강희제 황제는 60년 동안 즉위하였으며, 89세로 세상을 떠났다. 중국 역사상 가장 오래 살았던 황제 중 한 명이다. 강희제 황제는 늙어서도 건강했으며, 평생 안경을 쓰지 않았고, 죽기 두 해 전까지 사냥을 할 수 있었으며, 마지막 순간까지 글쓰기와 독서를 할 수 있었다. 이 모든 것은 그의 선천적 체질과 관련이 있지만, 좋은 건강법도 건강하고 장수한 중요한 요인 중 하나였다. 오늘 우리는 그의 건강법을 살펴보자.
활을 쏘고 무술을 익히며 사방을 순행하다
강희제 황제의 건강과 장수는 활을 쏘고 무술을 익히는 등의 운동과 밀접한 관련이 있다. 적절한 운동은 기혈 순환을 원활하게 하고, 혈류를 빠르게 하며, 장기들을 조화롭게 하고, 근골격계를 튼튼하게 하며, 체력을 강화한다. 강희제 황제는 여름철 무관을 접견한 후, 종종 그들과 사격 대결을 했으며, 가을에 사막으로 나갈 때도 마찬가지였다. 사격은 오락 활동이었지만, 마음을 편안하게 하고, 정신을 맑게 하며, 심리 상태를 잘 조절하는 데 도움이 되었다.
사격 외에도 강희제 황제는 사냥을 좋아했다. 사냥을 할 때는 자연 속을 걷고, 신선한 공기를 마시며, 산소 흡수량이 명확히 증가한다. 동시에 아름다운 자연 환경과 매력적인 새 소리, 꽃 향기로 인해 마음이 넓어지고, 기분이 상쾌해져 신체와 정신에 큰 이득이 된다.
강희제 황제는 평생 동안 남방을 6번 순행하고, 무대산을 5번 서북으로 순행하며, 태산을 3번 동쪽으로 순행하였다. 각 순행 기간은 서로 달랐으며, 대부분 수개월간 지속되었다. 여유로운 관광 과정에서 그는 자연의 풍경을 즐겼을 뿐 아니라, 시야를 넓히고, 의지를 단련하며, 체력을 증진시켰으며, 신체에 무한한 이익을 주었다.
강희제 황제는 즉위 기간 동안 항상 일찍 일어나는 습관을 유지했다. 사서에 따르면 “황제는 매일 아침 반드시 오전 5시에 일어나는데, 여름철에는 이미 밝아졌지만, 겨울철에는 새벽 5시쯤이었다.” 좋은 생활 습관은 강희제 황제의 건강에 큰 영향을 미쳤다.
시를 지으며 그림을 그리고 차를 마시며 노래를 부르다
강희제 황제는 시를 지는 것을 좋아했으며, 매일 수십 편씩 시를 지었다. 그는 지은 시를 문학적 소양이 있는 관료들에게 평가하도록 보내곤 했다. 인용된 고사성어가 있으면, 관료들에게 설명을 요청했다. 만약 관료들이 즉시 설명을 못하면, 시문을 집으로 가져가서 계속 연구하도록 했다. 그런 관료들이 결국 정답을 찾지 못해도, 강희제 황제는 비판하지 않았다. 이는 그가 시 문학에 깊은 이해를 가지고 있음을 보여준다. 시를 지음으로써 뇌를 훈련시키고, 감정을 표현했다. 현대 연구에 따르면, 인간의 뇌는 매우 가소성이 있다. 뇌에 지속적으로 정보를 입력하면, 뇌세포가 계속 발달하고, 뇌 기능이 계속 강화되어 뇌의 노화를 늦출 수 있다. 강희제 황제는 여가 시간에 글씨를 쓰고 그림을 그리며 자신을 향상시키려 했다. 글씨 쓰기와 그림 그리기는 성정을 다듬고, 심리적으로 좋은 조절을 해준다. 또한, 필사 과정에서 손힘, 팔힘, 팔꿈치힘의 종합 조율이 필요하며, 사고와 의지가 높은 집중이 필요하다. 이는 단순한 성정을 다듬는 목적을 넘어서, 신체적 운동도 수행하는 것이다.
차를 마시는 것도 강희제 황제의 취미였다. 연구에 따르면, 차를 마시면 지질을 낮추고, 열을 제거하며, 정신을 맑게 하고, 신체의 피로를 해소할 수 있다. 강희제 황제는 시와 문학에 능한 대신들과 함께 차를 마시며, 연극을 관람하고, 시를 맞추며 즐거움을 느꼈다. 또한, 음악에도 관심이 있었고, 스스로 악기를 연주할 수 있었다. 매년 제사일에 강희제 황제는 스스로 북을 치며, 《현현곡》을 부르곤 했다. 노래를 통해 감정을 표현하고, 정서를 다듬으며, 건강에 큰 도움이 되었다.
약재를 복용하여 건강을 유지하고 장수하다
강희제 황제가 자주 복용하는 보양제는 6종 이상이며, 그중 가장 중요한 것은 귀령집과 솔령태평춘주이다. 귀령집은 ‘귀령’이라는 이름을 사용했는데, 이는 뱀과 칠수의 장수를 의미한다. 강희제 황제는 귀령집에 대해 매우 관심이 많았으며, 종종 총관에게 묻곤 했다. “약방의 귀령집은 얼마나 남아 있느냐?” 또한, 귀령집을 만드는 처방과 관련된 일은 모두 직접 관여했다. 솔령태평춘주는 강희제 황제가 매우 좋아하는 보양용 술로, 기를 보충하고 비장을 튼튼하게 하며, 혈액을 순환시키는 효과가 있다.
강희제 황제는 자신의 장수 비결을 16자로 요약했다. 즉, “폐와 폐를 호흡하고, 근육과 뼈를 움직이며, 열 가지 습관과 네 가지 금지, 적절한 보양”. 여기서 ‘열 가지 습관과 네 가지 금지’란, “이빨을 자주 두드리고, 침을 자주 삼키며, 귀를 자주 두드리고, 코를 자주 문지르며, 눈을 자주 움직이며, 얼굴을 자주 문지르며, 발을 자주 마사지하며, 배를 자주 쓰며, 팔다리를 자주 뻗으며, 항문을 자주 올리고; 먹을 때 말하지 말고, 자릴 때 말하지 말고, 마실 때 취하지 말고, 성관계에 집착하지 말라”는 의미이다. 합리적인 건강법을 가지고 있으며, 그것을 꾸준히 실천했기 때문에, 늙은 나이에도 건강했고, 영향력 있는 존재였다. 그래서 당시 영국 대사 마카르니는 일기에서 이렇게 썼다. “그의 모습을 보면, 나이가 83세라 해도, 60대처럼 보이며, 정신이 맑고, 젊은이를 능가할 수 있었다.”
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