Giữa hè và thu, trời nắng gay gắt, vừa có dư lực của mùa hè, vừa có đặc điểm khô hanh của mùa thu, sau khi trải qua mùa hè quá phát tiết, cơ thể thiếu dịch, cảm giác khô rõ rệt, có thể xuất hiện các triệu chứng như khô họng, lưỡi đắng, nghẹt mũi họng, nếu không cẩn thận rất dễ dẫn đến cảm lạnh, ho, viêm phế quản... Vì vậy, trọng tâm dưỡng sinh giữa hè và thu là phòng khô. Có thể ăn nhiều trái cây, rau củ, hạn chế đồ cay nóng, để nhuận trọc khô; uống nhiều nước, trà nhạt, canh, để giải khô; tâm trạng bình tĩnh, ngủ đủ giấc, để tĩnh hóa khô; tăng cường luyện tập, để vận động chống khô.
“Bạch lộ thu phân đêm, một đêm lạnh một đêm”, vào thời kỳ Bạch lộ, khí nóng đã tan, dù ban ngày còn khá nóng, nhưng ban đêm thường đã lạnh lẽo, có câu tục ngữ “Bạch lộ không để thân lộ, tránh cảm lạnh và tiêu chảy”, nhắc nhở bạn nên tự chăm sóc bản thân.
Mùa thu là giai đoạn chuyển tiếp từ mùa hè sang mùa đông, sau khi vào thu, nhiệt độ dần giảm, chênh lệch ngày đêm tăng, độ ẩm không khí giảm, khí hậu thay đổi nhanh, thời tiết khô hanh và thay đổi nhiều, gây khó chịu cho cơ thể, đặc biệt là cuối hè đầu thu, lửa hè chưa hết, người ta cảm thấy khô miệng, khô lưỡi, da nhăn nheo. Ngoài ra, thời tiết lạnh còn dễ khiến các bệnh đường ruột tái phát. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe mùa thu rất cần thiết. Bạn bè nên điều chỉnh quần áo kịp thời theo thay đổi thời tiết, phòng cảm lạnh bên ngoài, trong phòng khô nên phun nước thường xuyên để giữ độ ẩm không khí, đồng thời chú ý điều dưỡng ăn uống, tăng cường luyện tập thể dục. (Tháng 9)
Bây giờ là mùa thu, giai đoạn chuyển tiếp từ mùa hè sang thu đông, khí hậu lạnh dần, dương khí dần thu lại, âm khí dần tăng, cảnh vật héo úa, không khí khô hanh, người dễ bị lạnh, dẫn đến các bệnh như đau đầu, họng khô, ho... Dưỡng sinh mùa thu, ăn uống nên dưỡng âm, tránh tiêu tán, phòng ngừa tổn thương phế khí do khô thu; mặc áo nên nhẹ, mỏng, chịu lạnh một chút, nâng cao khả năng chịu lạnh; sinh hoạt nên đi ngủ sớm, dậy sớm, làm dịu ảnh hưởng của sự thay đổi thời tiết đến cơ thể. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là tăng cường luyện tập, tăng cường thể chất, mới có thể thích nghi với sự thay đổi khí hậu phức tạp. (Tháng 10)
Mùa thu là giai đoạn chuyển tiếp từ hè sang đông, biến đổi thời tiết thường khiến con người bất ngờ. Các nhà khí tượng học y học hiện đại cho rằng sau khi vào thu, con người nên sắp xếp sinh hoạt ăn mặc, nghỉ ngơi, đi lại một cách khoa học, mới có thể tránh ảnh hưởng của biến đổi thời tiết đến sức khỏe, an toàn vượt qua “mùa nhiều việc”. Do mùa thu chênh lệch nhiệt độ lớn, ban đêm lạnh, ban ngày nóng, nên cần mặc thêm áo ấm kịp thời, ăn uống nên thanh đạm, uống nhiều nước, trà nhạt, ăn nhiều trái cây để giải khô thu, mùa thu trời cao gió mạnh, dương khí dần thu lại, ngủ nghỉ nên đủ giấc, đi ngủ sớm, dậy sớm, để thuận theo sự giãn nở dương khí, giúp phế khí được mở rộng. Giữ thông thoáng không khí trong phòng, thói quen mở cửa sống, ngủ trần đầu.
Đầu thu đông, chênh lệch ngày đêm lớn, hoạt động của không khí lạnh diễn ra thường xuyên, thời tiết thay đổi thất thường, lúc lạnh lúc ấm. Sự thay đổi không đều này thường gây ra nhiều bệnh, phổ biến nhất là đột quỵ, viêm phế quản, hen suyễn, tái phát bệnh dạ dày và cảm lạnh. Phòng ngừa các bệnh này, then chốt là phải chú ý giữ ấm mỗi khi không khí lạnh tràn vào. (Tháng 10)
Đầu thu đông, hoạt động của không khí lạnh phía bắc diễn ra thường xuyên, chênh lệch ngày đêm lớn, thời tiết lúc lạnh lúc ấm, thay đổi thất thường, là mùa nhiều bệnh phát sinh. Bệnh phổ biến nhất là đột quỵ, viêm phế quản, hen suyễn, tái phát bệnh dạ dày... Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể bị kích thích bởi không khí lạnh, dẫn đến thần kinh giao cảm hưng phấn, huyết áp tăng, thúc đẩy hình thành cục máu đông, đồng thời lượng histamine trong máu tăng, tiết axit dạ dày tăng, gây co thắt cơ trơn đường ruột. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe mùa thu rất quan trọng.
Nói rằng “chống lạnh luyện tập bắt đầu từ thu”, mùa thu, để chống lại mùa đông lạnh hơn, thích nghi với sự xâm nhập của khí lạnh khắc nghiệt, nên tăng dần khả năng chịu lạnh của cơ thể, không nên mặc nhiều áo quá sớm, chú ý luyện tập chịu lạnh.
|
