Otot Kecil Pilihan untuk Payudara yang Lebih Besar

1. Latihan mengembangkan dada
Lakukan gerakan peregangan dan mengembangkan dada untuk melatih otot dada, serta mencegah payudara kendur.
2. Angkat lengan dengan kedua tangan
Bersandar ke depan, tubuh lurus, lalu pegang kedua tangan dengan kepalan tangan, lengan diletakkan di depan dada, kedua kaki terbuka selebar bahu, lalu angkat kedua lengan ke samping secara bersamaan, gunakan otot secara maksimal.
3. Memijat punggung
Gunakan satu tangan sejauh mungkin untuk memijat punggung belakang, tahan selama sekitar 10 detik, lalu ulangi secara bergantian ke kanan dan kiri selama 5–10 menit.
4. Latihan menegakkan dada
Memberikan efek meningkatkan kekencangan kulit, saat berolahraga pastikan otot dada tetap elastis, bentuk tubuh menjadi lebih ramping.
5. Menempelkan telapak tangan di dada
Letakkan kedua tangan di depan dada, rapatkan telapak tangan, lalu dorong dengan kekuatan, lakukan sebanyak 5–8 kali sehari.
6. Gerakan silang tangan
Gunakan tangan kiri untuk menangkap lengan tangan kanan, lalu tarik ke depan dengan kekuatan, tahan beberapa detik, lalu lepaskan, ulangi selama 5–6 menit.
7. Gerakan pernapasan
Berlutut dengan lutut sedikit ditekuk dan menempel di tanah, lalu letakkan kedua tangan di atas lutut, tarik napas sambil menekan bagian dalam lutut, saat menghembuskan napas, dorong lutut ke arah luar selama 5–10 detik.