แพทย์แผนจีนมีแนวคิดเรื่อง "มนุษย์ต้องสัมพันธ์กับธรรมชาติ" ซึ่งหมายถึง ร่างกายมนุษย์ควรปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ฤดูร้อนมีลักษณะเด่นคือ "ความร้อน" ดังนั้นจึงใช้ "ความเย็น" มาควบคุม และ "ความแห้งแล้ง" ก็ต้องใช้ "ความสะอาด" เพื่อขจัดออกไป ดังนั้น หัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพในฤดูร้อนคือ "ความสะอาด"
จิตใจควรสงบ ช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัด ทำให้มนุษย์รู้สึกอึดอัด วิตกกังวล และง่วงซึม ดังนั้น สิ่งแรกที่ต้องทำคือ ทำให้จิตใจสงบลง ใจแจ่มใส อย่าโกรธง่าย อย่าอารมณ์รุนแรง ไม่ควรมีอาการกระตุกหรือกระโดดตัวสูงเมื่อเจอเหตุการณ์ ต้องระวังไม่ให้เกิดไฟในใจ เพราะจะทำให้ร่างกายร้อน จิตใจสงบก็จะเย็นลงเอง
อาหารควรเป็นแบบเบาๆ อาหารในฤดูร้อนควรเป็นอาหารที่เบามือ นุ่ม ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง รสเผ็ดร้อน อาหารที่เบาๆ จะช่วยลดความร้อน ป้องกันความร้อน หยุดเหงื่อไหล ฟื้นพลังงาน และเพิ่มความอยากอาหาร นอกจากนี้ควรกินผักผลไม้สด ซึ่งจะได้รับสารอาหารที่จำเป็น และช่วยป้องกันการเป็นโรคจากความร้อน อาหารหลักควรเป็นของเหลว เช่น โจ๊กถั่วเขียว โจ๊กดอกบัว โจ๊กใบบัว ฯลฯ สามารถดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ได้บ้าง เช่น น้ำมะนาว ชาดอกเบญจมาศ แต่ต้องดื่มอย่างพอเหมาะ อย่าดื่มเย็นจัดมากจนเกินไป เพราะจะทำลายพลังงานความร้อนภายในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การกินน้ำส้มสายชูจะช่วยกระตุ้นน้ำย่อย กระตุ้นความอยากอาหาร และฆ่าเชื้อโรค ป้องกันโรคทางระบบทางเดินอาหารได้
ห้องพักควรเย็นสบาย ในตอนเช้าและเย็น อุณหภูมิในห้องต่ำ ควรเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ แต่ในตอนกลางวัน อุณหภูมิภายนอกสูงกว่าในห้อง ควรปิดหน้าต่าง ปิดม่าน ห้องที่เย็นสบายจะทำให้จิตใจสงบและปลอดภัย
การพักผ่อนควรเป็นสถานที่เงียบสงบ อย่าเดินทางไกลในฤดูร้อน ควรหาสถานที่เงียบสงบใกล้บ้าน ตอนเช้า เมื่อแสงอาทิตย์เริ่มส่อง ลมหายใจบริสุทธิ์ ควรเดินเล่นในสวนที่มีต้นไม้เขียวขจี ออกกำลังกาย หายใจเอาอากาศดีเข้า หายใจเอาอากาศเสียออก ตอนเย็น หากเดินเล่นริมแม่น้ำหรือริมทะเลสาบ ลมพัดเบาๆ จะทำให้จิตใจสงบเหมือนน้ำ รู้สึกดีเหมือนฝัน ชำระความเหนื่อยล้าในใจ ความร้อนก็หายไปทันที
| 