Sun Simiao, Raja Perubatan, dilahirkan pada zaman Barat Wei, dikatakan hidup sehingga 141 tahun sebelum meninggal dunia secara rohani. Pastinya terdapat keistimewaan dalam pengetahuannya tentang umur panjang. Namun sebenarnya, Sun Simiao ketika kecil sangat lemah dan sering sakit, oleh itu beliau belajar perubatan kerana penyakitnya sendiri. Beliau merangkum pengalaman klinikal dan teori perubatan sebelum zaman Tang, kemudian menyusun dua karya besar perubatan—“Qianjin Yaofang” dan “Qianjin Yifang”. Kaedah pemeliharaan kesihatan Sun Simiao pastinya memberi manfaat kepada anda.
Usap rambut setiap hari
Gunakan kedua telapak tangan menggosok 36 kali hingga hangat, kemudian mulai dari dahi, usap naik ke belakang kepala dan kembali ke leher. Lakukan 10 kali di pagi dan petang. Kepala mempunyai banyak titik akupunktur penting; kerap “mengusap rambut” dapat mencegah sakit kepala, tinnitus, uban dan kehilangan rambut.
Buka mata dan gerakkan mata
Tutup mata, kemudian buka mata dengan kuat, putar bola mata ke kiri, atas, kanan, bawah; kemudian tutup mata, buka mata dengan kuat, putar bola mata ke kanan, atas, kiri, bawah. Ulangi 3 kali. Ia membantu menjaga kesihatan mata dan membetulkan rabun jauh.
Ketuk gigi secara kerap
Mulut sedikit tertutup, gigitkan gigi atas dan bawah antara satu sama lain tanpa terlalu kuat, tetapi perlu menghasilkan bunyi ketika saling bergeser. Lakukan 36 kali. Ia dapat membuka laluan meridian rahang atas-bawah, mengekalkan minda segar, memperkuat penyerapan usus, serta mencegah karies dan degenerasi tulang gigi.
Kumur air liur (Yujin)
Mulut sedikit tertutup, lidah dikeluarkan keluar dari mulut, mulai dari bahagian atas, putar ke kiri perlahan-lahan selama 12 putaran, kemudian telan air liur tersebut. Kemudian mulai dari bahagian atas, putar secara berlawanan arah selama 12 putaran. Dari sudut sains moden, air liur mengandungi banyak enzim yang boleh menyesuaikan sekresi hormon, oleh itu dapat memperkuat sistem pencernaan.
Timbulkan bunyi telinga
Tutup kedua telinga dengan telapak tangan, tekan ke dalam dengan kuat, lepaskan tangan, harus menghasilkan bunyi “plop”. Ulangi 10 kali; letakkan tangan di telinga, lipat telinga ke belakang, jari telunjuk pegang jari tengah, ketuk titik Fengchi di belakang kepala dengan jari telunjuk sebanyak 10 kali. Lakukan sebelum tidur dan selepas bangun tidur setiap hari untuk meningkatkan ingatan dan pendengaran.
Googkan pinggang secara kerap
Badan dan tangan bergerak secara ritmik. Apabila badan berputar ke kiri, tangan kanan di hadapan, tangan kiri di belakang, tangan kanan di hadapan ringan-ramping memukul bahagian perut, tangan kiri di belakang ringan-ramping memukul titik “Mingmen”. Ulangi arah bertentangan. Lakukan sekurang-kurangnya 50 kali, lebih baik 100 kali. Ia dapat memperkuat usus, mengekalkan tenaga ginjal, mencegah gangguan pencernaan, sakit perut dan sakit pinggang.
Gosok perut secara kerap
Gosok tangan 36 kali hingga hangat, kemudian silangkan tangan, gosok sekeliling pusat secara jam (arah jam). Luas gosokan dari kecil ke besar, ulangi 36 kali. Ia membantu pencernaan, penyerapan dan menghilangkan pembengkakan perut.
Menahan saluran makanan (iaitu mengangkat dubur)
Apabila menarik nafas, tegangkan otot dubur. Tahan nafas, tahan beberapa saat sehingga tidak dapat tahan lagi, kemudian hembuskan nafas dan kendurkan. Boleh dilakukan kapan saja. Terbaik dilakukan 20-30 kali di pagi dan petang setiap hari. Dikatakan bahawa kaedah ini adalah amalan pemeliharaan kesihatan paling disukai oleh Kaisar Qianlong yang dikenali sebagai “orang sempurna”.
Putar lutut secara kerap
Kaki rapat bersama, lutut rapat, jongkong sedikit, tangan menekan lutut, putar ke kiri dan kanan masing-masing 20 kali. Ia dapat memperkuat sendi lutut, kerana “manusia tua dahulu kaki menjadi tua, ginjal lemah dahulu lutut menjadi lembik”, untuk hidup panjang, perlu bermula dari kaki.
Gosok kaki secara kerap
Tangan kanan menggosok kaki kiri, tangan kiri menggosok kaki kanan. Mulai dari tumit ke hujung jari, kemudian kembali ke tumit sebagai satu kali, ulangi 36 kali; gunakan ibu jari kedua tangan secara bergilir menggosok titik Yongquan di tapak kaki, ulangi 100 kali. Tapak kaki mempunyai kawasan pantulan organ tubuh, kerap menggosok kaki dapat memperkuat semua organ, menyembuhkan insomnia, menurunkan tekanan darah dan menghilangkan sakit kepala.
|
