Khi nói về cách dưỡng sinh tinh thần mùa hè, "Hoàng Đế nội kinh" đã chỉ rõ: "Sử chí vô nộ, sử hoa anh thành túc, sử khí đắc tuyền, nhược sở ái tại ngoại, thử hạ khí chi ứng, dưỡng sinh chi đạo dã", nghĩa là trong mùa hè phải khiến tinh thần như bông hoa đang nở, phải tránh tức giận, khiến khí cơ thông suốt, lưu thông tự nhiên, tâm tình hướng ra ngoài, thể hiện sự hứng thú mạnh mẽ với sự vật bên ngoài, đây là phương pháp dưỡng sinh thích hợp với mùa hè. Về điều dưỡng tinh thần, y học cổ truyền Trung Hoa cho rằng "mùa đông phải ẩn", "mùa xuân phải sinh", còn mùa hè thì phải phóng, tức là tinh thần phải dồi dào, mãn mạn, tâm tình hướng ra ngoài, vì chỉ khi tinh thần đầy đủ thì chức năng cơ thể mới mạnh mẽ và hài hòa, nếu tinh thần rã rời thì mọi chức năng cơ thể đều bị phá hủy. Như trong "Y thư" nói: "Thiện nhiếp sinh giả, bất lao thần, bất khổ hình, thần hình ký an, họ họa hà do nhi chí dã". Nhưng mùa hè nắng nóng, thường khiến người ta bực bội, bực bội lại càng nóng, do đó việc bình tâm tĩnh trí càng quan trọng. Khúc Xứ Cơ nói: "Hạ tam nguyệt, dục an kỳ thần giả", nên "trừ hòa tâm thần, ngoại tuyệt thanh sắc, nội bạc vị vị, có thể cư cao, lãng viễn vọng vọng, tảo ngọ tảo khởi, vô厌于 nhật, thuận ư chính dương, dĩ tiêu thử khí". Ông còn nhấn mạnh rằng để tránh thử nhiệt, không chỉ nên ở nơi mát mẻ như phòng trống, sân nước, bóng cây, mà còn nên "điều tức tịnh tâm, thường như tuyết băng trong lòng, nóng bức cũng giảm bớt trong lòng ta; không thể coi nóng là nóng, càng sinh nóng". Nhận định này rất sâu sắc, tâm tĩnh thì tự nhiên mát. Cổ nhân có câu hát: "Bí thử hữu yếu pháp, bất tại泉thạch gian, ninh tâm vô nhất sự, tiện đáo thanh lương sơn".
"Hoàng Đế nội kinh" nói: "Nam phương sinh thử, thử sinh hỏa", mà hỏa chủ mùa hè, nội ứng với tâm. Tâm chủ huyết, tàng thần, là quan quân chủ. Bảy cảm xúc quá mức đều có thể tổn thương tâm, khiến tâm thần bất an, như "Hoàng Đế nội kinh" nói: "Bi ai ưu uất tắc tâm động, tâm động ngũ tạng lục phủ giai dao", một mặt nói rằng cảm xúc bất thường đều có thể tổn thương chức năng tâm, mặt khác nói rằng nếu chức năng tâm bị ảnh hưởng, có thể ảnh hưởng đến mọi hoạt động chức năng cơ thể. Vì vậy, dưỡng thần mùa hè càng quan trọng.
Đặc biệt, mùa hè là thời điểm thử khí thịnh hành, trời nắng gắt, da thịt giãn nở, mồ hôi thoát ra, mà mồ hôi là dịch của tâm, dương khí tâm dễ bị tổn thương, tức là "tráng hỏa thực khí" trong y học cổ truyền, cũng chính vì "thử dị nhân tâm", mà "tâm chủ thần trí", do đó sinh ra nhiều triệu chứng tâm thần như tâm phiền, nói mê, hôn mê... Ở bệnh nhân bị say nắng, nhiều người rơi vào trạng thái hôn mê, lúc này nên dùng kim châm hoặc ấn huyệt "Nhân trung" (ở điểm giao nhau 1/3 trên của hõm mũi môi), huyệt "Thập tuyên" (ở đầu ngón tay hai bàn tay), châm máu.
Nếu là mùa hè dài, thời tiết chủ yếu là nóng ẩm, nhiệt độ cao, không gió, sự thay đổi nhiệt độ buổi sáng và buổi tối không rõ rệt, thời tiết này dễ khiến người ta cảm thấy ngực bị ép, sinh ra cảm giác bực bội, khó chịu, dễ dẫn đến bệnh tâm thần.
Tóm lại, hoạt động tinh thần con người liên quan mật thiết đến chức năng tâm. Về vấn đề này, người xưa đã trải nghiệm trong đời sống thực tiễn, khi con người ở trạng thái tinh thần khác nhau, nhịp tim cũng khác nhau. Khi bình tĩnh, tim đập đều; khi xúc động, tim đập nhanh hơn. Tim có liên quan đến tình chí là vì "tâm tàng mạch, mạch xá thần". Mạch nghĩa là mạch máu, máu. Tâm chủ thần minh, thần trí, thông qua chức năng vận hành máu mà thực hiện. Máu mạch đầy đủ thì thần trí minh mẫn, tư duy nhanh nhạy, tinh thần dồi dào; máu mạch suy yếu, huyết hư thì thường dẫn đến mất ngủ, nhiều mộng, quên, chóng mặt, thậm chí tinh thần suy nhược. Từ đó có thể thấy, tiền đề dưỡng sinh tinh thần mùa hè là phải đảm bảo chức năng "tâm chủ mạch" hoạt động bình thường. Làm thế nào để "tâm chủ mạch" hoạt động bình thường?
"Hoàng Đế nội kinh" nói: "Tâm chi hợp mạch dã... đa thực huyền, tắc mạch ninh vị nhi biến sắc"; lại nói: "Vị quá ư huyền... tâm khí ức", chỉ ra rằng ăn quá mặn sẽ gây bất lợi cho tim. Hiện đại dinh dưỡng học cho rằng sự phát triển cơ tim và vận hành máu đều cần tiêu hao protein cao cấp, cần bổ sung kịp thời; nếu ăn quá nhiều thực phẩm béo, có thể gây "tim béo", dễ dẫn đến xơ vữa động mạch. Trong ăn uống nên chọn các thực phẩm có thể hạ lipid máu, như đậu nành, nấm, lạc, gừng, tỏi, hành, trà, sữa chua, rùa nước, tảo biển, dầu ngô, sơn tra.
Chế độ ăn ít muối rất có lợi cho phòng ngừa bệnh tim mạch, vì ăn quá nhiều muối sẽ tăng gánh nặng cho tim, dễ gây cao huyết áp.
Thừa cân cũng làm tăng gánh nặng cho tim, vì vậy phải chú ý giảm cân. Có nhiều cách giảm cân, nhưng quan trọng nhất là vận động thể chất và giảm cân bằng ăn uống. Đặc biệt, thường xuyên tham gia luyện tập thể thao còn có thể tăng lưu lượng máu qua động mạch vành, rất có lợi cho tim.
Tóm lại, nền tảng dưỡng sinh tinh thần mùa hè là bảo vệ tim; ngoài ra, về mặt tinh thần còn phải làm "sử hoa anh thành túc". Vậy làm thế nào để tinh thần dồi dào?
Trước hết, phải có niềm tin tinh thần tốt. Con người có tư tưởng và lý tưởng, khi có mục tiêu phấn đấu, mới có thể vượt qua những khó khăn trên con đường đời. Niềm tin tốt có thể tạo ra hành động ý thức và cảm xúc tích cực. Trong cuộc sống có rất nhiều hoạt động như vẽ tranh, thư pháp, điêu khắc, âm nhạc, cờ vua, trồng hoa, sưu tập tem, câu cá, du lịch... đều có thể làm người ta có niềm tin tinh thần, tu dưỡng cảm xúc, từ đó có tác dụng chuyển hóa cảm xúc, dưỡng sinh.
Thứ hai, thường xuyên rèn luyện tính cách bản thân, phải thường xuyên kiểm tra cảm xúc của mình, nếu có cảm xúc như nóng nảy, lo âu, buồn bã, tức giận, hẹp hòi, phải tìm cách không để chúng tái diễn, điều này đòi hỏi phải học tập và tu dưỡng. "Quản Tử – Nội nghiệp" từng nói: "Chỉ nộ mạc nhược thi, khứ ưu mạc nhược nhạc, tiết nhạc mạc nhược lễ, thủ lễ mạc nhược kính, thủ kính mạc nhược tĩnh, nội tĩnh ngoại kính, năng phản kỳ tính, tính tướng đại định". Trong "Hoàng Đế nội kinh" giới thiệu đạo lý dưỡng sinh của thánh nhân, một là "vô huỷ trăn chi tâm", hai là "vô tư tưởng chi hoạn", ba là "dĩ thiên du vi vụ". Vì vậy, cần có kế hoạch tu dưỡng tinh thần, dùng thái độ rộng lượng, nụ cười đối xử với những việc không như ý là phẩm chất cần có của con người.
Một là có việc làm, có thể tránh tâm trí trống rỗng; hai là có tu dưỡng tinh thần tốt, có thể tránh ảnh hưởng tiêu cực từ cảm xúc bên ngoài. Nếu hai điều này làm tốt, tinh thần tự nhiên sẽ dồi dào, sẽ "vô厭于 nhật", đây là nguyên tắc cơ bản dưỡng sinh tinh thần mùa hè.
|
