Senaman Kecil Pilihan untuk Pembesaran Payudara yang Efektif

1. Senaman Memperbesar Dada
Senaman meregangkan dan membuka dada dapat melatih otot dada, serta mencegah payudara kendur.
2. Angkat Tangan Kedua
Badan condong ke hadapan, badan lurus, kemudian pegang tangan dengan tangan berkepalkan, lengan diletakkan di hadapan dada, kedua kaki terbuka selari dengan bahu, lengan ditarik ke kiri dan kanan secara serentak, otot digunakan secara serentak.
3. Urut Belakang
Gunakan satu tangan untuk menyentuh belakang punggung sejauh mungkin, tahan selama 10 saat, kemudian ulangi secara bergilir-gilir selama 5-10 minit.
4. Senaman Menegakkan Dada
Memberi kesan positif terhadap kekakuan kulit, semasa senaman pastikan otot dada kekal elastik, bentuk badan menjadi lebih cantik.
5. Gabungan Tangan di Depan Dada
Gabungkan kedua tangan di hadapan dada, fokuskan tenaga pada telapak tangan, kemudian tekan kuat, lakukan 5 hingga 8 kali sehari.
6. Rentangkan Tangan Silang
Genggam lengan tangan kiri dengan tangan kanan, kemudian luruskan dan tarik ke luar dengan kuat, tahan beberapa saat, kemudian longgarkan, ulangi selama 5 hingga 6 minit.
7. Gerakan Pernafasan
Bungkukkan lutut dan duduk rapat di tanah, kemudian tekan lutut dengan kedua tangan di bahagian dalam lutut, tarik nafas, saat menghembus nafas, buka lutut ke luar selama 5 hingga 10 saat.