Quân chủ Cao Tổ trị vì 60 năm, sống thọ 89 tuổi, là một trong những hoàng đế sống lâu nhất trong lịch sử Trung Quốc. Người ta nói rằng đến tuổi già, Cao Tổ vẫn khỏe mạnh, suốt đời không dùng kính, hai năm trước khi qua đời vẫn có thể đi săn, ngay trước lúc lâm chung vẫn có thể viết chữ, đọc sách. Tất cả những điều này dù có liên quan lớn đến thể chất bẩm sinh, nhưng phương pháp dưỡng sinh tốt cũng là yếu tố quan trọng giúp ông sống khỏe và sống lâu. Hôm nay, hãy cùng xem ——
Điểm xạ, luyện võ, du lịch tứ phương
Khỏe mạnh và sống lâu của Cao Tổ có mối liên hệ mật thiết với sở thích luyện tập bắn cung, rèn luyện võ nghệ. Vận động vừa phải giúp khí huyết lưu thông, máu lưu thông nhanh hơn, các tạng phủ điều hòa, cơ xương chắc khỏe, tăng cường thể chất. Người ta nói rằng Cao Tổ thường xuyên thi đấu bắn cung với các quan võ sau khi tiếp kiến vào mùa hè, và cũng làm như vậy khi đi săn vào mùa thu. Với tư cách là một hoạt động giải trí, bắn cung giúp tâm trạng thoải mái, tinh thần sảng khoái, điều chỉnh tâm trạng tốt.
Ngoài bắn cung, Cao Tổ còn thích đi săn. Khi đi săn, đi trong thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, lượng oxy hít vào tăng rõ rệt. Đồng thời, môi trường thiên nhiên tuyệt đẹp, tiếng chim hót, mùi hoa thơm, khiến tâm hồn rộng mở, tâm trạng vui vẻ, có lợi cho cả thể chất và tinh thần.
Cao Tổ đã đi du lịch nam phương 6 lần, đi Tây Tạng 5 lần, đi Đông Sơn 3 lần. Mỗi chuyến du lịch kéo dài khác nhau, thường từ vài tháng. Trong quá trình du lịch nhẹ nhàng, ông không chỉ tận hưởng phong cảnh thiên nhiên, mà còn mở rộng tầm mắt, rèn luyện ý chí, tăng cường thể lực, mang lại lợi ích vô cùng cho sức khỏe.
Trong suốt thời gian trị vì, Cao Tổ luôn duy trì thói quen dậy sớm. Như ghi chép trong sử sách: “Vua mỗi sáng phải dậy từ giờ Mão, nếu vào mùa hè trời đã sáng, còn mùa đông thì chỉ mới sáng sớm.” Thói quen sinh hoạt tốt đã đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất của Cao Tổ.
Viết thơ, vẽ tranh, thưởng trà, hát ca
Cao Tổ thích viết thơ, mỗi ngày đều viết vài bài. Ông thường gửi thơ đã viết cho các quan viên có học vấn để đánh giá. Khi gặp các câu dẫn điển cố, ông yêu cầu quan viên giải thích. Nếu quan viên không thể giải thích ngay, có thể mang về phủ để nghiên cứu tiếp. Đối với những quan viên không tìm được đáp án đúng, Cao Tổ cũng không trách mắng. Điều này cho thấy ông có trình độ văn chương sâu sắc. Qua việc viết thơ, rèn luyện trí não, bày tỏ tâm tình. Nghiên cứu hiện đại chỉ ra rằng não bộ con người có khả năng thích nghi rất cao. Chỉ cần liên tục cung cấp thông tin cho não, tế bào não có thể phát triển không ngừng, chức năng não cũng được tăng cường, từ đó làm chậm quá trình lão hóa não. Cao Tổ thích luyện thư pháp, vẽ tranh trong thời gian rảnh để nâng cao tu dưỡng bản thân. Qua luyện thư pháp, vẽ tranh có thể tu dưỡng tính cách, điều hòa tâm lý. Đồng thời, quá trình vận bút cần phối hợp lực ngón tay, cổ tay, cánh tay, cần tập trung tinh thần cao độ. Như vậy, không chỉ đạt mục đích dưỡng tính, mà còn rèn luyện thể lực.
Uống trà cũng là sở thích của Cao Tổ. Nghiên cứu cho thấy uống trà có thể giảm mỡ máu, thanh nhiệt, tỉnh táo, loại bỏ trạng thái mệt mỏi trong cơ thể. Cao Tổ thường cùng các quan viên giỏi thơ văn thưởng trà, xem kịch, viết thơ, ghép câu, thật sự vui thú vô cùng! Ngoài ra, ông còn rất hứng thú với âm nhạc, tự mình chơi nhạc cụ. Vào ngày lễ tế Táo Quân, Cao Tổ thường tự đánh trống, hát bài “Khảo hiền khúc”. Qua việc hát, ông bày tỏ cảm xúc, tu dưỡng tâm hồn, có lợi cho dưỡng sinh.
Dùng thuốc bổ dưỡng để sống lâu
Cao Tổ thường dùng các phương thuốc bổ dưỡng kéo dài tuổi thọ, có hơn sáu loại, trong đó nổi bật nhất là “Quy linh tập” và “Tùng linh thái bình xuân tửu”. “Quy linh tập” lấy tên “quy linh” (ý nói rùa và hạc sống lâu), Cao Tổ rất quan tâm đến tình hình sản xuất “Quy linh tập”, thường hỏi tổng quản: “Trong kho thuốc còn bao nhiêu Quy linh tập?” Và mỗi lần chế thuốc, ông đều trực tiếp giám sát quy trình và các vấn đề liên quan. “Tùng linh thái bình xuân tửu” là loại rượu bổ mà Cao Tổ rất thích uống, có tác dụng ích khí kiện tỳ, dưỡng huyết hoạt lạc.
Cao Tổ từng tóm tắt bí quyết sống lâu của mình thành 16 chữ: “Thở ra, hít vào phổi, vận động cơ khớp, mười thường, bốn không, bổ sung đúng thời điểm”. “Mười thường, bốn không” nghĩa là: “Nhai răng thường xuyên, nuốt nước bọt thường xuyên, vỗ tai thường xuyên, day mũi thường xuyên, vận mắt thường xuyên, xoa mặt thường xuyên, xoa chân thường xuyên, xoa bụng thường xuyên, duỗi tay chân thường xuyên, nâng hậu môn thường xuyên; ăn không nói chuyện, ngủ không nói chuyện, uống không say, sắc dục không mê hoặc”. Do có phương pháp dưỡng sinh hợp lý và kiên trì duy trì, đến tuổi già, Cao Tổ vẫn khỏe mạnh. Không ngạc nhiên khi ngoại giao viên Anh Ma Gia Nhĩ Ni đã ghi chép trong nhật ký: “Xem dáng vẻ ông, dù đã 83 tuổi, trông như 60 tuổi, tinh thần sảng khoái, có thể vượt qua cả thanh niên.”
|
