Lưu ý khi đi bộ sau bữa ăn
Khác
Dưỡng sinh Đông y
Đối với người già, đi bộ ngay sau bữa ăn không phải là điều có lợi.
Đặc biệt đối với người già mắc bệnh tim mạch, sau bữa ăn dạ dày phình to có thể gây phản xạ co thắt động mạch vành, làm giảm cung cấp máu cho cơ tim.
Mặc dù đi bộ đối với người trẻ khỏe là một hoạt động thể lực nhẹ, nhưng đối với người già, đặc biệt là người trên 70 tuổi, có thể là một hoạt động trung bình trở lên, dễ làm tăng gánh nặng cho tim. Nếu người già mắc bệnh tim mạch, gánh nặng tim tăng cộng với thiếu máu cung cấp, có thể làm tăng mức độ và phạm vi thiếu oxy cơ tim.
Vì vậy, người già nên nghỉ ngơi một chút sau bữa ăn để cải thiện cung cấp máu cho cơ tim.
Đi bộ rèn luyện cho người già nên thực hiện mỗi sáng và mỗi tối, với mức độ không gây khó thở, cảm giác thoải mái, mỗi lần đi 30–40 phút, có thể nghỉ ngơi tạm thời tùy theo tình trạng bản thân, nhằm đạt mục đích tăng cường sức khỏe, sống lâu.