Simplest Dietary Therapy for Insomnia

Ang insomnia ay nagpapahirap sa marami, at marami sa kanila ay gustong tumawag ng doktor sa Traditional Chinese Medicine para makalimutan ang sakit. Ang reporter ay nakausap si Dr. Li Tao, head of the Neurology Department at Xiyuan Hospital of China Academy of Traditional Chinese Medicine.Si Dr. Li ay ipinaliwanag na ang TCM ay tinatawag ang insomnia bilang "bumei," at naniniwala na ito ay dulot ng imbalance sa zangfu organs at yin-yang. Ayon sa TCM, ang katawan ay aktibo sa araw, may mataas na yang energy; sa gabi, ang katawan ay nababawasan ang activity, may mataas na yin energy. Dapat ang katawan sa gabi ay magbago mula sa yang patungo sa yin, at maging tahimik. Kung ang yang ay hindi pumasok sa yin, ang katawan ay masyadong active, at magdudulot ng insomnia. Bukod dito, ang TCM ay naniniwala na "the heart stores shen," at lahat ng mental activity ay pinamumunuan ng heart (sa ancient TCM, ang "heart" ay isang functional concept, hindi literal na organ). Kaya ang pangunahing ideya ng TCM sa pagtreat ng insomnia ay ang pagpapalakas ng heart, pagpapahulog ng mind, pagpapawi ng heat, at pagpapalakas ng yin.Ang mga paraan ng TCM ay kasama ang herbal decoctions, acupuncture, at qigong, ngunit ang decoctions ang pinakakaraniwan. Sabihin ni Dr. Li na ang prescription ay hindi pare-pareho para sa lahat, at binabago batay sa individual condition ng pasyente, kaya imposible ang isang universal formula.Isang pasyenteng babae na 40 taon, na may insomnia nang higit sa isang buwan, una ay kumain ng sleeping pills, 1 tablet bawat beses, pero naging 2 tablets bawat beses, at dahil dito ay naging stressed, at nagtanong ng tulong sa TCM. Si Dr. Li ay naisip na siya ay may heart and spleen deficiency at combined with phlegm-heat.Ang prescription ay base sa Gui Pi Tang (kasama ang codonopsis, astragalus, atractylodes, poria, angelica, rehmannia, longan flesh, etc.), at idinagdag ang iba pang herbs na may epekto sa pagpapawi ng heat tulad ng sour jujube seed, mimosa bark, lily, stir-fried gardenia. Ang pasyente ay inutusan na lutuin ang 1 dose bawat araw, 2 beses, at inumin ang 2 beses. Sa loob ng isang linggo, ang insomnia ay nagsimula magbago; sa dalawang linggo, naging almost fully recovered.Sabihin ni Dr. Li na ang iba pang mga formula tulad ng Huanglian Ajiao Jizi Huang Tang, Sour Jujube Seed Decoction, at Tianwang Buxin Dan (a ready-made TCM medicine) ay mga common remedies na nakakatulong sa heart and spleen, nakakapawi ng heat, nakakapagpalakas ng spirit, at ginagamit para sa insomnia.Tungkol sa acupuncture, dahil kailangan ng pasyente na palagi magpunta sa ospital, mas madali ang decoction na maaaring inumin sa bahay, kaya si Dr. Li ay naisip na hindi praktikal para sa mass use.Bukod dito, ang dietary therapy ay lubos na ginagamit sa pagtreat ng insomnia. Ang mga karaniwang ingredients ay lily, red dates, wheat (floating wheat), lotus seeds (or lotus seed core), etc. Maaaring lutuin bilang soup o porridge, at madaling kainin.Si Dr. Li ay ipinaliwanag din na kailangan ding pansinin ang sleep habits. Ang short-term lack of sleep ay hindi nakakasira ng kalusugan, kaya hindi kailangan mag-alala. Kung hindi makatulog, dapat bumangon, at kumain kapag nagutom. Huwag magpahinga sa araw. Para sa mga taong may occasional insomnia, kung sapat na ang rest o kung nagbago ang environment, ang sintomas ay maaaring nawala.