การดูแลสุขภาพในฤดูร้อนตามแพทย์แผนจีน

เวลาในการนอนหลับในฤดูร้อน ทั่วไปแล้ว ควรนอนดึก ตื่นเช้า เพื่อให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติที่มีพลังงานมากในเวลากลางวัน แต่พลังงานน้อยในเวลากลางคืน หนังสือ "หวงตี้เน่ยจิง" กล่าวว่า "ฤดูร้อนสามเดือน... นอนดึก ตื่นเช้า ไม่รังเกียจแสงแดด" หมายความว่า ควรตื่นเช้า รับพลังงานที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางวัน และนอนดึก รับพลังงานที่ลดลงในเวลากลางคืน ฤดูร้อนมีแสงแดดมาก อย่ารังเกียจวันยาว ควรออกกำลังกายเพื่อให้สอดคล้องกับพลังงานการเติบโตในฤดูร้อน
เนื่องจากนอนดึก ตื่นเช้า ทำให้การนอนหลับสั้นลง ดังนั้น หลังจากทำงานหรือเรียนในตอนเช้า อาจรู้สึกเหนื่อย จึงต้องพักผ่อนกลางวันเพื่อชดเชย ยิ่งไปกว่านั้น ผู้สูงอายุ มีลักษณะการนอนหลับไม่ลึก ตื่นง่าย ตื่นเช้า ดังนั้น ตอนกลางวันจึงอยากงีบ จึงต้องพักผ่อนกลางวัน อย่างไรก็ตาม ช่วงกลางวันอุณหภูมิสูง ตัวเหงื่อไหลมาก ใช้พลังงานมาก รวมถึงช่วงเที่ยง ดวงอาทิตย์ส่องแสงจัด ร่างกายขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดกระจุกตัวที่ผิวหนัง ทำให้เลือดในร่างกายไม่สมดุล สมองได้รับเลือดน้อย จึงรู้สึกง่วง งีบหลับ ทำให้รู้สึกสดชื่น สามารถทำงานหรือทำงานได้ดีขึ้น แต่เวลาพักผ่อนกลางวันไม่ควรนานเกินไป ควรไม่เกินหนึ่งชั่วโมง ต้องเตือนว่า แม้เวลาพักผ่อนจะสั้น แต่ก็ต้องใส่ใจสุขอนามัยการนอนหลับ
ก่อนอื่น หลังกินข้าว อย่ารีบนอน ควรเคลื่อนไหวเล็กน้อย เพื่อช่วยย่อยอาหาร ขณะนอนกลางวัน อย่านอนในที่ที่ลมพัดผ่าน อย่านอนเอนตัวลงกับโต๊ะ เพราะจะกดทรวงอก ทำให้หายใจลำบาก ควรถอดเสื้อผ้าออก และคลุมผ้าคลุมที่ท้อง ป้องกันท้องเย็น
การนอนหลับในฤดูร้อนต้องระวัง: อย่าให้พัดลมเป่าตรง ควรปิดพัดลม ถ้าร้อนมาก ให้เป่าพัดลมขึ้นไปที่เพดาน อย่านอนกลางแจ้งตอนกลางคืน เพราะฤดูร้อน ความร้อนภายนอกแผ่กระจาย ตัวเหงื่อไหลมาก รูขุมขนเปิด ร่างกายง่ายต่อการถูกเชื้อโรคเย็น ลม ความชื้น รุนแรงอาจทำให้แขนขาอ่อนแรง หรือเป็นอัมพาต อย่าไปนั่งพักผ่อนกลางแจ้งช้าเกินไปก่อนนอน อย่าอยู่ในศาลาใต้น้ำ ใต้ต้นไม้ ทางเดิน หรือระเบียงนานๆ
ข้างต้นเป็นเรื่องการนอนหลับในฤดูร้อน ต่อไปพูดถึงการแต่งกายในฤดูร้อน
การแต่งกายของมนุษย์ ต้องพิจารณาความสะดวกเป็นหลัก รองลงมาคือ รูปทรง ลวดลาย ความสวยงาม ชุดฤดูร้อนควรเป็นชุดที่เบา บาง นุ่ม ผ้าที่มีความสามารถในการระบายอากาศ ดูดซับความร้อนดี จะช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนได้ รู้สึกสบายและเย็น
ช่วงอากาศร้อน ร่างกายสามารถเหงื่อไหลประมาณ 500 มิลลิลิตรต่อชั่วโมง ดังนั้น ชุดฤดูร้อนควรมีความสามารถในการดูดซับเหงื่อและระเหยเหงื่อได้ดี ผ้าที่ดูดซับเหงื่อได้ไม่ดี หรือผิวเรียบเกินไป จะไม่สามารถขจัดเหงื่อได้ทันที ทำให้รู้สึกอึดอัด ร้อนอบอ้าว
ผ้าแต่ละชนิดมีความสามารถในการดูดซับเหงื่อต่างกัน ตามการวัด ที่อุณหภูมิ 24℃ ความชื้นสัมพัทธ์ 50%-70% ผ้าไนลอนเทียมดูดซับได้ 10%-14% ผ้าไหม 8%-11% ผ้าฝ้าย 8.3%-11.7% ผ้าฝ้าย 6%-9% ผ้าสังเคราะห์ดูดซับได้แย่ที่สุด ผ้าโพลีเอสเตอร์น้อยกว่า 1% ผ้าวีลอนไม่เกิน 3% ดังนั้น แม้ชุดผ้าไนลอนที่มีรูใหญ่ก็ยังรู้สึกอึดอัด เพราะผ้าไนลอนดูดซับเหงื่อได้แย่ ไม่สามารถดูดซับและระเหยเหงื่อได้ดี ดังนั้น ชุดฤดูร้อนควรเลือกผ้าเทียม ผ้าไหม ผ้าฝ้าย หรือผ้าถักฝ้าย
ชุดฤดูร้อนควรระบายอากาศได้ดีเพื่อช่วยระบายความร้อน ความสามารถในการระบายอากาศของผ้าขึ้นอยู่กับความหนาและความหนาแน่นของผ้า ผ้าบางจะระบายความร้อนได้ดี ยิ่งไปกว่านั้น ความสามารถในการระบายอากาศขึ้นอยู่กับวิธีการถัก ผ้าที่มีรูระบายอากาศตรงกันข้ามดีกว่าผ้าที่ถักเป็นลายเอียง ผ้าที่หนาแน่นจะระบายอากาศได้แย่ ผ้าที่ทำจากวัตถุดิบเดียวกัน ความหนาแน่นเพิ่มขึ้นสองเท่า ความสามารถในการระบายอากาศลดลง 50% ดังนั้น ชุดฤดูร้อนที่บาง ความหนาแน่นต่ำ จะระบายความร้อนได้ดี รู้สึกเย็นสบายมากขึ้น
ขนาด ความหนาแน่น ขนาดพื้นที่ที่ครอบคลุมร่างกายของชุดฤดูร้อน มีผลต่อการระบายความร้อน "ชุดที่เผย โปร่ง" ช่วยระบายความร้อน แต่ชุดที่บางเกินไปอาจขัดขวางการระบายความร้อน ทั่วไปแล้ว ชุดที่ครอบคลุมพื้นที่น้อย ร่างกายจะสูญเสียอุณหภูมิเร็วขึ้น ตามการวัดของผู้เชี่ยวชาญ ร่างกายเปลือยกาย ร่างกายสูญเสียความร้อนโดยการแผ่รังสีมากกว่า 10 เท่าเมื่อสวมชุดปกติ ดังนั้น ชุดฤดูร้อนควรเป็นเสื้อสั้น กางเกงสั้น กระโปรงสั้น สำหรับกระโปรง กระโปรงทรงระฆัง กระโปรงตัวเดียว ขณะเดินจะเกิดลมพัด ทำให้เย็นกว่ากระโปรงรูปตัวเล็ก สำหรับชุดฤดูร้อน บริเวณเปิด (คอ แขน ขา กางเกง รอบเอว) ไม่ควรแคบเกินไป ควรเปิดกว้าง ช่วยให้ระบายอากาศ กระโปรงยีนส์ กางเกงแนบ ไม่เหมาะกับฤดูร้อน เพราะกางเกงที่สั้น แนบ ทำให้การระเหยความร้อนจากอวัยวะเพศหญิงถูกรบกวน ทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโต ทำให้เกิดการติดเชื้อ ผิวหนังคัน หรืออาจเกิดโรคทางระบบปัสสาวะ ผู้หญิงควรใส่ชุดที่หลวม ชายก็เช่นกัน ใส่กางเกงแนบ ได้ประโยชน์น้อย แต่เสียมาก ประการแรก ทำให้เกิดโรคผิวหนังที่ขา ประการที่สอง ขัดขวางการเจริญเติบโตของอัณฑะ ประการที่สาม ทำให้เกิดการกระตุ้นอวัยวะเพศบ่อยครั้ง
นอกจากนี้ สีของเสื้อผ้าก็สำคัญมาก เพราะผ้าแต่ละสีมีความสามารถในการดูดซับและสะท้อนความร้อนต่างกัน สีเข้มดูดซับความร้อนได้มาก สีอ่อนสะท้อนความร้อนได้ดี ดูดซับความร้อนได้น้อย ดังนั้น ควรใส่เสื้อผ้าสีอ่อนในฤดูร้อน เพื่อสะท้อนความร้อนจากดวงอาทิตย์
นี่คือประเด็นเล็กๆ ที่ควรระวังในการแต่งกายของผู้หญิงในฤดูร้อน: ชุดผ้าสีสันสดใสของผู้หญิงทำให้ดูสวย แต่บางทีความประมาทเล็กๆ อาจทำให้ดูไม่ดี
กระโปรงสูทให้ความรู้สึกสง่างาม แต่บางคนในที่สาธารณะ ใส่กระโปรงสูทแล้วกางขา ดูไม่เหมาะสม กระโปรงสูทด้านหลังมีซิปและช่องเปิดอยู่ในเส้นตรงเดียวกัน ควรตรวจสอบว่าซิปและช่องเปิดสอดคล้องกับเส้นกลางร่างกายหรือไม่ ถ้าเอียง ดูแปลก ผู้หญิงบางคนลืมปิดซิป ทำให้ดูน่าขำ ดังนั้น ควรสัมผัสซิปบ่อยๆ ขณะใส่กระโปรงที่มีซิป
ช่วงอากาศร้อน บางคนเปิดคอเสื้อใหญ่ ถ้าสายรัดเสื้อผ้ากันที่คอ ดูไม่สุภาพ ดังนั้น ควรใส่เสื้อผ้าที่คอใหญ่ แล้วใช้เสื้อผ้ากันที่ไม่มีสายรัด
นี่คือเรื่องการใส่หมวกในฤดูร้อน
ฤดูร้อนแดดแรง ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่า แสงแดดแรงจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากมาย ที่ทราบกันดี แสงแดดมีสองส่วนของรังสีอัลตราไวโอเลต คือ UV-A และ UV-B ซึ่ง UV-A ทำให้ผิวหนังดำ แต่ UV-B เป็นรังสีที่ทำลาย ทำให้เกิดโรคตาขาว ผิวหนังไหม้ มะเร็งผิวหนัง ช่วง 20 ปีที่ผ่านมา จำนวนผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้นอย่างมาก ทุกปีในสหรัฐอเมริกามีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนัง 400,000 คน รายงานวิจัยของสหรัฐอเมริกาชี้ว่า การอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน ทำให้ความเสี่ยงเป็นโรคตาขาวเพิ่มขึ้นสามเท่า สถิติระบุว่า ทุกปีมี 1 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องผ่าตัดโรคตาขาว ขณะที่ในจีน โรคตาขาวจากวัยชราเป็นโรคที่ทำให้ตาบอดมากที่สุดในผู้สูงอายุ คิดเป็น 49.77% แล้วจะป้องกันดวงตาได้อย่างไร? ภายใต้แสงแดดแรง ควรใส่หมวกอย่างน้อยหนึ่งใบ ซึ่งจะลดความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลตได้ครึ่งหนึ่ง หมวกแบบไหนมีประสิทธิภาพป้องกันดีที่สุด?
ประสิทธิภาพการป้องกันคือความสามารถในการกันความร้อนจากแสงแดด ยิ่งกันได้ดี ยิ่งป้องกันได้ดี ตามการทดลองของนักวิทยาศาสตร์ หมวกผ้าสีดำแบน ป้องกันความร้อนจากแสงแดดได้ต่ำที่สุด แค่ 1.6% แต่หมวกหญ้าข้าว หมวกผ้าขาว ป้องกันได้ดีที่สุด ความสามารถในการกันความร้อนจากแสงแดดคือ 48.4% และ 50.1% สำหรับผู้หญิง ควรพิจารณาความสวยงามของหมวก ดังนี้
หมวกกันแดด: ทั้งกันแดดและเพิ่มความงาม ปรับความแน่นได้ เหมาะกับเด็กสาวหรือผู้หญิงวัยกลางคน;
หมวกท่องเที่ยว: ทำจากผ้าไหมรูเล็ก หมวกเล็ก ขอบหมวกใหญ่ ด้านหน้ากันแดดได้มาก ทำจากสองหรือสามสีผสมกัน ผู้หญิงควรเลือกหมวกสีอ่อน เช่น ฟ้าอ่อน เหลืองอ่อน ขาวนม;
หมวกพับได้: หมวกเย็นขอบกว้างสีเดียว สามารถพับได้ขนาดเท่าผ้าพันคอ ควรเป็นสีขาว จุดขาวเล็กๆ หรือสีฟ้าอ่อน;
หมวกงานเลี้ยง: หมวกแบน ขอบกลม ขอบหมวกขนาดเหมาะสม ใส่แล้วให้ความรู้สึกสง่างามกับผู้หญิงวัยรุ่น;
หมวกทรงกลม: ผิวขาวควรใส่หมวกทรงกลมสีเข้ม; ผิวเข้มควรใส่หมวกทรงกลมสีอ่อน;
แน่นอน ป้องกันแสงแดด ป้องกันดวงตา ไม่ใช่แค่หมวก ยังสามารถใส่แว่นตากันแดดหรือแว่นมืด ซึ่งจะลดความเสียหายจากแสงอัลตราไวโอเลตเกินกว่า 90% สรุปแล้ว เพื่อให้ดวงตาสว่าง อย่าลืมใส่หมวกกันแดดและแว่นตากันแดดเมื่ออยู่กลางแดด
ข้อสี่ ความงามในฤดูร้อน
ก่อนอื่น ต้องเลือกเครื่องสำอางที่เหมาะสม: เพราะอากาศร้อน ร่างกายเหงื่อไหลง่าย ควรเลือกใช้เครื่องสำอางดังต่อไปนี้:
ครีมกันแดด: ทั่วไปแล้ว ความเข้าใจเรื่องอันตรายจากแสงแดดอัลตราไวโอเลต ยังไม่เท่ากับความเข้าใจเรื่องความหนาว แสงแดดอัลตราไวโอเลตไม่เพียงทำให้ผิวหนังดำ แต่ยังทำให้ผิวหนังแข็ง ขาดความยืดหยุ่น ทำให้ผิวหนังแก่เร็ว รุนแรงอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังจากแสงแดด ผิวคล้ำ ดังนั้น อย่ามองข้ามการกันแดด ครีมกันแดดที่ใช้บ่อย ได้แก่ ครีม ครีมทา น้ำมัน ครีมไขมัน ล้วนช่วยลดความเสียหายจากแสงอัลตราไวโอเลตต่อผิวหนัง ใช้ครีมกันแดดในฤดูร้อน คล้ายกับใช้ร่มกันแดด ช่วยลดความกังวลเรื่องผิวหนังแก่เร็ว
น้ำหอม: ประกอบด้วยน้ำหอมประมาณ 3% และแอลกอฮอล์ประมาณ 70% ผสมน้ำเล็กน้อย จึงมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ใช้ในฤดูร้อนเป็นเครื่องฆ่าเชื้อ ตัวอย่างเช่น ใส่ในน้ำล้างหน้า น้ำอาบ ห้องนอน ห้องนั่งเล่น หรือพ่นที่ร่างกาย ไม่เพียงช่วยขจัดกลิ่นเหงื่อ ฆ่าเชื้อ บรรเทาอาการคัน แต่ยังช่วยกระตุ้นจิตใจ ทำให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
แป้งผิวและแป้งร้อน: ประสิทธิภาพคล้ายกัน ทั้งสองมีผลช่วยให้ผิวเย็น ดูดซับเหงื่อ บรรเทาอาการคัน แต่ต้องใช้บนผิวที่สะอาด แห้ง
น้ำหอม: น้ำหอมและน้ำหอมคล้ายกัน แต่น้ำหอมไม่มีน้ำ หน้าที่หลักคือให้กลิ่นหอม ความงาม ใช้ได้ทุกฤดู ใช้บริเวณเสื้อผ้า ผ้าเช็ดหน้า ผม
สอง ควรแต่งหน้าตาอย่างชาญฉลาด: อุณหภูมิในฤดูร้อนสูง ผู้ที่ผิวเข้มไม่สามารถแต่งหน้าให้ผิวขาวขึ้นได้ ถ้าใช้ครีมกันแดดหนา ไม่กี่นาทีก็จะเปื้อน ดังนั้น ผู้ที่ผิวไม่ขาว ควรแต่งหน้าตาให้ดูสดใส ใช้อายแชโดว์สีเดียวกับผิว เช่น สีน้ำตาล สีส้ม คู่กับลิปสติกสีชมพู สีส้ม ที่เลือกตามหลักเดียวกัน ซึ่งสีเหล่านี้ใกล้เคียงกับสีผิว ดูเป็นธรรมชาติ
ถ้าผิวขาว ควรใช้อายแชโดว์สีฟ้าอ่อน สีม่วง ดูสดใสขึ้น ถ้าใช้อายไลน์สีเทา จะดูเย็นสบายมากขึ้น
ก่อนแต่งหน้าตา ควรทาครีมเบสใสๆ บนเปลือกตา โรยแป้งบางๆ ใช้อายแชโดว์สีม่วงอ่อน ทาทั้งเปลือกตาตั้งแต่ริมฝีปากถึงคิ้ว ใช้แปรงปัดให้เรียบ ไม่มีรอยแยกชัดเจน แล้วใช้อายแชโดว์สีม่วงเข้ม ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของตา ผ่านจุดกลางเปลือกตา ไปจนถึงปลายคิ้วและจุดกึ่งกลางมุมตา แล้วทำให้จางลง ไม่มีรอยต่อระหว่างสีเข้มและสีอ่อน
อายไลน์สามารถวาดเป็นสีน้ำตาลหรือสีดำ หรือใช้อายไลน์สีม่วงเข้ม วาดจากมุมตาด้านในไปยังมุมตาด้านนอก แล้วใช้นิ้วมือลบเบาๆ ให้ไม่ดูเด่น
สุดท้าย เพื่อเพิ่มความรู้สึกเย็น ใช้อายแชโดว์สีม่วงอ่อนมาก จุดไว้ที่กลางคิ้ว แล้วใช้แปรงปัดให้เรียบ ไม่มีรอย บริเวณตาล่างก็สามารถทาเบาๆ ได้เช่นกัน
นอกจากนี้ อย่าลืมการดูแลผิวจากผลไม้และผัก วิธีหลักคือ:
ตัดมะละกอที่เหลือเป็นชิ้น ทาลงบนใบหน้า ขยี้เบาๆ ห้านาที แล้วล้างออกด้วยน้ำ แล้วทาเครื่องสำอาง ทุกสัปดาห์สองครั้ง ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ขาว
แตงกวา ไม่เพียงช่วยลดริ้วรอย ยังช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียน วิธีคือ ตัดแตงกวาเป็นชิ้นเล็กๆ คั้นน้ำ ใช้สำลีชุบน้ำทาบนใบหน้า ทาบริเวณที่มีริ้วรอยมาก วันละหนึ่งครั้ง ได้ผลเร็ว
มะเขือเทศมีวิตามินจำนวนมาก ไม่เพียงกินแล้วได้ประโยชน์ แต่ใช้ภายนอกยังช่วยดูแลผิว วิธีคือ หั่นมะเขือเทศ ใส่ในภาชนะ บดเป็นเนื้อ ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย ทาบนใบหน้าและแขน ทาบ่อยๆ ช่วยให้ผิวขาว ลดริ้วรอย คงความอ่อนเยาว์
มะนาวมีฤทธิ์ทำให้ผิวขาว ถ้าต้องการขาว ให้ผสมน้ำมะนาวและไข่แดง ใช้สำลีชุบน้ำทาบนใบหน้า ห้ามทาบริเวณรอบตา 15 นาที ล้างด้วยน้ำอุ่น ทุกสัปดาห์สองครั้ง ได้ผลเร็ว
ข้อห้า การจัดวางห้องพักในฤดูร้อนที่ร้อนจัด
ฤดูร้อน ควรเคลียร์เฟอร์นิเจอร์ที่ไม่จำเป็นหรือใช้ชั่วคราว ทำให้ห้องพักมีพื้นที่กว้างขึ้น ครอบครัวที่มีทรัพยากร ควรเปลี่ยนโซฟา เก้าอี้ เป็นเฟอร์นิเจอร์ไม้ไผ่ ไม้หวาย ซึ่งจะเย็นกว่ามาก ทุกวัน ควรเปิดประตูทั้งสองด้าน ทิศเหนือและใต้ เพื่อให้ลมธรรมชาติไหลเวียน ทำให้ห้องพักเย็นสบาย
สอง ตกแต่งผนัง ฝ้าเพดาน ผ้าม่าน ผ้าคลุมโซฟา ด้วยสีอ่อนๆ เช่น สีเขียวอ่อน สีฟ้าอ่อน สีเทา ขาวนม เพราะสีเย็นๆ จะทำให้จิตใจรู้สึกสบายเย็น ถ้าติดภาพวาด "ภูเขาหิมะ ยอดเขา" บนผนัง ก็จะทำให้รู้สึกเย็นในใจ
อีกอย่าง ติดผ้าคลุมกันแดดที่ด้านบนของหน้าต่างด้านทิศตะวันออก เพื่อขัดขวางความร้อนจากแสงแดดโดยตรง ด้วยเสียงดังที่รบกวนในช่วงอากาศร้อน ทำให้รู้สึกหงุดหงิด ดังนั้น ห้องพักที่เงียบสงบ สงบ คือกุญแจสำคัญในการรู้สึกเย็นสบาย ฤดูร้อน ควรลดเสียงของเครื่องเล่น โทรทัศน์ ผู้ปกครองไม่ควรต่อว่าเด็ก คู่สามีภรรยาไม่ควรทะเลาะกัน ชุมชนควรอยู่ร่วมกันอย่างสุขสันต์ ทั้งหมดนี้คือ "จิตใจสงบ ความเย็นก็เกิดขึ้นเอง" ความสงบช่วยเพิ่มความรู้สึกเย็นสบาย
ข้อเจ็ด อย่าล้างเท้าด้วยน้ำเย็นในฤดูร้อน
ในช่วงอากาศร้อนจัด บางคนใส่รองเท้าแตะ รองเท้าลำลอง ชอบล้างเท้าด้วยน้ำเย็น หลังล้างรู้สึกเย็นสบายทั้งตัว แต่ไม่รู้ว่าการทำเช่นนี้บ่อยๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
งานวิจัยทางการแพทย์ยืนยันว่า ปลายเท้าเป็นจุดสุดท้ายของหลอดเลือด ผิวหนังเท้ามีชั้นไขมันบาง รักษาความร้อนได้แย่ ความร้อนของผิวเท้าต่ำที่สุดในร่างกาย จึงง่ายต่อการเย็นจัด ถ้าในฤดูร้อนล้างเท้าด้วยน้ำเย็น ทำให้เท้าเย็นลงอีก แล้วผ่านหลอดเลือดส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาซับซ้อนทั้งร่างกาย นำไปสู่โรคต่างๆ ยิ่งไปกว่านั้น ต่อมเหงื่อที่เท้ามีความเข้มข้น ถ้าล้างด้วยน้ำเย็นทันที จะทำให้รูขุมขนปิดอย่างรวดเร็ว ทำให้การขับเหงื่อช้าลงในระยะยาว ยิ่งไปกว่านั้น ปลายประสาทที่รับความรู้สึกที่เท้าถูกกระตุ้นด้วยน้ำเย็น ทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรุนแรง ทำให้เกิดความผิดปกติในการขยายหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดแขนขา ปวดเท้า ข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ ฯลฯ
ข้อแปด ความรู้เรื่องการใช้พัดลมไฟฟ้า
ช่วงอากาศร้อน ใช้พัดลม ลมพัดเบาๆ รู้สึกดี ความเหนื่อยล้าค่อยๆ หายไป แต่ในโรงพยาบาล แพทย์พบว่า ผู้ป่วยที่ป่วยเพราะใช้พัดลมไฟฟ้าผิดวิธีก็มีจำนวนมาก สาเหตุคือ หลายคนขาดความรู้เรื่องสุขอนามัยและวิธีการใช้พัดลมไฟฟ้า
บางคนต้องการความเย็นมาก จึงวางพัดลมใกล้ตัวมาก ใช้พัดลมต่อเนื่อง ทำให้ด้านที่โดนลมเหงื่อระเหยเร็ว ทำให้อุณหภูมิผิวหนังลดลงอย่างชัดเจน แต่ด้านที่ไม่โดนลมเหงื่อระเหยช้า ทำให้อุณหภูมิผิวสูงกว่า หลอดเลือดผิวหนังยังขยายตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดทั้งร่างกายไม่สมดุล ทำให้เหงื่อไม่ระเหยสม่ำเสมอ อาจเกิดอาการปวดหัว วิงเวียน ร่างกายไม่สบาย รุนแรงอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง
บางคนในขณะที่ร่างกายร้อน ตัวเหงื่อไหลมาก ใช้พัดลมเป่าแรง ทำให้เกิด "โรคจากความร้อน" ถ้าหลับแล้วเป่าพัดลม อาจทำให้เป็นหวัด แล้วจะเป่าอย่างไรถึงถูกต้อง?
ก่อนอื่น ไม่ควรเป่าลมแรงเกินไป: วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ชี้ว่า ความเร็วลมในห้องควรควบคุมไว้ที่ 0.2–0.5 เมตร/วินาที มากที่สุดไม่เกิน 3 เมตร/วินาที ดังนั้น อย่าเป่าลมแรงเกินไป โดยเฉพาะในห้องที่มีการระบายอากาศดี หรือมีลมพัดผ่าน
สอง ไม่ควรเป่าตรงตัว: การเป่าตรงทำให้ลมพัดเข้าสู่ร่างกาย ยิ่งในขณะที่ร่างกายอ่อนแอหรือเหงื่อไหลมาก อย่าเพียงแต่สนุก ให้ลมพัดตรงตัว ควรเป่าลมไปที่มุมห้อง
สาม ไม่ควรเป่าต่อเนื่องที่ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งของร่างกาย ควรเป่าเป็นช่วงๆ ใช้พัดลมที่มีการแกว่ง สำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ หรือคนที่อ่อนแอ ควรใช้พัดลมน้อยลง เพราะ "โรคเข้ามาได้เมื่อร่างกายอ่อนแอ" แต่สามารถใช้พัดลมเพื่อปรับกระแสลมในห้อง เพื่อให้เย็นลงโดยอ้อม
สุดท้าย ต้องระวัง อย่าเป่าลมทันทีขณะที่เหงื่อไหลมาก อยู่ในท่าสงบหรือนอน ขณะนั้น หลอดเลือดผิวหนังขยายตัว ถ้าถูกลมเย็นกระทบ อาจทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้เหงื่อหยุดไหล ทำให้ร่างกายเกิดความร้อนและระบายความร้อนไม่สมดุล ความร้อนที่เหลือจะไม่สามารถระบายออกได้ ยิ่งไปกว่านั้น ความต้านทานของผิวหนังลดลง ทำให้เชื้อโรค แบคทีเรียเข้าสู่ร่างกาย อาจทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ บางคนอาจปวดท้อง ท้องเสีย
สรุปแล้ว การใช้พัดลมไฟฟ้าต้องมีวิธี ถ้าไม่ระวัง ความดีก็กลายเป็นความเสีย อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ