การดูแลจิตใจในฤดูร้อนตามแพทย์แผนจีน

เมื่อพูดถึงการดูแลจิตใจในฤดูร้อน หนังสือ "หวงตี้เน่ยจิง" ได้ระบุไว้อย่างชัดเจนว่า "อย่าให้จิตใจโกรธ ปล่อยให้ความงามของจิตใจเติบโต ปล่อยให้พลังงานไหลออกมาได้ คล้ายกับมีความสนใจในสิ่งภายนอก นี่คือแนวทางการดูแลสุขภาพในฤดูร้อน" หมายความว่า จิตใจในฤดูร้อนควรเหมือนดอกไม้ที่กำลังเบ่งบานอย่างสวยงาม และต้องหลีกเลี่ยงการโกรธ ทำให้พลังงานในร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ไหลเวียนได้ดี จิตใจเปิดกว้าง มีความสนใจต่อสิ่งต่าง ๆ ภายนอก ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับฤดูร้อน การดูแลจิตใจตามแพทย์แผนจีน มองว่า "ฤดูหนาวต้องเก็บ" "ฤดูใบไม้ผลิต้องเติบโต" แต่ฤดูร้อนต้อง "เปิดออก" หมายถึง จิตใจต้องมีชีวิตชีวา สดชื่น มีอารมณ์ภายนอก เพราะหากจิตใจมีพลังงานเพียงพอ ร่างกายจะทำงานได้อย่างแข็งแรงและสมดุล แต่หากจิตใจสลาย ร่างกายทุกอย่างจะเสียสมดุล ดังที่หนังสือแพทย์กล่าวไว้ว่า "ผู้ที่ดูแลตนเองได้ดี ไม่ต้องเหนื่อยใจ ไม่ต้องลำบากร่างกาย จิตใจและร่างกายสงบ ภัยพิบัติจะไม่เกิดขึ้นได้อย่างไร" อย่างไรก็ตาม ฤดูร้อนอากาศร้อน ทำให้คนรู้สึกหงุดหงิด ซึ่งเมื่อหงุดหงิดยิ่งร้อนขึ้น ดังนั้น การสงบจิตใจจึงสำคัญมาก ชิวชูจีได้กล่าวว่า "ในฤดูร้อนสามเดือน ผู้ที่ต้องการให้จิตใจสงบ ควร 'ทำให้จิตใจสงบ ปราศจากเสียงและภาพ ลดความรู้สึก อยู่ในที่สูง มองออกไปไกลๆ นอนดึก ตื่นเช้า ไม่รังเกียจแสงแดด ดำเนินตามแสงแดดที่แท้จริง เพื่อลดความร้อน" เขายังเน้นว่า เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน ควรหลีกเลี่ยงที่ที่ร้อน ควรอยู่ในที่ที่สะอาดและโปร่ง อย่างเช่น ห้องว่าง ศาลาใต้น้ำ ใต้ต้นไม้ และควร "ควบคุมลมหายใจ ทำใจให้สะอาด อยู่ในใจเหมือนน้ำแข็ง ความร้อนก็จะลดลง อย่าให้ความร้อนเป็นความร้อน แล้วจะเกิดความร้อนใหม่" คำแนะนำนี้มีเหตุผลมาก จิตใจสงบก็จะเย็นลงเอง สมัยก่อนมีบทเพลงกล่าวว่า "วิธีหลีกเลี่ยงความร้อนมีวิธีสำคัญ ไม่จำเป็นต้องอยู่ที่น้ำตกหรือภูเขา แค่ใจสงบไม่มีอะไร คุณก็อยู่ที่ภูเขาเย็นสบายแล้ว"
หนังสือ "หวงตี้เน่ยจิง" กล่าวว่า "ดินแดนใต้เกิดความร้อน ความร้อนเกิดไฟ ไฟเป็นตัวแทนของฤดูร้อน ตรงกับหัวใจภายในร่างกาย หัวใจควบคุมเลือด ซ่อนจิตวิญญาณ เป็นผู้นำที่สุด ความรู้สึกที่รุนแรงเกินไปทุกอย่างสามารถทำลายหัวใจ ทำให้จิตใจไม่สงบ ดังที่ "หวงตี้เน่ยจิง" กล่าวไว้ว่า "ความเศร้า ความกังวล ความโศก ทำให้หัวใจสั่น หัวใจสั่น หัวใจทุกอวัยวะภายในร่างกายก็สั่นสะเทือน" ซึ่งแสดงให้เห็นว่า ความรู้สึกที่ไม่ปกติทุกอย่างสามารถทำลายการทำงานของหัวใจ และอีกอย่างหนึ่ง ถ้าหัวใจได้รับผลกระทบ อาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทุกส่วน ดังนั้น การดูแลจิตใจในฤดูร้อนจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
โดยเฉพาะในฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัด แสงแดดแรง ผิวหนังเปิด ตัวเหงื่อไหลออก แต่เหงื่อคือของเหลวของหัวใจ หัวใจจึงง่ายต่อการสูญเสียพลังงาน ตามแพทย์แผนจีนเรียกว่า "ไฟแรงกินพลังงาน" ด้วยเหตุนี้ "ความร้อนทำลายหัวใจ" จึงเกิดอาการทางจิตใจมากมาย เช่น หงุดหงิด งอแง หมดสติ ฯลฯ ในผู้ป่วยที่เป็นโรคจากความร้อน หลายคนอาจหมดสติ ควรใช้การเลือดด้วยเข็มหรือกดจุด "รินจง" (ตำแหน่งที่ขอบล่างของร่องจมูก-ปาก 1/3 บน) หรือจุด "สิบชั้น" (ตำแหน่งปลายเล็บทั้งสิบนิ้วมือ) โดยการเจาะเลือดด้วยเข็ม
หากเป็นช่วงยาวของฤดูร้อน ท้องฟ้ามีอากาศร้อนชื้น ซึ่งมีลักษณะอุณหภูมิสูง ไม่มีลม ความแตกต่างของอุณหภูมิในตอนเช้าและเย็นไม่ชัดเจน ทำให้รู้สึกแน่นหน้าอก ทำให้รู้สึกหงุดหงิด โกรธ ง่าย อาจทำให้เกิดโรคจิตได้
สรุปแล้ว ความรู้สึกของมนุษย์มีความสัมพันธ์กับการทำงานของหัวใจอย่างใกล้ชิด ความจริงนี้ บรรพบุรุษเคยสัมผัสในชีวิตประจำวัน รู้สึกว่า หัวใจทำงานต่างกันตามสภาพจิตใจ ขณะสงบ หัวใจเต้นช้า ขณะตื่นเต้น หัวใจเต้นเร็ว หัวใจมีความสัมพันธ์กับอารมณ์เพราะ "หัวใจเก็บเส้นเลือด เส้นเลือดเก็บจิตวิญญาณ" เส้นเลือดคือเลือด หัวใจควบคุมจิตวิญญาณ จิตวิญญาณ ทำได้ผ่านการไหลเวียนของเลือด ถ้าเลือดเต็ม จิตใจชัดเจน คิดเร็ว จิตใจสดชื่น แต่ถ้าเลือดเสีย หัวใจไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ฝันร้าย ลืม วิงเวียน จิตใจไม่ดี ฯลฯ จากนี้ จึงเห็นว่า หัวใจสำคัญที่สุดในการดูแลจิตใจในฤดูร้อน คือ ต้องรักษาการทำงานของ "หัวใจควบคุมเส้นเลือด" อย่างถูกต้อง แล้วจะทำอย่างไรให้ "หัวใจควบคุมเส้นเลือด" ทำงานได้ดี?
หนังสือ "หวงตี้เน่ยจิง" กล่าวว่า "หัวใจเชื่อมกับเส้นเลือด... ถ้ากินเค็มมาก เส้นเลือดจะแข็งตัวและเปลี่ยนสี" และกล่าวอีกว่า "รสเค็มมาก... พลังงานหัวใจจะถูกกด" ซึ่งชี้ให้เห็นว่า การกินเค็มมากจะส่งผลเสียต่อหัวใจ ตามวิทยาศาสตร์โภชนาการสมัยใหม่ หัวใจต้องการโปรตีนคุณภาพสูงในการพัฒนา และการไหลเวียนของเลือดต้องใช้พลังงาน ต้องได้รับโปรตีนทันที แต่ถ้ากินไขมันมากเกินไป จะเกิด "หัวใจไขมัน" ทำให้เกิดหลอดเลือดแข็งตัว ดังนั้น ควรเลือกอาหารที่ลดไขมัน เช่น ถั่วเหลือง ไม้ป่า ถั่ว ขิง กระเทียม หัวหอม ชา โยเกิร์ตเปรี้ยว ปลาไหล สาหร่าย น้ำมันข้าวโพด ผลไม้ชาร์ด ฯลฯ อาหารเค็มน้อยช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะโซเดียมมากจะเพิ่มภาระหัวใจ และทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้
น้ำหนักตัวมากจะเพิ่มภาระหัวใจ ดังนั้น ต้องระวังลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักมีหลากหลาย แต่สำคัญที่สุดคือ การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยังช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งดีต่อหัวใจมาก
สรุปแล้ว หลักการดูแลจิตใจในฤดูร้อนคือ ต้องปกป้องหัวใจ นอกเหนือจากนั้น ต้อง "ปล่อยให้ความงามของจิตใจเติบโต" แล้วจะทำอย่างไรให้จิตใจมีชีวิตชีวา?
ก่อนอื่น ต้องมีเป้าหมายทางจิตใจ มนุษย์มีความคิด ความฝัน ความทะเยอทะยาน ถ้ามีเป้าหมาย จึงสามารถผ่านอุปสรรคในชีวิตได้ ความเชื่อที่ดีจะสร้างแรงบันดาลใจ ความรู้สึกดี ชีวิตมีกิจกรรมมากมาย เช่น วาดภาพ 书法 แกะสลัก ดนตรี หมากรุก ปลูกต้นไม้ สะสมภาพ ตกปลา ท่องเที่ยว ฯลฯ ล้วนช่วยให้จิตใจมีที่พึ่ง และช่วยปลูกฝังอารมณ์ ทำให้เปลี่ยนอารมณ์ ดูแลจิตใจ ดูแลสุขภาพได้
สอง ต้องฝึกฝนลักษณะนิสัยของตนเอง ควรตรวจสอบอารมณ์ตัวเองอยู่เสมอ หากมีอารมณ์เร็ว วิตกกังวล ซึมเศร้า โกรธ แคบ ต้องพยายามไม่ให้เกิดขึ้นอีก ซึ่งต้องเสริมการเรียนรู้ อบรมตนเอง หนังสือ "กวนจื่อ นีเย่" กล่าวว่า "หยุดโกรธไม่มีอะไรดีไปกว่าการอ่านบทกวี ขจัดความกังวลไม่มีอะไรดีไปกว่าการฟังดนตรี ควบคุมความสุขไม่มีอะไรดีไปกว่าการปฏิบัติตามธรรมเนียม รักษาธรรมเนียมไม่มีอะไรดีไปกว่าการเคารพ รักษาความเคารพไม่มีอะไรดีไปกว่าความสงบ ภายในสงบ ภายนอกเคารพ จึงสามารถกลับสู่ธรรมชาติ ธรรมชาติจะคงที่" หนังสือ "หวงตี้เน่ยจิง" กล่าวถึงแนวทางการดูแลสุขภาพของผู้มีปัญญา คือ ไม่มีความโกรธ ไม่มีความกังวล ตั้งใจทำสิ่งที่สงบและมีความสุข ดังนั้น การฝึกฝนตนเองอย่างเป็นระบบ ใช้ทัศนคติที่กว้างขวาง ยิ้มรับสิ่งที่ไม่พอใจ คือสิ่งที่คนควรพัฒนา
หนึ่ง ต้องมีงานทำ จึงจะไม่รู้สึกว่างเปล่า สอง ต้องมีการอบรมจิตใจที่ดี จึงจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกแย่จากภายนอก ถ้าทั้งสองอย่างนี้ทำได้ จิตใจก็จะมีชีวิตชีวา ไม่รังเกียจแสงแดด นี่คือหลักการดูแลจิตใจในฤดูร้อน