วิธีดูแลสุขภาพของหมอสมุนไพรซุนสีมอว์

หมอสมุนไพรซุนสีมอว์เกิดในยุคเว่ยตะวันตก ตำนานบอกว่า ใช้ชีวิตได้ 141 ปี แล้วจึงจากโลกนี้ไป ดังนั้น ความลับในการมีชีวิตยืนยาวของเขา ต้องมีสิ่งพิเศษ แต่ความจริงคือ เด็กซุนสีมอว์ร่างกายอ่อนแอ ป่วยบ่อย จึงเริ่มเรียนแพทย์จากโรค รวบรวมประสบการณ์ทางคลินิกและทฤษฎีทางการแพทย์ก่อนยุคถัง แล้วเขียนหนังสือแพทย์สองเล่มคือ "เชียนจินยาเฟิง" และ "เชียนจินอี้เฟิง" วิธีดูแลสุขภาพของซุนสีมอว์ น่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ
หวีผมบ่อยๆ
ใช้มือทั้งสองข้างถูให้ร้อน 36 ครั้ง จนรู้สึกอุ่น แล้วเริ่มจากหน้าผาก ลากขึ้นไปถึงด้านหลังศีรษะ แล้วกลับลงมาที่คอ ทำวันละ 10 ครั้ง เช้า-เย็น ศีรษะมีจุดเส้นลมปราณสำคัญจำนวนมาก การ "หวีผม" บ่อยๆ ช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะ หูอื้อ ผมขาว หรือผมร่วง
หมุนตาบ่อยๆ
ปิดตา แล้วพยายามเปิดตาอย่างแรง หมุนตาไปที่ทิศทางซ้าย บน ขวา ล่าง แล้วปิดตาอีกครั้ง แล้วเปิดตาอย่างแรง หมุนตาไปที่ทิศทางขวา บน ซ้าย ล่าง ทำซ้ำ 3 ครั้ง ช่วยดูแลดวงตา แก้ปัญหาสายตาสั้น
เคี้ยวฟันบ่อยๆ
ปากปิดเล็กน้อย ฟันบนและล่างเคี้ยวเข้าหากัน ไม่ต้องแรงมาก แต่ต้องได้ยินเสียง ทำ 36 ครั้ง ช่วยเปิดเส้นลมปราณระหว่างขากรรไกร ช่วยให้สมองตื่นตัว เพิ่มการดูดซึมของลำไส้ ป้องกันฟันผุ และการเสื่อมของกระดูกฟัน
ล้างน้ำยูจิน (น้ำลาย)
ปากปิดเล็กน้อย ลิ้นออกนอกฟัน ไล่จากด้านบน หมุนซ้าย 12 รอบ แล้วกลืนน้ำลาย แล้วทำซ้ำในทิศทางตรงข้าม 12 รอบ วิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ น้ำลายมีเอนไซม์จำนวนมาก ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน จึงช่วยเสริมสร้างลำไส้
ตีหูบ่อยๆ
ใช้มือปิดหูทั้งสองข้าง ดันเข้าข้างในอย่างแรง แล้วปล่อย ควรได้ยินเสียง "ปุ๊บ" ทำ 10 ครั้ง; ใช้มือปิดหู ดึงหูกลับ ใช้นิ้วชี้ตีจุด "เฟิงชี" ที่ด้านหลังศีรษะ 10 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนนอนและก่อนตื่น ช่วยเพิ่มความจำและเสียงได้
แกว่งเอวบ่อยๆ
ร่างกายและมือสั่นสะท้านอย่างมีจังหวะ เมื่อเอวหมุนซ้าย มือขวาอยู่ข้างหน้า มือซ้ายอยู่ด้านหลัง มือข้างหน้าตีเบาๆ ที่ท้อง ข้างหลังตีเบาๆ ที่จุด "มิ้งเมน" ทำในทิศทางตรงข้าม ทำอย่างน้อย 50 ครั้ง ถ้าทำได้ 100 ครั้งยิ่งดี ช่วยเสริมลำไส้ ยึดพลังงานไต ป้องกันอาการท้องอืด ท้องเสีย ปวดหลัง
นวดท้องบ่อยๆ
ถูมือ 36 ครั้ง จนร้อน แล้ววางมือข้างกัน ลูบรอบสะดือตามเข็มนาฬิกา ทำจากเล็กไปใหญ่ ทำ 36 ครั้ง ช่วยย่อย ดูดซึม ลดอาการท้องอืด
ดูดกลืนท่ออาหาร (คือการเกร็งกล้ามเนื้อทวาร)
หายใจเข้า แล้วเกร็งกล้ามเนื้อทวาร กลั้นหายใจไว้ จนรู้สึกทนไม่ไหว แล้วหายใจออก ทำได้ทุกเมื่อ ควรทำวันละ 20–30 ครั้ง เช้า-เย็น ตำนานบอกว่า นี่คือเทคนิคดูแลสุขภาพที่โปรดปรานของจักรพรรดิเฉินหลง
หมุนหัวเข่าบ่อยๆ
ยืนตัวตรง เท้าแยกกัน หัวเข่าประกบกัน นั่งก้มเล็กน้อย ใช้มือจับหัวเข่า หมุนไปซ้าย-ขวา ทำ 20 ครั้ง ช่วยเสริมสร้างหัวเข่า คำพูดโบราณว่า "คนแก่ก่อนตัว ไตอ่อนก่อนหัวเข่า" ดังนั้น ถ้าต้องการอายุยืน ควรเริ่มจากขา
ถูเท้าบ่อยๆ
ใช้มือขวาถูเท้าซ้าย ใช้มือซ้ายถูเท้าขวา ตั้งแต่ส้นเท้าขึ้นไปถึงนิ้วเท้า แล้วกลับลงมาที่ส้นเท้า ถือว่าเป็น 1 ครั้ง ทำ 36 ครั้ง; ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างถูจุด "หยงชิว" ที่ส้นเท้า ทำ 100 ครั้ง บริเวณส้นเท้ามีจุดสะท้อนของอวัยวะทั้งร่างกาย ถูเท้าบ่อยๆ ช่วยเสริมสร้างอวัยวะต่างๆ ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ ลดความดันโลหิต บรรเทาอาการปวดศีรษะ