Mga Maikling Exercise para Lumakas ng Suso

1. Chest Stretching Exercise
Ang paggawa ng stretching at chest expansion exercise ay nakakatulong sa pagpapalakas ng breast muscles at maiwasan ang pagbaba ng suso.
2. Arm Extension
Ilipat ang ulo pakanan, i-tight ang katawan, humawak ng mga kamay sa form ng fist, ilagay ang mga kamay sa harap ng dibdib, i-extend ang mga binti sa parehong antas ng braso, at bigyan ng puwersa ang mga kamay sa kaliwa at kanan.
3. Back Massage
Gamit ang isang kamay, ipahawak sa likod hanggang sa makakabasa, panatilihin ang posisyon sa loob ng 10 segundo, at palitan ang kamay sa 5-10 minuto.
4. Chest Push-Up
Mapapabilis ang pagiging tight ng balat, habang ginagawa ang exercise, siguraduhin na ang breast muscle ay manatiling elastic, at mas maganda ang hugis ng katawan.
5. Palms Together in Front of Chest
I-press ang dalawang kamay sa harap ng dibdib, ilagay ang puwersa sa palad, at i-push nang mahigpit. Gawin ito ng 5-8 beses araw-araw.
6. Cross Arm Stretch
Itulak ang kanan na braso gamit ang kaliwa, i-extend nang mahigpit, panatilihin ang posisyon ng ilang segundo, at ulitin ang galaw sa 5-6 minuto.
7. Breathing Exercise
Ilipat ang mga binti nang bahagya at i-close sa sahig, hawakan ang knee sa loob ng binti, sumipsip ng hangin, at ilabas ang hangin habang i-extend ang knees sa labas ng 5-10 segundo.