Bí quyết dưỡng sinh của Thần Dược Tôn Tư Mạc
Khác
Dưỡng sinh Đông y
Thần Dược Tôn Tư Mạc sinh ra vào thời Tây Vệ, truyền thuyết sống đến 141 tuổi mới qua đời, kinh nghiệm sống lâu của ông chắc chắn có điều đặc biệt. Nhưng thực tế, khi còn nhỏ, Tôn Tư Mạc thể chất yếu, nên mới học y vì bệnh tật, tổng kết kinh nghiệm lâm sàng và lý luận y học trước thời Đường, biên soạn hai bộ tác phẩm y học đồ sộ – "Thiên Kim Dược Phương" và "Thiên Kim Dược Diện". Phương pháp dưỡng sinh của Tôn Tư Mạc chắc chắn sẽ hữu ích cho bạn.
Chải tóc thường xuyên
Chà hai bàn tay 36 lần cho tay ấm, sau đó dùng tay chải từ trán lên đỉnh đầu, rồi từ sau gáy trở xuống cổ. Mỗi ngày 2 lần, sáng và tối, mỗi lần 10 lần. Đầu có rất nhiều huyệt quan trọng, thường xuyên "chải tóc" có thể phòng ngừa đau đầu, ù tai, tóc bạc, rụng tóc.
Di chuyển mắt thường xuyên
Đóng mắt, sau đó cố gắng mở to mắt, mắt đảo tròn, nhìn sang trái, lên, phải, xuống; lại đóng mắt, cố gắng mở to mắt, mắt đảo tròn, nhìn sang phải, lên, trái, xuống. Lặp lại 3 lần. Giúp bảo vệ mắt, cải thiện cận thị.
Đánh răng thường xuyên
Mouth khép nhẹ, răng trên và dưới va chạm nhau, không cần quá mạnh, nhưng khi va chạm phải phát ra tiếng. Làm 36 lần. Có thể thông kinh lạc hàm trên – hàm dưới, giữ đầu óc tỉnh táo, tăng cường hấp thu dạ dày – ruột, phòng ngừa sâu răng và thoái hóa xương răng.
Ngậm nước miếng (ngậm nước miếng)
Mouth khép nhẹ, lưỡi đưa ra ngoài răng, từ trên xuống, xoay sang trái 12 vòng, sau đó nuốt nước miếng. Sau đó lại từ trên xuống, xoay ngược chiều 12 vòng. Phân tích theo khoa học hiện đại, nước miếng chứa nhiều men, có thể điều hòa tiết hormone, do đó giúp khỏe dạ dày – ruột.
Đánh tai thường xuyên
Đặt hai bàn tay che tai, dùng lực ép vào trong, buông ra, nghe thấy tiếng "phù" một tiếng. Lặp lại 10 lần; hai tay che tai, gấp tai lại, ngón trỏ nắm ngón giữa, dùng ngón trỏ gõ mạnh vào huyệt phong trì phía sau gáy 10 lần. Mỗi ngày làm trước khi ngủ và sau khi ngủ, giúp tăng trí nhớ và thính lực.
Dao động hông thường xuyên
Thân người và hai tay dao động nhịp nhàng. Khi thân người quay sang trái, tay phải ở trước, tay trái ở sau, tay phải trước nhẹ gõ vào bụng, tay trái sau nhẹ gõ vào huyệt mệnh môn, rồi làm ngược lại. Ít nhất 50 lần, tốt hơn là 100 lần. Có thể tăng cường dạ dày – ruột, cố định khí thận, phòng ngừa rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, đau lưng.
Xoa bụng thường xuyên
Chà tay 36 lần, tay ấm rồi hai tay đan vào nhau, xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Phạm vi xoa từ nhỏ đến lớn, làm 36 lần. Giúp tiêu hóa, hấp thu, giảm đầy bụng.
Thu hút khe ruột (nghĩa là nâng cơ hậu môn)
Khi hít vào, siết chặt cơ hậu môn. Nhịn thở, giữ vài giây đến khi không chịu nổi, rồi thở ra thả lỏng. Có thể luyện tập bất cứ lúc nào. Tốt nhất mỗi ngày sáng và tối 20–30 lần. Truyền thuyết kể rằng đây là phương pháp dưỡng sinh yêu thích nhất của hoàng đế Càn Long – người được gọi là "người trăm tuổi".
Quay khớp gối thường xuyên
Hai chân khép sát, đầu gối sát nhau, hơi khom người, hai tay đặt lên đầu gối, xoay sang trái, sang phải, mỗi bên 20 lần. Có thể tăng cường khớp gối, vì người ta nói: "Người già trước tiên gầy, thận hư trước tiên mềm gối", muốn sống lâu, phải bắt đầu từ đôi chân.
Xoa chân thường xuyên
Tay phải xoa chân trái, tay trái xoa chân phải. Từ gót chân lên đến ngón chân, rồi trở lại gót chân là một lần, làm 36 lần; hai ngón cái luân phiên xoa huyệt dũng tuyền ở lòng bàn chân, làm 100 lần. Lòng bàn chân tập trung các vùng phản xạ của toàn bộ cơ quan trong cơ thể, thường xuyên xoa chân có thể tăng cường chức năng các cơ quan, chữa mất ngủ, hạ huyết áp, giảm đau đầu.