Perkara Penting Tentang Berjalan Selepas Makan

Untuk orang tua, berjalan segera selepas makan bukanlah bermanfaat.
Khasnya bagi orang tua yang menghidap penyakit jantung koronari, perut yang membuncit selepas makan boleh merangsang kontraksi arteri koronari secara refleks, menyebabkan bekalan darah ke otot jantung berkurangan.
Walaupun berjalan bagi orang muda adalah suatu aktiviti ringan, namun bagi orang tua, terutama yang berumur 70 tahun ke atas, ia boleh menjadi aktiviti sederhana hingga tinggi, yang mudah menambah beban jantung. Jika orang tua yang menghidap penyakit jantung koronari mengalami peningkatan beban jantung dan kurang bekalan darah, maka risiko kekurangan oksigen pada otot jantung akan semakin tinggi.
Oleh itu, orang tua sebaiknya rehat sebentar selepas makan untuk memperbaiki bekalan darah ke otot jantung.
Latihan berjalan orang tua sebaiknya dilakukan dua kali sehari, pagi dan petang, dengan ukuran tiada sesak nafas dan rasa selesa, setiap kali berjalan selama 30–40 minit, boleh rehat seketika mengikut keadaan diri sendiri, untuk tujuan memperkuat badan dan memperpanjang umur.