Ang tag-init, mula sa pagdating ng "Lungkot" hanggang sa "Kapagbuhay", ay binubuo ng anim na mga panahon: Lungkot, Bai Lu, Qiu Fen, Han Lu, at Shuang Jiang. Ang Qiu Fen ay ang punto ng pagbabago ng klima sa panahon. Ayon sa "Nei Jing • Su Wen • Si Qi Tiao Shen Da Lun": "Sa tatlong buwan ng tag-init, ito ay isang panahon ng pagpapalawak at paghahanda, ang kalangitan ay tumitibok nang mabilis, ang lupa ay malinaw."
Sa panahon ng tag-init, ang kalangitan ay malinis, ang lupa ay malinaw at malamig, ang hangin ay mapait, at lahat ng bagay ay matatagpuan. Ito ay ang panahon ng pagtatanim. Ang klima ng tag-init ay nasa transisyon mula sa "pagbaba ng liwanag at pagtaas ng kadiliman", mula sa Lungkot hanggang sa Bai Lu, ang init ng tag-init ay nakakapinsala, mataas ang temperatura, kasama ang madalas na ulan, kaya't ang humedad ay mataas, at ang klima ay may katangian ng mainit at mahapdi—kaya't tinatawag ito bilang "Tag-init ng Tigre".
Pagkatapos ng Bai Lu, ang ulan ay bumababa, ang hangin ay nagiging malamig, ang araw ay mainit at gabi ay malamig, ang klima ay madalas magbago, kung hindi maayos ang pag-iwas, madaling makakuha ng sipon o anumang lumang sakit ay maaaring bumalik, kaya't tinatawag ito bilang "Maraming Bagay na Nangyayari".
Dahil ang katauhan ng tao ay sumusunod sa mga pagbabago sa kapaligiran, ang loob ng katauhan ay nagbabago din. Kaya't sa pag-aaral ng kalusugan sa tag-init, dapat pansinin ang "pagkakaisa" sa pagpapalakas ng damdamin, pagkain, pagtulog, at pagsasanay.
Panatilihin ang pagkakaisa ng damdamin at iwasan ang pagkabigo sa tag-init
Pagkatapos ng tag-init, mula sa "pagkakapareho ng tao at kalangitan", ang lungga ay nauugnay sa apoy, at sumasalamin sa klima ng tag-init, ang lungga ay gumagawa ng hangin at humihimok sa paghinga, at sa damdamin ay nasa takot. Ang mga taong may mahina ang lungga ay sensitibo sa mga pagbabago ng klima ng tag-init, lalo na ang mga matatanda na nakakita ng malamig na hangin at ulan, ang mga puno at halaman ay namamatay, ang lahat ay tila walang buhay, at madalas silang nadarama ang pagkabigo, kalungkutan, at pagkabulok, at madalas magkaroon ng depresyon.
Ang dalubhasa sa kalusugan noong panahon ng Song, si Chen Zhi, ay nagsabi: "Sa tag-init, ang malamig na hangin at ulan ay nagdudulot ng kalungkutan sa mga matanda; kung ang kanilang mukha ay hindi masaya, dapat panghuliin sila ng iba para bigyan sila ng gawain, upang mapawi ang kanilang pagkabigo sa tag-init." Maaari nating makita na ang pagpapalakas ng damdamin sa tag-init ay isang mahalagang aspeto sa kalusugan. Tulad ng sinabi sa "Su Wen • Si Qi Tiao Shen Da Lun": "Ipaunlad ang kalinawan ng isip, upang bawasan ang kahihinatnan ng tag-init. Itago ang enerhiya, upang mapanatili ang kapayapaan ng tag-init. Huwag palawakin ang isip, upang mapanatili ang kalusugan ng lungga. Ito ang tugon sa tag-init, ang paraan ng pagpapalakas ng pagkakaisa."
Kaya't para sa mga matanda, dapat silang magkaroon ng prinsipyo na "walang isip, walang sakit", na magkaroon ng di-masama, hindi masyadong masaya, mapagpalakas, mapagbigay, at tahimik na ugali, at itago ang sariling enerhiya, panatilihin ang kalinawan ng isip, upang mabawasan ang epekto ng tag-init na nagdadala ng kamatayan, at maging angkop sa katangian ng tag-init na "kapayapaan". Kaya't ang mga matanda ay dapat magkasama sa mga lugar sa labas, umakyat sa bundok, at tingnan ang mga tanawin ng tag-init tulad ng bulaklak na nagbubulok, mga dahon na parang apoy, at ang lahat ay magiging masaya, at ang lahat ng kalungkutan at pagkabigo ay nawawala, at ang masaya at harmoniyosong damdamin ay bumabalik sa enerhiya ng kabataan.
Ang "tag-init ng lamig" ay may limitasyon at nakakatulong sa katawan
Ang tradisyonal na salawikain sa bansa: "Pakiramdam ng init sa primavera, pakiramdam ng lamig sa tag-init, walang maliwanag na sakit," ay sumasalamin sa tamang paraan ng pagpapalakas ng katawan sa tag-init. Ngunit dapat maunawaan nang tama ang "tag-init ng lamig", at maunawaan ang tunay na kahulugan nito.
Mula sa panahon ng Lungkot, ang temperatura ay paulit-ulit bumababa, ang pagkakaiba ng araw at gabi ay dumadami, pagkatapos ng Han Lu, ang malamig na hangin sa hilaga ay patuloy na pumasok, at ang "bawat ulan ay nagdadala ng lamig". Mula
mula sa pananaw ng pag-iwas sa sakit at pagpapanatili ng kalusugan, ang pagpapalakas ng katawan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng lamig ay maaaring mapalakas ang puso at pulmon, mapataas ang kakayahang umangat sa pagbabago ng klima, at mapalakas ang kakayahang umangat sa lamig, na nakakatulong sa pag-iwas sa mga sakit sa respiratory system.
Kung sa gitna ng tag-init, ang klima ay biglang magbago, ang temperatura ay bumaba nang malaki, ang ulan ay patuloy, at patuloy pa rin ang maliit na damit, madali itong magdulot ng cold stimulus, na nagpapababa ng immune system, at maaaring magdulot ng sipon at iba pang sakit, lalo na ang mga matanda na may chronic bronchitis, asthma, COPD, cardiovascular disease, diabetes, kung hindi nila tinitignan ang pagbabago ng klima, at hindi nila iniiwasan ang lamig, kung magka-sipon, madali silang bumalik sa kanilang lumang sakit.
Ang cold stimulus ay maaaring magbawas ng elastisidad ng vascular sa balat, dagdagan ang resistance sa paligid, i-trigger ang sympathetic nerve, at higit pa ang paglabas ng cortisol, na nagdudulot ng pagbawas ng maliit na artery, at mataas na presyon ng dugo, na madaling magdulot ng pagputol ng blood vessel sa utak. Ang cold stimulus ay maaari ring mapataas ang concentration ng fibrin sa dugo, at ang dugo ay maging mas matigas, na maaaring magdulot ng thrombosis, na nakakasira sa buhay at kalusugan.
Kaya't dapat sumunod sa mga pagbabago ng klima sa tag-init, at i-adjust ang damit nang naaayon, upang maging "tag-init ng lamig" nang may limitasyon, at maging harmoniyoso sa mga pagbabago ng klima, na isang matalino na hakbang.
Paghahanda ng pagkain upang mapanatili ang kalusugan ng lungga at maiwasan ang pagkakalantot
Pagkatapos ng Qiu Fen, dahil sa nabawasan ang ulan, ang humidity sa hangin ay mababa, ang tag-init ay naging pangunahing klima mula sa medium hanggang sa late autumn. Ang tag-init ay oras ng lungga, kung minsan ay hindi maayos ang pag-iwas, maaaring maubos ang likido, at magdulot ng pagkakalantot, pangangati ng bibig, pangangati ng lalamunan, at lungga na may sobrang init. Kaya't ang tag-init ay dapat kumain ng mga pagkain na may kaugnayan sa pagbawas ng init, pagpapalakas ng likido, at pagpapalakas ng lungga.
Tulad ng mudfish, sweetfish, white duck meat, sesame, walnut, lily, glutinous rice, honey, milk, peanut, fresh yam, white fungus, mandarin orange, white fruit, pear, red date, lotus seed, sugarcane, at iba pa, ang mga ito ay mga pagkain na may kaugnayan sa pagbawas ng init at pagpapalakas ng lungga, na maaaring magbigay ng epekto sa pagpapalakas ng dugo at pagpapalakas ng lungga.
Para sa mga matanda na may mahinang tiyan, ang agahan ay dapat kumain ng porridge, na nakakatulong sa pagpapalakas ng tiyan at pagpapalakas ng likido. Ayon sa "Medical Entry": "Ang pagkain ng porridge sa umaga ay nakakatulong sa pagtanggal ng lumang bagay at pagpasok ng bagong bagay, nakakatulong sa pagpapalakas ng lalamunan at tiyan, at nakakapalakas ng likido, na nagdudulot ng isang buong araw na pakiramdam ng kasiyahan, at napakahalaga ang epekto." Tulad ng porridge na may lily at red date na nakakatulong sa pagpapalakas ng tiyan at pagpapalakas ng lungga, porridge na may lily at lotus seed na nakakatulong sa pagpapalakas ng lungga at kidney, porridge na may tatlong kulay na nakakatulong sa pagpapalakas ng lungga, porridge na may lily at apricot kernel na nakakatulong sa pagpapalakas ng dugo at pagpapalakas ng lungga, porridge na may fresh rehimen juice na nakakatulong sa pagpapalakas ng dugo at pagpapalakas ng lungga, porridge na may adzuki bean na nakakatulong sa pagpapalakas ng tiyan at pagpapalakas ng katawan, ginger porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng lamig at pagpapalakas ng nausea, walnut porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng skin at pagpapalakas ng lamig, pine nut porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng lungga at intestines, chrysanthemum porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng mata at pagpapalakas ng isip, tea porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng dugo at pagpapalakas ng pagkain, swallow's nest porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng lungga at pagpapalakas ng cough, yam porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng tiyan at pagpapalakas ng intestines, chrysanthemum and goji berry porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng liver at kidney...
Bawat isa ay maaaring pumili ng iba't ibang porridge batay sa kanilang sariling sitwasyon, upang makamit ang pagkakaisa ng organo, yin-yang, at dugo, at makamit ang layunin ng pagpapalakas ng katawan.
Pagsasanay sa katawan na may pagkakaisa ng galaw at katahimikan
Ang tag-init ay ang panahon ng malinaw na kalangitan at malamig na hangin, ang perpektong panahon para sa lahat ng tao na magpapalakas ng katawan. Sa ilalim ng maraming uri ng pagsasanay, dapat pumili ayon sa sariling kondisyon, tulad ng mga matanda na maaaring maglakad, mag-run ng mabagal, maglaro ng Wu Qin Xi, mag-taichi, maggawa ng fitness exercise, Ba Duan Jin, self-massage, atbp.;
Ang mga kabataan at matatanda ay maaaring mag-run, maglaro ng bola, umakyat sa bundok, magbabad sa malamig na tubig, mag-swimming, atbp. Sa pagpapalakas ng "galaw", maaari ring magpapalakas ng "katahimikan", tulad ng Six Character Breathing, Nei Qi Gong, Yi Shou Gong, atbp., na may pagkakaisa ng galaw at katahimikan, ang galaw ay nakakatulong sa katawan, ang katahimikan ay nakakatulong sa isip, at maaaring makamit ang kalusugan ng katawan at isip. Dapat tandaan na ang mga gustong magpapalakas ng katawan sa lamig, mula sa tag-init, ay dapat sumunod sa pagbabago ng klima, paulit-ulit, at patuloy, upang mapalakas ang kakayahang umangat sa maraming klima at mapalakas ang resistensya.
Panatilihin ang pag-iwas at manatili sa kalusugan
Ang tag-init ay panahon ng pagkalat ng mga sakit sa bituka, malaria, Japanese encephalitis, at iba pa, at madalas na nagdudulot ng pagbalik ng mga lumang sakit tulad ng stomach problems, old chronic bronchitis, asthma, atbp. Ang mga matanda na may hypertension, coronary heart disease, diabetes, kung hindi babalaan sa late autumn, ay maaaring mapalala ang kanilang sakit, at maaaring magdulot ng hypertensive crisis, acute myocardial infarction, stroke, atbp., na maaaring mabahala ang buhay.
Kaya't dapat lahat ay magkaroon ng ideya na ang pag-iwas ay unang priority.
Una, panatilihin ang pagkain na malinis, huwag uminom ng tubig na hindi niluto, huwag kumain ng mga pagkain na nasirang o contaminated ng bacteria. Ang mga may problema sa tiyan ay dapat lalo munting magpapalakas ng diet, magpapalakas ng tiyan, at siguraduhin ang pagkain na may limitasyon, mainit, mabigat, at simpleng pagkain; iwasan ang mabigat na pagkain, huwag magkain nang sobra, at iwasan ang tabako at alak.
Pangalawa, linisin ang kapaligiran, tanggalin ang lugar ng pagbubuo ng insekto, at sundin ang mga hakbang upang maiwasan ang pagkain ng insekto; ang mga bata ay dapat i-inoculate ng vaccine ng Japanese encephalitis, at ang mga taong nakikipag-ugnayan sa Japanese encephalitis at ang mga taong sensitibo ay dapat i-inoculate ng vaccine ng Japanese encephalitis upang mapalakas ang immunity.
Pangatlo, kapag ang klima ay biglang magbago, iwasan ang sipon, at maaaring maiwasan ang pagbalik ng chronic bronchitis at asthma.
Pang-apat, ang mga may hypertension, coronary heart disease, diabetes ay dapat maingat na magpapalakas ng therapy, at panatilihin ang presyon ng dugo, lipid, at glucose sa ideal na antas, upang mapanatili ang pagkakaisa at balanse, at maaaring maiwasan ang komplikasyon, mapataas ang kalidad ng buhay, at maabot ang tag-init nang maayon.
|
