대령 임신부의 건강법

30세 이상의 여성은 임신 후 전신이 불편해지는 느낌을 받는다. 작은 기술 몇 가지로 생활을 좀 더 편안하게 할 수 있다.
발을 높이 올리기: 시간이 있을 때는 앉아서 발을 높이 올리기. 서랍이나 수납함을 뒤집어 발받침으로 사용할 수 있다.
이완 운동: 차를 타거나 일할 때 간단한 목, 어깨, 골반, 발 운동을 하기. 이 운동은 긴장을 완화하고, 혈액 순환을 촉진한다.
굽는 자세 연습: 반드시 구부려야 할 일이 있다면, 가능한 한 무릎을 구부리는 자세를 취하여 다리 힘을 단련하고, 출산 자세를 연습하자.
건강한 식사: 영양가 있는 간식을 항상 준비해 두기. 메스꺼움이 있지만, 가끔은 식욕이 생긴다. 통밀과자나 우유 한 잔은 배를 채우는 데 도움이 되며, 메스꺼움을 완화할 수 있다.
일을 천천히 하기: 자신을 너무 꾸짖지 말고, 집안일에 대해 좀 더 관대한 기준을 세우며, 우선순위에 따라 일을 처리하자. 타인의 건강보다 깨끗한 집이 더 중요하지 않기 때문이다.
조심해야 할 음식: 대령 임신부는 임신 중에 쉽게 살이 찐다. 이때 체중을 조절해야 하며, 당분이 많은 음식은 피해야 한다. 이는 과도한 비만의 원인이다.