중국 전통의학에는 '천인응응(하늘과 인간이 맞닿아 있다)'이라는 건강 관리 원칙이 있다. 즉 인간은 자연환경과 계절 기후 변화에 적응해야 한다는 의미이다. 여름의 특징은 '열기'이므로 이를 '차가움'으로 대처하고, '건조함'은 '맑음'으로 제거해야 한다. 따라서 여름 건강관리의 핵심은 '청(맑음)'이다.
정신 상태는 맑게 유지해야 한다. 여름철 무더위가 심해져서 사람들은 답답하고 불안하며 피로감을 느끼기 쉽다. 따라서 먼저 마음을 평온하게 하고, 정신을 맑게 유지해야 하며, 화를 내거나 성급한 행동을 피해야 한다. 열기를 유발하는 분노는 심장의 열을 더 증가시키므로, 마음을 차분히 유지하면 자연스럽게 시원해진다.
식사는 단순하고 간단하게 해야 한다. 여름철 식사는 단순하고 부드러우며 소화가 쉬운 것을 중심으로 하되, 고지방·두꺼운 음식이나 매운 자극적인 음식은 줄여야 한다. 단순한 식사는 열을 제거하고, 땀을 막으며, 체액을 보충하고, 식욕을 증진시킬 수 있다. 신선한 채소와 과일을 많이 먹으면 영양을 충족시키면서 중추열을 예방할 수 있다. 주식은 물이 많은 것으로 하며, 녹두죽, 연꽃씨죽, 혼엽죽 등을 추천한다. 필요에 따라 차가운 음료도 약간 마실 수 있다. 예를 들어 산시탕, 국화차 등. 그러나 냉음료는 적당히 섭취해야 하며, 너무 차가운 음식에 몰입하지 않아야 한다. 그렇지 않으면 양(생명력)을 상하게 하여 몸에 해롭다. 또한 식초를 조금 먹으면 타액을 촉진하고 식욕을 증진시키며, 병균을 억제하고 살균하는 효과가 있다. 위장관 질환을 예방할 수 있다.
거주 공간은 시원하게 유지해야 한다. 아침과 저녁에는 실내 온도가 낮으므로 창문을 열어 환기를 시켜야 한다. 점심 시간에는 외부 온도가 실내보다 높으므로 창문을 닫고 커튼을 내려야 한다. 시원한 환경은 마음을 안정시키고 정신을 맑게 한다.
레저 활동은 조용하고 아늑한 곳에서 하는 것이 좋다. 여름철에는 먼 길을 걷는 것은 피하고, 가까운 곳에서 조용한 자연을 찾아보는 것이 좋다. 아침에는 새벽이 밝아지고 공기가 맑으므로, 나무가 우거진 정원에서 산책하거나 운동하여 오래된 숨을 내쉬고 새로운 공기를 들이마셔야 한다. 저녁에는 강변이나 호숫가를 거닐면 시원한 바람이 마음을 차분하게 만들어주며, 마음이 평온해지고, 스트레스와 번잡함이 사라지며, 더위가 한결 덜 느껴질 것이다.
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