ข้อควรระวังของการเดินหลังมื้ออาหาร

สำหรับผู้สูงอายุ การเดินทันทีหลังมื้ออาหาร ไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้น
โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีโรคหัวใจ หลังกินอาหาร กระเพาะอาหารขยายตัว อาจกระตุ้นให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจลดลง
แม้การเดินจะเป็นกิจกรรมเบาๆ สำหรับคนวัยทำงาน แต่สำหรับผู้สูงอายุ ยิ่งอายุมากกว่า 70 ปี อาจกลายเป็นกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง ทำให้หัวใจต้องแบกรับภาระมากขึ้น ถ้าผู้สูงอายุมีโรคหัวใจ หัวใจต้องแบกรับภาระมากขึ้น และเลือดไปเลี้ยงไม่พอ อาจทำให้ภาวะขาดออกซิเจนในกล้ามเนื้อหัวใจแย่ลง
ดังนั้น ผู้สูงอายุควรพักผ่อนเล็กน้อยหลังมื้ออาหาร เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ
การเดินเพื่อสุขภาพของผู้สูงอายุ ควรทำเช้า-เย็น วันละ 1 ครั้ง ไม่ควรเหนื่อย รู้สึกดี ใช้เวลาเดิน 30–40 นาที สามารถพักได้ตามความเหมาะสม เพื่อให้ได้ผลดีต่อสุขภาพ ยืดอายุ