飯後百歩走の注意点

高齢者にとって、食後すぐに歩くことは有益ではない。
特に冠状動脈疾患を患う高齢者にとって、食後胃が膨らむことで、冠状動脈が反射的に収縮し、心筋への血流が減少する。
若い成人にとっては軽い体力運動に過ぎないが、高齢者、特に70歳以上の高齢者にとっては中程度以上の運動となり、心臓の負担を増大させる可能性がある。高齢者が冠状動脈疾患を抱えている場合、心臓の負担増と血流不足が重なり、心筋への酸素供給不足がさらに深刻になる。
したがって、高齢者は食後少し休憩を取り、心筋への血流を改善すべきである。
高齢者の歩行運動は朝夕各1回が適しており、息切れがなく、自身の感じが良好な程度が目安である。1回30～40分程度で、途中で自身の状態に応じて休憩も可。これにより、健康増進と長寿の目的を達成できる。