Setiap musim gugur tiba, meskipun cuaca relatif nyaman, tetap saja menimbulkan beberapa ketidaknyamanan. Udara musim gugur kering, mudah menyebabkan panas dalam: kulit menjadi kering, orang sensitif bisa mengalami gatal-gatal menyeluruh; bibir kering terus-menerus, tenggorokan kering dan gatal, seperti ada sesuatu yang mengganjal; jika menatap layar komputer lama, mata terasa kering dan sakit; kerutan tipis di sudut mata semakin jelas; tinja juga sering kering. Dokter Xu Zhiying, kepala Departemen Pernapasan Rumah Sakit TCM Zhejiang dan profesor di Universitas TCM Zhejiang, mengatakan bahwa semua ini disebabkan oleh "kekeringan musim gugur".
TCM selalu sangat memperhatikan pengaruh lingkungan alam dan iklim musiman terhadap tubuh manusia, dan mengelompokkan perubahan iklim menjadi "empat musim" dan "enam energi". "Empat musim" merujuk pada musim semi, musim panas, musim gugur, dan musim dingin; "enam energi" merujuk pada enam karakteristik iklim yang muncul di musim berbeda: angin, dingin, panas, lembab, kering, dan api, di mana "kekeringan" adalah dominasi musim gugur. Dampak "kekeringan musim gugur" terhadap tubuh terutama disebabkan oleh cuaca panas, suhu tinggi, kelembaban relatif rendah, dan udara kering, yang menyebabkan penguapan air dari selaput lendir saluran pernapasan atas dan permukaan kulit, sehingga timbul gejala-gejala tersebut. Perubahan iklim alam adalah hal yang harus dihadapi semua orang. Kita harus menyesuaikan kondisi tubuh kita agar sesuai dengan alam. Lalu, bagaimana caranya? Pertama, kita harus mengetahui kondisi tubuh sendiri.
1. Beban mental dan fisik di usia paruh baya
Berdasarkan pengalaman bertahun-tahun dalam bidang kesehatan, Dokter Xu Zhiying percaya bahwa siklus hidup manusia seperti kurva parabola, usia paruh baya adalah puncaknya, saat vitalitas paling kuat dan tubuh paling sehat. Setelah fase ini, tubuh mulai menurun. Namun, kecepatan penurunan ini bergantung pada diri sendiri. Meskipun aturan kehidupan demikian, tidak mungkin menahan usia muda selamanya, tetapi dengan perawatan diri yang baik, penurunan fungsi tubuh dapat diperlambat.
2. Minum air sangat penting
Pada musim gugur yang kering, air yang hilang melalui kulit mencapai lebih dari 600 ml per hari, sehingga pelestarian hidrasi menjadi salah satu langkah penting dalam perawatan kesehatan musim gugur. Minimal 1500 ml air per hari untuk orang dewasa, dan 2000 ml per hari diperlukan untuk menjaga kelembapan paru-paru dan saluran pernapasan. Disarankan minum 200 ml air pagi hari dan sebelum tidur malam, serta 800 ml air di antara dua waktu makan siang. Namun, bagi beberapa orang, minum air saja belum tentu efektif; bisa minum teh hijau, atau beli bahan seperti foguang, gou qi zi, xuan shen, yu zhu, mai dong, dan luohan guo untuk diseduh. Sup di meja makan tidak boleh dilewatkan, karena bisa mengganti kehilangan cairan. Susu dan kedelai memiliki efek memperbaiki darah dan qi, serta melembutkan kulit dan rambut, jadi jangan lupa minum setiap hari. Selain itu, makan lebih banyak buah-buahan seperti pir, apel, semangka, pisang, buah persik, tebu, anggur, dan sayuran berair tinggi seperti lobak, tomat, sawi, bunga lili, talas, pare, dan bengkuang. Hindari makanan pedas seperti jahe, bawang, bawang putih, lada, lada merah, dan mustard, serta makanan asap atau panggang.
3. Terapi makanan untuk mencegah kekeringan
Musim gugur mudah menyebabkan kekurangan cairan tubuh, jadi gunakan resep makanan yang menghasilkan cairan tubuh dan menenangkan paru-paru, seperti 30 gram bahan baku beishashen dan 30 gram bahan baku baihe, dicampur dengan 150 gram daging bebek, rebus hingga daging matang, lalu minum airnya dan makan dagingnya; 1 buah pir (tanpa biji), campurkan 3 gram bubuk chuanbei dan 10 gram gula pasir, masukkan perlahan ke dalam pir, lalu kukus hingga matang, makan pir dan minum airnya; 50 gram bunga lili segar, campurkan 30 gram madu, rebus menjadi ramuan untuk diminum; 15 gram xuan shen, 12 gram mai dong dan 12 gram sheng di, rebus menjadi air minum; 60 gram anggur merah, 30 gram bengkuang dan 30 gram bai maogen, rebus menjadi sup minuman; cincang wortel segar, campurkan dengan beras, lalu rebus menjadi bubur; 20 gram jamur tai, sedikit gula pasir, rebus hingga matang dan konsumsi.
4. Terlalu banyak kurma dan jeruk bisa merusak tubuh
Kurma adalah obat tradisional yang sering digunakan dalam TCM, dan juga populer dalam diet rumahan. Musim lalu, kurma musim dingin dari utara Tiongkok dibawa ke Hangzhou, dan beberapa orang mengalami diare dan borok mulut setelah makan terlalu banyak kurma. Kurma bukan makanan panas, tetapi termasuk makanan hangat; jika dikonsumsi terlalu banyak, akan menyebabkan panas internal, ditambah tidak membersihkan sisa makanan, menyediakan tempat subur bagi borok mulut. Kulit kurma yang licin juga mudah menyebabkan diare. Makan jeruk terlalu banyak bisa menyebabkan panas dalam, dan asam dalam jeruk juga merusak selaput lendir mulut. Yang paling ideal adalah makan 1 jeruk per hari dan 10 kurma. Vitamin C dan nutrisi lainnya yang cukup akan membuat kulit tetap halus dan lembut di musim gugur dan dingin, serta mencegah flu.
5. "Feng Dou" tidak cocok untuk semua orang
Gunakan kombinasi Fei Pi Feng Dou dan ginseng barat untuk mengatur tubuh pasien dengan kekurangan Yin, hasilnya sangat baik. Kini, kombinasi ini populer di masyarakat, banyak orang membeli bahan sendiri, menggiling dan mencampur untuk dikonsumsi. Padahal, suplemen ini tidak cocok untuk semua orang. Orang dengan kelebihan kelembaban atau kelemahan Yang tidak boleh mengonsumsinya, karena selain sia-sia uang, bisa menyebabkan ketidakseimbangan Yin-Yang dalam tubuh. Untuk mengetahui apakah Anda kekurangan Yin, perhatikan lidah Anda: jika lidahnya licin tanpa lapisan, berarti kekurangan Yin dan bisa dikonsumsi. Namun, sebaiknya konsultasi ke dokter. Banyak orang mengira ginseng barat bersifat dingin, padahal semua jenis ginseng adalah untuk memperkuat Qi, hanya ginseng barat yang relatif lebih dingin dibandingkan jenis lain.
6. Tips perawatan kesehatan dari ahli
Dokter Xu Zhiying, yang kini berusia lebih dari 60 tahun, setiap hari merawat pasien, mengajar, tetapi tetap penuh energi, bahkan sering menulis artikel di malam hari. Ia memiliki sikap optimistis, jarang membatasi makanan, tetapi sering berjalan-jalan di akhir pekan. Berdasarkan kondisi tubuhnya, ia secara tahunan melakukan perawatan pencegahan dua kali: antara awal dan pertengahan musim panas, mengonsumsi ginseng merah, lalu di awal musim dingin menggunakan ramuan tonik dengan ginseng merah. Ia tidak terlalu peduli dengan perawatan wajah seperti generasi muda, tetapi menggunakan cara ibunya: oleskan gliserin yang dicampur dengan tiga kali air, hasilnya sangat baik.
|
