에게 다음과 같은 조언을 한다: 치질 예방을 위해서는 생활의 세부 사항에 주의해야 한다.
예방 조치는 치질 예방에 효과적이다.
운동을 통해 체력을 키우기: 운동은 소화기계의 활동을 촉진하고, 혈액 순환을 개선하며, 치질 발생을 예방할 수 있다.
변비 예방: 변비는 치질의 원인 중 하나이다. 일상적인 식사에서 섬유질과 비타민이 풍부한 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하고, 자극적인 음식은 줄여야 한다. 만성 변비가 있다면 조기에 병원을 찾아 원인 질환을 치료해야 하며, 장기간에 걸쳐 변비약을 복용하거나 자주 항문 세척을 하는 것은 피해야 한다. 이는 직장 점막의 감각이 둔해지고, 배변 반사가 느려져 변비를 악화시키며, 오히려 치질을 유발할 수 있기 때문이다.
정기적인 배변 습관 갖기: 오랫동안 변을 참는 습관을 고치고, 변기에 오래 앉아 있지 않으며, 배변 시에는 입을 닫고 조용히 생각하며, 대화를 하지 않는다.
항문 주변의 청결 유지: 위생을 유지하고 감염을 예방하여 치질을 악화시키지 않도록 해야 한다. 평소 항문에 따뜻한 물을 담그는 열찜질을 하며, 속옷을 자주 갈아입어야 한다. 특히 치질이 발작할 때는 하루에 최소 두 번 이상 항문에 따뜻한 물로 목욕을 해야 하며, 이는 항문 부위의 혈액 순환을 촉진한다. 동시에 장염과 항문 부위의 염증을 신속히 치료해야 한다.
하체 보온: 혈액 순환을 원활하게 하기 위해 충분한 물을 마시고, 수분 부족으로 인한 장 건조와 변비를 피해야 한다.
오래 앉거나 서지 않기: 자주 자세를 바꾸고, 심장, 폐, 간 등 전신 질환을 치료하여 복압 증가와 치질 정맥의 고혈압을 방지해야 한다.
임신 및 출산기의 건강 관리: 임신 중 자궁이 커져 치질 정맥의 혈류를 방해하여 치질이 발생하기 쉽다. 또한 임신 중 활동량이 적어 변이 마르고 치질을 유발할 수 있다. 출산 후에는 많은 혈액이 손실되며, 장내 수분이 부족해져 변이 마르고 변비가 생기며, 치질이 악화되거나 새로 생길 수 있다. 따라서 임신 및 출산기에는 적절한 활동을 하며, 오래 앉거나 서지 않도록 해야 하며, 매번 배변 후 따뜻한 물로 항문 부위를 씻어 혈액 순환을 개선해야 한다. 출산 후에는 꿀 등 수분이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋다.
항문 수축 운동(들어올리기 운동) 실시하기: 구체적인 방법은 다음과 같다. 몸을 완전히 이완시키고, 앉거나 서거나 누워서도 가능하며, 모든 생각을 떨쳐내고, 의도적으로 항문을 수축하여 천천히 들어올리는 것, 마치 변을 참는 것처럼, 아래쪽의 기운을 단전까지 들어올리는 느낌을 가지며, 다시 풀어주는 것을 반복한다. 수십 번에서 수백 번까지 반복할 수 있으며, 일반적으로 30회씩 하루 두 번 실시한다. 이 운동은 언제 어디서나 할 수 있으며, 사무실에서, 버스에서, TV를 보면서, 걷는 동안, 휴식할 때에도 할 수 있어 효과가 좋다.
자기 마사지: 치질은 국소적인 정맥 혈류 장애로 인해 생기는 작은 결절이다. 마사지는 중국 전통적인 건강 유지 및 질병 예방 방법 중 하나이며, 장강혈(장골 끝과 항문을 연결하는 선의 중앙 지점)은 치질 치료의 첫 번째 선택 지점이다. 장강혈을 마사지하면 국소 혈액 순환을 크게 개선할 수 있으며, 예방과 치료 모두에 효과적이다.
적시에 약물 사용: 치질 발작의 징후가 나타나는 경우, 예를 들어 경미한 불편함, 통증, 가려움, 출혈이 있을 때는 즉시 약물을 사용해야 하며, 이때 효과가 두 배로 증가한다.
수술 후 재발 방지:
치질 수술 후 재발 여부는 대부분의 환자가 걱정하는 부분이다. 의학적 실습에 따르면 치질 수술 후 재발은 가능하며, 재발률도 매우 높다. 왜냐하면 치질은 혈관 병변이기 때문에, 오랫동안 앉거나 서 있는 직업은 치질 발생 가능성을 높이기 때문이다. 따라서 수술 후万事대길이라고 생각하면 안 된다. 수술은 기존의 치핵을 제거하는 것이지, 직장과 항문의 치질 정맥이 여전히 혈류 장애를 겪을 수 있기 때문에 새로운 치핵이 생겨 치질이 재발할 수 있다.
따라서 일상생활에서 치질의 발생이나 재발을 효과적으로 방지하기 위해 다음 사항에 주의해야 한다:
첫째, 식사 조절에 주의하기. 항문과 직장 전문의는 수술 후 환자에게 첫 번째로 권하는 것은 술을 금하는 것이다. 황주, 백주, 맥주 등 어떤 술도 피해야 한다. 매운 자극적인 음식, 예를 들어 고추, 생강, 대파, 마늘, 향신료 등은 치질의 충혈과 출혈에 큰 영향을 미친다. 치질 환자는 이들 음식을 적게 먹거나 가능한 한 피해야 한다. 치질 예방 관점에서 보면, 채소와 과일을 많이 먹는 것이 매우 유익하다. 예를 들어, 시금치, 쑥갓, 끼니, 수박, 배, 바나나, 사과 등(오렌지는 열성 과일이므로 적게 먹는 것이 좋다). 이들은 배변을 원활하게 하고, 치질의 혈류 장애를 줄이는 데 도움이 된다. 치질 예방에 효과적인 건강 식품은 많다. 예를 들어, 도마뱀, 게, 돼지 또는 양의 장, 전복, 민물게, 꿀, 붉은 콩, 검은깨, 호두, 대나무, 연근, 검은 버섯, 무, 무화과, 황화, 그리고 육두문자 등이 있다. 환자는 계절에 따라 적절히 선택할 수 있다. 수술 후 환자는 식사를 깨끗하고 단순하게 해야 하며, 기름진 음식이나 굽거나 튀긴 음식은 피해야 한다. 식사는 정기적이고 규칙적이며, 배는 8할 정도로 먹는 것이 좋으며, 과식하거나 굶는 것은 피하고, 위장 기능의 불균형을 피해야 한다.
둘째, 좋은 배변 습관을 들이고, 배변을 원활하게 유지하기. 변비는 나쁘지만, 반대로 설사도 피해야 한다. 하루에 여러 번 배변을 하더라도, 변이 묽어도 치질에 영향을 미칠 수 있다. 또한 배변 시간은 너무 길게 하지 않으며, 배변 시 책이나 신문을 읽는 나쁜 습관은 바꿔야 한다.
셋째, 적절한 운동을 하고, 자세를 자주 바꾸기. 이것은 치질 재발을 방지하는 중요한 방법이다. 전신 운동인 스트레칭, 태권도 등을 하며, 지역 기능 운동, 즉 항문 수축 운동(들어올리기 운동)을 강화해야 한다.
넷째, 고혈압, 동맥경화, 간경변, 심장병, 복부 종양 등 치질을 유발하기 쉬운 질환을 앓고 있는 사람은 효과적인 조치를 취하여 즉시 치료해야 하며, 병이 더 악화되지 않도록 해야 한다.
다섯째, 항문이 떨어지는 듯한 느낌이나 배변 시 출혈 등의 증상이 나타나면, 경험 많은 항문과 직장 전문의에게 즉시 진료를 받아야 하며, 작은 문제를 소홀히 하여 병을 악화시키지 않도록 해야 한다.
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