乾隆皇帝は在位60年、享年89歳と、中国史上最も長寿な皇帝の一人である。乾隆皇帝は晩年まで健康で、生涯を通じて眼鏡を使用せず、死の2年前まで狩猟に出かけていた。臨終直前まで書道や読書が可能だった。これらは彼の先天的な資質に大きく依存しているが、良好な養生法も彼の健康長寿の重要な要因である。今日は、彼の長寿の秘訣を明らかにしてみよう。
弓を引いて武芸を修練し、四方を巡遊する
乾隆皇帝の健康長寿は、弓を引いて武芸を修練するなどの運動と密接に関係している。適度な運動は気血を順通させ、血流を速め、臓腑を調和させ、筋骨を強化し、体質を高める。乾隆皇帝は夏に武官と会った後、しばしば射箭の試合を行った。秋には草原に出向く際にも同様であった。射箭は娯楽として行われ、心を穏やかにし、精神を活発にし、心の調整に効果があった。
射箭以外にも、乾隆皇帝は狩猟を好んだ。狩猟中、大自然を歩き、新鮮な空気を吸い、体の酸素摂取量が顕著に増加する。また、美しい自然環境、魅力的な鳥の鳴き声や花の香りは、心胸を広げ、心情を爽快にし、心身に大きな利益をもたらした。
乾隆皇帝は生涯、江南を6回巡遊し、五台山を西巡5回、泰山を東巡3回行った。巡遊期間は数ヶ月程度で、それぞれ異なっていた。轻松な旅の中で、彼は自然の風景を楽しんだだけでなく、視野を広げ、意志を鍛え、体力を増強し、身体に無限の利益をもたらした。
乾隆皇帝は在位中に、朝早く起きる習慣を貫き通した。史書には「上は毎朝卯刻に起きており、長夏ではすでに明るくなっているが、冬月はまだ五更が終わらぬうちに起きている」と記されている。良好な生活習慣は、乾隆皇帝の健康に不可欠な役割を果たした。
詩を詠み、画を描き、茶を飲み、歌を歌う
乾隆皇帝は詩を詠むことが好きで、毎日数首は必ず作っていた。彼は書いた詩を文学的素養のある官吏たちに鑑定させた。典故を引用した部分については、官吏たちに説明を求めた。もし官吏が即座に答えられなければ、詩文を自宅に持ち帰り、さらに研究させることもできた。正解が見つからなかった官吏に対しても、乾隆皇帝は責めなかった。これにより、彼の詩文に対する造詣の深さがわかる。詩を詠むことで脳力を鍛え、感情を表現した。現代の研究によれば、人間の脳は非常に可塑性を持っている。脳に情報を継続的にインプットすることで、脳細胞は不断に発達し、脳機能は強化され、脳の老化を遅らせることができる。乾隆皇帝は暇な時間に書道や絵画を習い、自己修养を高めようとした。書道や絵画は気性を陶冶し、心理を良好に調整する。また、筆を動かす過程では指力、腕力、臂力の統合協調が必要で、意識を高度に集中させる。これにより、養性の目的を達成するだけでなく、体力も鍛えることができる。
茶を飲むことも乾隆皇帝の趣味であった。研究によれば、茶を飲むことで脂質を低下させ、熱を清め、神経を覚醒させ、体の疲労状態を緩和する。乾隆皇帝は詩文に長けた大臣たちと一緒にお茶を飲み、芝居を鑑賞し、詩句を連作するなど、まさに楽しみ尽くしていた！また、音律にも興味があり、自分で楽器を使用できた。祭灶の日には、乾隆皇帝が鼓板を打ちながら『訪賢曲』を歌った。歌唱を通じて感情を表現し、気質を陶冶し、養生にも大きな効果があった。
薬餌を服用して補養し、長寿を延ばす
乾隆皇帝が日常的に服用していた補益増寿の薬方は6種以上あり、なかでも最も重要なのは「龜齡集」と「松齡太平春酒」である。龜齡集は「龜の寿命」から命名され、亀と鶴の長寿を象徴している。乾隆皇帝は龜齡集に関する状況に非常に関心を持ち、「薬房の龜齡集はあとどれくらい残っているか？」と総管に尋ねることがあった。また、龜齡集の処方や関連事務についても、すべて自身で確認していた。松齡太平春酒は乾隆皇帝が特に好んで飲んだ補益薬酒であり、気を補い、脾を健進し、血を養い、経絡を暢通させる効果がある。
乾隆皇帝は自分の長寿の秘訣を16文字にまとめた。それは「吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補」である。所謂「十常四勿」とは、「歯をよく叩き、唾液をよく呑み、耳をよく弾き、鼻をよく揉み、目をよく動かし、顔をよく擦り、足をよく摩り、腹部をよく施し、肢をよく伸ばし、肛門をよく引き上げる；食事の際は話さず、就寝時は語らず、飲酒は酔わず、色欲に迷わず」という意味である。合理的な養生法を堅持したため、晩年まで健康でいられた。そのため、当時の英国大使マカールニーは日記に「彼の容貌を見ると、83歳とは見えず、60歳くらいに見える。精神は活発で、若い者を凌駕できる」と記している。
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