คำพูดโบราณว่า "น้ำเย็นล้างหน้า ดีต่อผิวพรรณและสุขภาพ", "น้ำอุ่นแปรงฟัน ฟันชอบ", "น้ำร้อนแช่เท้า ดีเหมือนกินยาบำรุง" ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ ยิ่งในฤดูหนาว ควรใส่ใจกิจกรรมประจำวันอย่างการแปรงฟัน ล้างหน้า แช่เท้า อย่างยิ่ง ถ้าละเลยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
การล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ไม่เพียงแต่ช่วยสุขอนามัย ยังช่วยดูแลผิวพรรณ เพราะการกระตุ้นด้วยน้ำเย็นสามารถปรับปรุงการไหลเวียนเลือดของใบหน้า ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ลดหรือบรรเทาความเหี่ยวย่นบนใบหน้า ยังช่วยฝึกความทนทานต่อความเย็น ป้องกันหวัด โรคไซนัส รวมถึงมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียของระบบประสาท ปวดศีรษะจากความเครียด อย่างไรก็ตาม น้ำเย็นที่ใช้ล้างหน้าไม่ควรเย็นเกินไป ควรอยู่ที่ประมาณ 10℃
แปรงฟันด้วยน้ำอุ่น
ฟันของมนุษย์ทำงานได้ดีที่สุดที่อุณหภูมิ 35–36.5℃ น้ำอุ่น 35℃ เป็นตัวช่วยดูแลช่องปากที่ดี ใช้น้ำอุ่นล้างปากจะรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย ถ้าให้ฟันได้รับการกระตุ้นแบบร้อน-เย็นสลับกันบ่อยครั้ง อาจทำให้เหงือกเลือดออก ประสาทฟันหดตัว หรือเกิดโรคฟันอื่นๆ
แช่เท้าด้วยน้ำร้อน
การแช่เท้าด้วยน้ำร้อน ทำให้หลอดเลือดขยาย ทำให้การไหลเวียนเลือดที่ขาเร็วขึ้น จึงเพิ่มการส่งเลือดไปยังขา บริเวณเท้ามีจุดเส้นลมปราณจำนวนมาก การแช่เท้าจึงเป็นการนวดจุดเส้นลมปราณ แช่เท้าด้วยน้ำร้อนก่อนนอน ทั้งสะอาด ปลอดภัย ช่วยผ่อนคลาย ยังช่วยป้องกันและรักษาโรค ถ้าทำต่อเนื่องในฤดูหนาว ยังช่วยป้องกันโรคผิวหนังที่เกิดจากความเย็น ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ หรือเส้นเลือดขอดที่ขา ควรแช่เท้าด้วยน้ำร้อนทุกคืน เพื่อช่วยบรรเทาอาการ นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม น้ำแช่เท้าไม่ควรร้อนเกินไป ควรไม่เกิน 45℃
อาบน้ำเย็น
เมื่อน้ำเย็นสัมผัสผิวหนัง หลอดเลือดผิวหนังจะหดตัวอย่างรุนแรง ทำให้เลือดไหลไปยังอวัยวะภายในหรือเนื้อเยื่อชั้นลึก ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของอวัยวะภายใน กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวเร็วขึ้น ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น เพิ่มความสามารถในการดูดซึม ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น
ในขณะที่น้ำเย็นกระตุ้น สมองจะตื่นตัวทันที กระตุ้นอวัยวะต่างๆ ให้ทำงานเพื่อต้านความเย็น ซึ่งการขยายหลอดเลือดทั่วร่างกาย ถูกควบคุมโดยระบบประสาทส่วนกลาง
การฝึกอาบน้ำเย็นอย่างต่อเนื่อง ช่วยเพิ่มพลังงานของระบบประสาทส่วนกลาง ชะลอการเสื่อมของเซลล์สมอง ลดการตายของเซลล์สมอง ยังมีผลดีต่อโรคอ่อนเพลียของระบบประสาท ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ อาบน้ำเย็นยังกระตุ้นเซลล์ให้ตื่นตัว คงความอ่อนเยาว์ จึงช่วยดูแลผิวพรรณให้ดูดี
|
