Dưỡng sinh mùa hè, "thanh" là quý

Triết lý dưỡng sinh trong y học cổ truyền Trung Hoa có câu "thiên nhân ứng hợp", nghĩa là con người phải thích nghi với môi trường tự nhiên, thay đổi theo khí hậu mùa vụ. Đặc điểm mùa hè là "nóng", do đó phải khắc chế bằng "mát", khắc chế "khô" bằng "thanh". Vì vậy, trọng tâm dưỡng sinh mùa hè nằm ở chữ "thanh".
Ý thức nên thanh tĩnh: Mùa hè nóng bức, người dễ cảm thấy bực bội, mệt mỏi và bực bội. Vì vậy, điều đầu tiên là phải làm cho tâm trí bình tĩnh, tinh thần minh mẫn, tránh nóng giận, không nên nóng nảy, khi gặp chuyện cứ nhảy dựng, vì nóng sinh nhiệt, cần phòng ngừa tâm hỏa sinh ra bên trong, tâm tĩnh thì tự nhiên mát.
Ăn uống nên thanh đạm: Mùa hè ăn uống nên chọn thực phẩm thanh đạm, mềm mịn, dễ tiêu hóa, ăn ít đồ béo ngậy, cay nóng. Thực phẩm thanh đạm có thể thanh nhiệt, phòng thử, thu mồ hôi, bổ dịch, còn tăng khẩu vị. Ăn nhiều rau củ quả tươi, vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, vừa phòng ngừa say nắng. Chủ yếu ăn cháo loãng, như cháo đậu xanh, cháo liên tử, cháo lá sen. Có thể uống một chút đồ uống thanh mát, như nước mơ chua, trà cúc hoa. Nhưng đồ uống lạnh phải dùng vừa phải, không nên thích thú quá đồ lạnh, nếu không sẽ tổn thương dương khí, hại thân. Ngoài ra, ăn một chút giấm, vừa sinh tân, khai vị, vừa có thể ức chế và tiêu diệt vi khuẩn, phòng ngừa bệnh đường ruột.
Phòng ngủ nên mát mẻ: Buổi sáng và buổi tối nhiệt độ trong phòng thấp, nên mở cửa sổ, thông gió. Giữa trưa, nhiệt độ ngoài trời cao hơn trong phòng, nên đóng cửa sổ, kéo rèm. Môi trường mát mẻ sẽ khiến tâm hồn bình tĩnh, tinh thần an ổn.
Giải trí nên nơi thanh tịnh: Mùa hè không nên đi xa, nên tìm nơi thanh tịnh gần đó. Buổi sáng, ánh sáng ban mai chiếu rọi, không khí trong lành, có thể đi dạo trong vườn cây xanh tươi, hít thở khí sạch. Buổi chiều, nếu dạo chơi ven sông hồ, làn gió mát sẽ khiến tâm hồn bình lặng như nước, tinh thần như mơ, rửa sạch những phiền muộn trong lòng, nóng bức tan biến.